غم و اندوه

غم و اندوه واکنشی است در برابر ضرر بزرگ شخص یا چیزی. این اغلب یک احساس ناخوشایند و دردناک است.

غم و اندوه ممکن است با مرگ یکی از عزیزان ایجاد شود. افراد همچنین می توانند غم و اندوه را تجربه کنند اگر بیماری داشته باشند که هیچ درمانی برای آن وجود نداشته باشد یا یک بیماری مزمن که کیفیت زندگی آنها را تحت تأثیر قرار دهد. پایان یک رابطه مهم نیز ممکن است باعث سوگواری شود.

هرکس به روش خود غم و اندوه را احساس می کند. اما مراحل عزاداری مراحل مشترکی دارد. این کار با شناخت ضرر شروع می شود و تا جایی که فرد در نهایت آن ضرر را بپذیرد ادامه می یابد.

پاسخ افراد به غم و اندوه متفاوت خواهد بود ، بسته به شرایط مرگ. به عنوان مثال ، اگر فردی که فوت کرده است یک بیماری مزمن داشته باشد ، ممکن است مرگ انتظار داشته باشد. پایان درد و رنج فرد حتی ممکن است تسکین یابد. اگر مرگ تصادفی یا خشن بود ، رسیدن به مرحله ای از پذیرش ممکن است بیشتر طول بکشد.

یکی از روش های توصیف غم و اندوه در پنج مرحله است. این واکنش ها ممکن است به ترتیب خاصی رخ ندهند و می توانند با هم اتفاق بیفتند. همه این احساسات را تجربه نمی کنند:

• انکار ، ناباوری ، بی حسی
• عصبانیت ، مقصر دانستن دیگران
• چانه زنی (به عنوان مثال ، "اگر من از این سرطان درمان شوم ، دیگر هرگز سیگار نخواهم کشید")
• روحیه افسرده ، غم و گریه
• پذیرش ، کنار آمدن

افرادی که عزادار هستند ممکن است طلسم گریه ، مشکل خواب و کمبود بهره وری در محل کار داشته باشند.

ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما معاینه جسمی را انجام می دهد و در مورد علائم شما از جمله خواب و اشتها س askال می کند. علائمی که مدتی ادامه دارد ممکن است منجر به افسردگی بالینی شود.

خانواده و دوستان می توانند در روند عزاداری از حمایت عاطفی برخوردار شوند. گاهی اوقات ، عوامل بیرونی می توانند روند عادی عزاداری را تحت تأثیر قرار دهند و ممکن است افراد به کمک نیاز داشته باشند:

• روحانیون
• متخصصان بهداشت روان
• مددکاران اجتماعی
• گروه های پشتیبانی

مرحله حاد غم و اندوه اغلب تا 2 ماه طول می کشد. علائم خفیف ممکن است یک سال یا بیشتر ادامه داشته باشد. مشاوره روانشناختی ممکن است به شخصی که قادر به مواجهه با از دست دادن نیست (واکنش غم غایب) ، یا مبتلا به افسردگی همراه با عزاداری است ، کمک کند.

پیوستن به یک گروه پشتیبانی که اعضای آن تجربیات و مشکلات مشترک را به اشتراک می گذارند و به شما کمک می کنند تا استرس ناشی از عزاداری را از بین ببرید ، به خصوص اگر فرزند یا همسر خود را از دست داده باشید.

غلبه بر احساس غم و اندوه و پذیرش ضرر ممکن است یک سال یا بیشتر طول بکشد.

عوارضی که ممکن است از غم و اندوه مداوم حاصل شود عبارتند از:

• مصرف مواد مخدر یا الکل
• افسردگی

در صورت تماس با ارائه دهنده خود:

• شما نمی توانید با غم و اندوه کنار بیایید
• شما بیش از حد از مواد مخدر یا الکل استفاده می کنید
• خیلی افسرده می شوید
• شما دچار افسردگی طولانی مدت هستید که در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند
• شما افکار خودکشی دارید

نباید از غم و اندوه جلوگیری کرد زیرا این یک پاسخ سالم به ضرر است. در عوض ، باید به آن احترام گذاشت. کسانی که غصه می خورند باید از پشتیبانی برای کمک به آنها در این روند برخوردار باشند.

عزاداری غمگین داغدار

وب سایت انجمن روانپزشکی آمریکا. اختلالات مرتبط با ضربه و استرس. در: انجمن روانپزشکی آمریکا. راهنمای تشخیصی و آماری اختلالهای روانی. ویرایش 5 آرلینگتون ، VA: نشر روانپزشکی آمریکا. 2013: 265-290.

پاول م. غم و اندوه ، سوگ و اختلالات سازگاری. در: Stern TA ، Fava M ، Wilens TE ، Rosenbaum JF ، چاپ. روانپزشکی جامع بالینی بیمارستان عمومی ماساچوست. ویرایش دوم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2016: فصل 38

اداره سوuse مصرف مواد و بهداشت روان. نکاتی برای بازماندگان: کنار آمدن با غم و اندوه پس از یک فاجعه یا یک واقعه آسیب زا. نشریه HHS شماره SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. دسترسی به 24 ژوئن 2020.