چگونه در اواخر بارداری ناراحتی را برطرف کنیم

محتوا

• چگونه سوزش معده را در بارداری تسکین دهیم
• چگونه درد کمر را در بارداری تسکین دهیم
• چگونه تورم را در بارداری تسکین دهیم
• چگونه واریس را در بارداری تسکین می دهیم
• چگونه بی خوابی را در بارداری برطرف کنیم
• چگونه می توان گرفتگی عضلات را در بارداری تسکین داد
• چگونه تنگی نفس را در بارداری تسکین دهیم

ناراحتی در پایان بارداری ، مانند سوزش معده ، تورم ، بی خوابی و گرفتگی عضلات ، به دلیل تغییرات هورمونی معمول در بارداری و افزایش فشار وارد شده توسط کودک ایجاد می شود که می تواند باعث ناراحتی و کسالت زیاد زن باردار شود.

چگونه سوزش معده را در بارداری تسکین دهیم

برای رفع سوزش معده در بارداری ، مهم است که خانم باردار درست بعد از غذا دراز نکشد ، هر بار مقدار کمی بخورد ، سر تخت را بالاتر قرار داده و از مصرف غذاهایی که باعث سوزش معده می شود خودداری کند. دریابید که این غذاها در چیست: غذا برای جلوگیری از سوزش معده.

سوزش معده در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و رشد کودک در شکم رخ می دهد که باعث می شود اسید از معده به مری بریزد و باعث سوزش معده شود.

چگونه درد کمر را در بارداری تسکین دهیم

برای تسکین کمر درد در بارداری ، نکات مهم استفاده از بریس باردار و استفاده از کمپرس گرم در پشت است. علاوه بر این ، زن باردار باید از تلاش خودداری کند ، اما استراحت مطلق نشان داده نمی شود. کمر درد در بارداری بسیار شایع است و به خصوص در اواخر بارداری ، به دلیل وزن کودک ایجاد می شود. نکات بیشتر درباره کارهایی که می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید در این ویدیو بررسی کنید:

چگونه تورم را در بارداری تسکین دهیم

برای تسکین تورم در دوران بارداری ، خانم باردار باید پاها را هنگام نشستن یا دراز کشیدن با کمک نیمکت یا بالش ، بالاتر از بدن خود قرار دهد ، کفش های تنگ نپوشد ، برای مدت طولانی ایستاده نباشد و باید ورزش بدنی منظم را به عنوان راه رفتن انجام دهد. یا شنا کردن

تورم در بارداری اگرچه ممکن است در آغاز یا در اواسط بارداری ظاهر شود ، اما در پایان بارداری بدتر می شود زیرا بدن آب بیشتری را در خود نگه می دارد و عمدتا در مچ پا ، دست و پاها رخ می دهد.

چگونه واریس را در بارداری تسکین می دهیم

برای تسکین درد واریس در بارداری ، پوشیدن جوراب الاستیک فشاری در طول روز ، استفاده از آب گرم و سپس آب سرد روی پاها یا قرار دادن کیسه یخ روی پاها ، نکات بسیار خوبی برای کمک به انقباض رگها و کاهش درد است.

رگهای واریسی در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی که باعث شل شدن رگ ها می شود و همچنین رشد رحم ایجاد می شود که باعث می شود خون از ورید اجوف به قلب نرسد.

چگونه بی خوابی را در بارداری برطرف کنیم

برای رفع بی خوابی در بارداری ، زن باردار باید یک خواب معمول ایجاد کند ، می تواند یک چای بابونه بنوشد (matricaria recutita) که قبل از خواب آرامش بخش است ، باید از خوابیدن در طول روز خودداری کنید وگرنه می توانید 5 قطره اسطوخودوس روی بالش بگذارید تا به شما در ایجاد خواب کمک کند. بی خوابی در بارداری در سه ماهه سوم بارداری بیشتر است و به دلیل تغییرات هورمونی معمول در بارداری اتفاق می افتد.

احتیاط: در دوران بارداری ، چای بابونه رومی نباید مصرف شود (Chamaemelum nobile) نباید در بارداری مصرف شود زیرا ممکن است باعث انقباض رحم شود.

چگونه می توان گرفتگی عضلات را در بارداری تسکین داد

برای از بین بردن گرفتگی پا ، زن باردار باید آن را با کشیدن پاشنه به پایین و انگشتان پا به سمت بالا دراز کند. علاوه بر این ، برای جلوگیری از گرفتگی ، نوشیدن حدود 2 لیتر آب در روز و افزایش مصرف غذاهای غنی از منیزیم مهم است.

گرفتگی در بارداری بیشتر در ساق و پا وجود دارد.

چگونه تنگی نفس را در بارداری تسکین دهیم

برای کاهش تنگی نفس در بارداری ، زن باردار باید کارهایی را که انجام می دهد متوقف کند ، بنشیند ، سعی کند آرام شود و به طور منظم و عمیق نفس بکشد. همچنین پرهیز از تلاش و پرهیز از موقعیت های استرس زا نیز مهم است.

تنگی نفس در بارداری می تواند ناشی از آسم یا برونشیت باشد ، با این حال ، از ماه هفتم بارداری تا حدود هفته 36 بارداری ، می تواند ناشی از اتساع وریدها و رحم باشد که شروع به فشار دادن ریه ها می کند و باعث احساس می شود. تنگی نفس

این ناراحتی ها اگرچه در اواخر بارداری بیشتر دیده می شوند اما می توانند در اوایل یا اواسط بارداری نیز ظاهر شوند. ببینید چه کسانی هستند و چگونه می توان در اوایل بارداری ناراحتی را از بین برد.