چگونه دوام بیشتری در رختخواب داشته باشیم ، به طور طبیعی

محتوا

• 1. ترک سیگار
• 2. متناسب شوید
• 3. طب سوزنی
• 4- مصرف روی را افزایش دهید
• 5- مصرف L-arginine را تقویت کنید
• 6. گیاهان را در نظر بگیرید

یک زندگی جنسی سالم می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد ، استرس را کاهش دهد و به شما در بهتر خوابیدن در شب کمک کند. اما مشکلات مربوط به استقامت یا سایر مسائل مربوط به عملکرد جنسی می تواند هم ناامیدکننده و هم شرم آور باشد.

داروهای تجویز شده با افزایش جریان خون به آلت می توانند به بهبود کیفیت نعوظ و عملکرد جنسی کمک کنند. داروهای عملکرد نعوظ در نسخه شامل:

• سیلدنافیل (ویاگرا)
• وردنافیل (لویترا)
• تادالافیل (Cialis)

اما مانند همه داروهای تجویزی ، خطرات زیادی نیز به همراه دارند. براساس مطب کلینیک مایو ، داروهای اختلال نعوظ می توانند منجر به گرگرفتگی ، سردرد ، تغییرات بینایی ، معده ناراحت و احتقان بینی شوند. همچنین ، این داروها می توانند برای مردانی که داروهای نیترات یا رقیق کننده خون دارند ، یا کسانی که مشکل قلبی و دیابت دارند ، اثرات خطرناکی بگذارد.

راه حل های طبیعی ممکن است خطرات یا تعامل های دارویی یکسانی نداشته باشد ، و برخی مانند دو مورد اول ممکن است در واقع سلامت کلی را بهبود ببخشند.

1. ترک سیگار

استعمال دخانیات می تواند به دلیل اختلال عملکرد جنسی شما مقصر باشد - به این معنی نیست که خطر بیشتری از سرطان و نفس کشیدن وجود دارد. سیگار کشیدن می تواند گردش خون را مختل کند ، خطر ابتلا به اختلال در نعوظ را افزایش داده و باعث کاهش تعداد اسپرم و زنده ماندن اسپرم شود.

2. متناسب شوید

اضافه وزن و عدم ورزش کردن هم می تواند بر عملکرد جنسی شما تأثیر بگذارد ، بنابراین حرکت کنید و سالم شوید. با تنظیم دقیق سلامت قلب و عروق ، می توانید استقامت اتاق خواب را نیز ایجاد کنید. اما از دوچرخه سواری بیش از حد خودداری کنید ، زیرا احتقان ناشی از صندلی دوچرخه ممکن است باعث اختلال در نعوظ موقت شود.

3. طب سوزنی

طب سوزنی یک روش درمانی از طب سنتی چینی (TCM) است که بیش از 2500 سال است که انجام می شود. گفته می شود عمل وارد کردن سوزن های کوچک در نقاط خاص در بدن باعث تحریک سیستم عصبی و تأثیر آن بر افیون ها و هورمون های طبیعی می شود.

4- مصرف روی را افزایش دهید

روی در بسیاری از مکمل های تقویت کننده گیاهی مردانه و با دلیل مناسب یافت می شود. کمبود روی می تواند منجر به اختلال عملکرد جنسی و کاهش سطح تستوسترون شود. اما خیلی زیاد روی هم برای شما مناسب نیست.

به جای مکمل ، ممکن است متوجه شوید که سطح روی شما با خوردن غذاهای سرشار از مواد معدنی مهم نظیر:

• صدف خوراکی
• گوشت
• غلات صبحانه غنی شده

5- مصرف L-arginine را تقویت کنید

آمینو اسیدها اجزای سازنده پروتئین هستند. ال-آرژنین یک اسید آمینه ضروری است که می تواند به اکسید نیتریک تبدیل شود ، که می تواند به آرامش رگ های خونی آلت تناسلی کمک کرده و جریان خون و کیفیت نعوظ را افزایش دهد. این کار به همان روشی که داروهای تجویزی فعلی انجام می دهند ، عمل می کند. سویا و سبزیجات منبع خوبی از L-arginine هستند.

6. گیاهان را در نظر بگیرید

محصولات بیشماری تقویت کننده نر در بازار وجود دارد. برخی از آنها در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرند: یوهیمبین ، جینسنگ قرمز کره ای ، اپی امدیوم و گینگکو بیلوبا.

سازندگان این محصولات می دانند که مردان به عملکرد اتاق خواب خود افتخار می کنند و حاضرند بر این اساس هزینه کنند. قبل از شکستن بانک در مورد "درمان گیاهی" تحقیقات خود را انجام دهید.

هیچ یک از این مکمل ها برای اثبات فواید یا خطرات آنها ، آزمایش های سختی انجام نداده اند. همچنین ، برخی از آزمایشات نشان داده اند که این مکمل ها به مراتب کمتر از مواد مؤثر موجود در مقایسه با گزارش شده هستند. قبل از مصرف مکمل ها یا گیاهان دارویی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

اگر به دنبال جلوگیری از خطرات احتمالی داروهای نسخه ای هستید ، تغییر شیوه زندگی در بالا بهترین نتایج عاری از خطر را ارائه می دهد. به علاوه ، کاهش وزن و ترک سیگار تنها می تواند در تقویت قدرت جنسی شما مؤثر باشد.