نکاتی را به یاد می آورید

افرادی که زود حافظه خود را از دست می دهند می توانند از تعدادی روش برای کمک به یادآوری چیزها استفاده کنند. در زیر چند نکته آورده شده است.

فراموش کردن نام شخصی که تازه ملاقات کرده اید ، جایی که اتومبیل خود را پارک کرده اید ، جایی که هر روز از آن استفاده می کنید یا شماره تلفنی که قبلاً بارها با آن شماره گرفته اید می تواند ناراحت کننده و ترسناک باشد. با افزایش سن ، ایجاد یک حافظه جدید برای مغز شما دشوارتر می شود ، حتی در حالی که می توانید اقدامات و وقایع سالهای قبل را به یاد بیاورید.

روش هایی که می توانند به کاهش حافظه کمک کنند در زیر ذکر شده است.

• به خودتان وقت دهید تا کارهای لازم را انجام دهید و احساس عجله نکنید و اجازه ندهید افراد دیگر شما را عجله کنند.
• در اطراف خانه ساعت و تقویم داشته باشید تا بتوانید نسبت به زمان و تاریخ تمایل داشته باشید.
• عادات و روالهایی را ایجاد کنید که به راحتی قابل انجام است.

ذهن خود را فعال نگه دارید:

• اگر در به خاطر سپردن کلمات مشکل دارید ، زیاد بخوانید. یک فرهنگ لغت را نزدیک نگه دارید.
• در فعالیت های لذت بخشی که ذهن را تحریک می کنند ، مانند پازل کلمات یا بازی های رومیزی شرکت کنید. این به فعال نگه داشتن سلولهای عصبی مغز کمک می کند ، که با افزایش سن از اهمیت بسیاری برخوردار است.
• اگر تنها زندگی می کنید ، سعی کنید با دوستان و اعضای خانواده صحبت کنید. در مورد مشکلات حافظه خود به آنها بگویید تا بدانند چگونه به شما کمک کنند.
• اگر از بازی های ویدئویی لذت می برید ، بازی هایی را امتحان کنید که ذهن را به چالش بکشد.

همه چیز را مرتب نگه دارید:

• کیف پول ، کلیدها و سایر موارد مهم را همیشه در همان مکان قرار دهید.
• از شر بهم ریختگی اضافی اطراف فضای زندگی خود خلاص شوید.
• لیست کارهایی را بنویسید (یا کسی را بخواهید این کار را برای شما انجام دهد) و مواردی را که انجام می دهید بررسی کنید.
• از افرادی که زیاد می بینید عکس بگیرید و نام آنها را برچسب گذاری کنید. اینها را کنار در یا تلفن بگذارید.
• قرارها و سایر فعالیت های خود را در کتاب یا تقویم برنامه ریز بنویسید. آن را در مکانی واضح مانند کنار تخت خود نگه دارید.
• لیستی از شماره تلفن ها و آدرس اعضای نزدیک خانواده و دوستان را در کیف یا کیف پول خود نگه دارید.

برای یادآوری ، برچسب ها یا تصاویر را قرار دهید:

• روی کشوها ، توصیف یا نشان دادن آنچه در آنها است
• در تلفن ها ، از جمله شماره تلفن ها
• نزدیک اجاق گاز ، یادآوری می کنید که باید آن را خاموش کنید
• روی درها و پنجره ها ، به شما یادآوری می کند که آنها را ببندید

نکات دیگر برای کمک به حافظه خود عبارتند از:

• ببینید آیا دوست یا عضوی از خانواده می تواند با شما تماس بگیرد و در مورد مکانهایی که باید بروید ، داروهایی که باید استفاده کنید یا کارهای مهمی که باید در طول روز انجام دهید به شما یادآوری می کند.
• شخصی را پیدا کنید که به شما در خرید ، آشپزی ، پرداخت قبوض و تمیز نگه داشتن خانه کمک کند.
• مقدار الکل مصرفی خود را کاهش دهید. الکل می تواند یادآوری چیزها را دشوار کند.
• از نظر جسمی فعال باشید. سعی کنید هر روز تا 30 دقیقه پیاده روی کنید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

کمک به حافظه ؛ بیماری آلزایمر - نکاتی را به یاد می آورید. از دست دادن حافظه زود هنگام - به خاطر سپردن نکاتی؛ زوال عقل - نکاتی را به یاد می آورید

• نکات حافظه

وب سایت موسسه ملی پیری. فراموشی: دانستن زمان درخواست کمک. order.nia.nih.gov/publication/ فراموشي-دانستن-هنگام-درخواست-براي-كمك. به روز شده در اکتبر 2017. دسترسی به 17 دسامبر 2018.