چاقی

چاقی یعنی چربی بیش از حد بدن. این مثل اضافه وزن نیست ، یعنی وزن زیاد. ممکن است فردی از عضلات یا آب اضافی و همچنین چربی بیش از حد اضافه وزن داشته باشد.

هر دو اصطلاح به معنای این است که وزن فرد از قد بلندتر از آن سالم است.

دریافت کالری بیشتر از میزان سوزاندن بدن می تواند منجر به چاقی شود. این به این دلیل است که بدن کالری های استفاده نشده را به عنوان چربی ذخیره می کند. چاقی می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• خوردن غذای بیشتر از آنچه بدن می تواند استفاده کند
• نوشیدن بیش از حد الکل
• ورزش کافی نیست

بسیاری از افراد چاق که مقدار زیادی از وزن خود را از دست می دهند و دوباره وزن خود را افزایش می دهند فکر می کنند این تقصیر آنها است. آنها خود را به دلیل نداشتن اراده برای پایین آوردن وزن سرزنش می کنند. بسیاری از افراد بیش از وزن کم شده وزن خود را بدست می آورند.

امروز ، ما می دانیم که زیست شناسی دلیل بزرگی است که برخی افراد نمی توانند وزن را پایین نگه دارند. بعضی از افرادی که در همان مکان زندگی می کنند و همان غذاها را می خورند چاق می شوند ، در حالی که دیگران این کار را نمی کنند. بدن ما یک سیستم پیچیده دارد تا وزن ما را در سطح سالم نگه دارد. در برخی از افراد ، این سیستم به طور معمول کار نمی کند.

نحوه غذا خوردن ما در کودکی می تواند بر نحوه غذا خوردن در بزرگسالی تأثیر بگذارد.

طرز غذا خوردن ما طی سالیان متمادی به یک عادت تبدیل می شود. بر آنچه می خوریم ، چه می خوریم و چه مقدار می خوریم تأثیر می گذارد.

ممکن است احساس کنیم با چیزهایی احاطه شده ایم که پرخوری را آسان می کند و تحرک را سخت می کند.

• بسیاری از مردم احساس می کنند وقت کافی برای برنامه ریزی و تهیه وعده های غذایی سالم ندارند.
• امروزه افراد بیشتری در مقایسه با مشاغل فعال تر در گذشته ، روی میز کار می کنند.
• افرادی که وقت آزاد کمی دارند ممکن است وقت کمتری برای ورزش داشته باشند.

اصطلاح اختلال در خوردن به معنای گروهی از شرایط پزشکی است که تمرکز ناسالم بر روی غذا خوردن ، رژیم گرفتن ، کاهش یا افزایش وزن و تصویر بدن دارد. ممکن است فردی چاق باشد ، رژیم غذایی ناسالم را دنبال کند و همزمان دچار اختلال در خوردن شود.

بعضی اوقات ، مشکلات پزشکی یا درمان باعث افزایش وزن می شود ، از جمله:

• تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید)
• داروهایی مانند قرص های جلوگیری از بارداری ، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد روان پریشی

موارد دیگری که می توانند باعث افزایش وزن شوند عبارتند از:

• ترک سیگار - بسیاری از افرادی که سیگار را ترک می کنند در 6 ماه اول پس از ترک 4 تا 10 پوند (پوند) یا 2 تا 5 کیلوگرم (کیلوگرم) وزن اضافه می کنند.
• استرس ، اضطراب ، احساس ناراحتی ، یا خوب نخوابید.
• یائسگی - ممکن است زنان در دوران یائسگی 12 تا 15 پوند (5.5 تا 7 کیلوگرم) وزن اضافه کنند.
• بارداری - زنان ممکن است وزنی را که در دوران بارداری به دست آوردند از دست ندهند.

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یک معاینه بدنی را انجام می دهد و در مورد سابقه پزشکی ، عادات غذایی و روال ورزش شما سوال می کند.

دو روش رایج برای ارزیابی وزن و اندازه گیری خطرات سلامتی مرتبط با وزن شما:

• شاخص توده بدن (BMI)
• دور کمر (اندازه گیری دور کمر در اینچ یا سانتی متر)

BMI با استفاده از قد و وزن محاسبه می شود. شما و ارائه دهنده خدمات خود می توانید از BMI خود برای تخمین چربی بدن استفاده کنید.

اندازه گیری دور کمر شما روش دیگری برای تخمین میزان چربی بدن است. وزن اضافی در اطراف ناحیه وسط یا معده شما خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد. افرادی که بدن "سیب شکل" دارند (به این معنی که تمایل دارند چربی را در اطراف کمر خود ذخیره کنند و از قسمت پایین بدن باریک برخوردار باشند) نیز خطر ابتلا به این بیماری ها افزایش می یابد.

برای بررسی درصد چربی بدن شما ممکن است اندازه گیری های پوستی انجام شود.

آزمایش خون ممکن است برای یافتن مشکلات تیروئیدی یا هورمونی انجام شود که منجر به افزایش وزن شود.

تغییر سبک زندگی خود را

سبک زندگی فعال و ورزش زیاد همراه با تغذیه سالم ، ایمن ترین راه برای کاهش وزن است. حتی کاهش متوسط ​​وزن نیز می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد. ممکن است نیاز به حمایت زیادی از طرف خانواده و دوستان داشته باشید.

هدف اصلی شما باید یادگیری روشهای جدید و سالم غذا خوردن و قرار دادن آنها در برنامه روزانه شما باشد.

بسیاری از افراد تغییر عادت ها و رفتارهای غذایی خود را دشوار می دانند. ممکن است مدت ها برخی از عادت ها را تمرین کرده باشید که حتی نمی توانید ناسالم بودن آنها را بدانید ، یا آنها را بدون فکر انجام می دهید. برای ایجاد تغییر در سبک زندگی باید انگیزه داشته باشید. این رفتار را در طولانی مدت بخشی از زندگی خود تغییر دهید. بدانید که ایجاد و تغییر در سبک زندگی شما زمان بر است.

با تهیه کننده و متخصص تغذیه خود برای تنظیم کالری واقع بینانه و ایمن در روز کار کنید که به شما در کاهش وزن کمک می کند تا سلامتی خود را حفظ کنید. به یاد داشته باشید که اگر به آرامی و ثابت وزن خود را پایین بیاورید ، به احتمال زیاد جلوی آن را می گیرید. متخصص تغذیه می تواند به شما در مورد موارد زیر آموزش دهد:

• گزینه های غذایی سالم در خانه و رستوران ها
• میان وعده های سالم
• خواندن برچسب های تغذیه و خرید مواد غذایی سالم
• روش های جدید تهیه غذا
• اندازه های بخش
• نوشیدنی های شیرین

تصور نمی شود که رژیم های غذایی شدید (کمتر از 1100 کالری در روز) بی خطر باشند یا خیلی خوب کار کنند. این نوع رژیم ها اغلب حاوی ویتامین ها و مواد معدنی کافی نیستند. بیشتر افرادی که از این طریق لاغر می شوند به پرخوری برمی گردند و دوباره چاق می شوند.

روش های دیگری برای کنترل استرس به غیر از میان وعده یاد بگیرید. به عنوان مثال می توان به مراقبه ، یوگا ، یا ورزش اشاره کرد. اگر افسرده یا استرس زیادی دارید ، با ارائه دهنده خود صحبت کنید.

داروها و درمان های گیاهی

ممکن است تبلیغاتی برای مکمل ها و داروهای گیاهی مشاهده کنید که ادعا می کنند به کاهش وزن شما کمک می کنند. برخی از این ادعاها ممکن است درست نباشد. و برخی از این مکمل ها می توانند عوارض جانبی جدی داشته باشند. قبل از استفاده با ارائه دهنده خود صحبت کنید.

می توانید داروهای کاهش وزن را با ارائه دهنده خود در میان بگذارید. بسیاری از افراد با مصرف این داروها حداقل 5 پوند (2 کیلوگرم) وزن کم می کنند ، اما ممکن است با قطع مصرف دارو وزن خود را بدست آورند مگر اینکه تغییراتی در شیوه زندگی ایجاد کرده باشند.

عمل جراحي

جراحی چاقی (کاهش وزن) می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها را در افراد با چاقی شدید کاهش دهد. این خطرات عبارتند از:

• آرتروز
• دیابت
• بیماری قلبی
• فشار خون بالا
• آپنه خواب
• برخی از سرطان ها
• سکته

جراحی ممکن است به افرادی که 5 سال یا بیشتر بسیار چاق بوده و از سایر روش های درمانی مانند رژیم غذایی ، ورزش یا دارو لاغر نشده اند ، کمک کند.

جراحی به تنهایی پاسخی برای کاهش وزن نیست. این می تواند به شما آموزش دهد که کمتر غذا بخورید ، اما شما هنوز هم باید کارهای زیادی را انجام دهید. شما باید متعهد به رژیم و ورزش بعد از جراحی باشید. با ارائه دهنده خود صحبت کنید تا بدانید آیا جراحی گزینه مناسبی برای شماست یا خیر.

جراحی های کاهش وزن عبارتند از:

• بانداژ معده با لاپاراسکوپی
• جراحی بای پس معده
• گاسترکتومی آستین
• سوییچ اثنی عشر

بسیاری از افراد در صورت پیوستن به گروهی از افراد با مشکلات مشابه ، رعایت رژیم و ورزش را آسان تر می کنند.

اطلاعات و پشتیبانی بیشتر از افراد مبتلا به چاقی و خانواده های آنها را می توانید در: ائتلاف اقدام به چاقی - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/ پیدا کنید.

چاقی یک تهدید بزرگ برای سلامتی است. وزن اضافی خطرات زیادی برای سلامتی شما ایجاد می کند.

چاقی مرضی چربی - چاقی

• جراحی بای پس معده - ترشحات
• نحوه خواندن برچسب مواد غذایی
• بانداژ معده با لاپاراسکوپی - ترشحات
• رژیم غذایی شما بعد از جراحی بای پس معده

• چاقی دوران کودکی
• چاقی و سلامتی

Cowley MA ، Brown WA ، Considine RV. چاقی: مشکل و مدیریت آن. در: Jameson JL، De Groot LJ، de Kretser DM، et al، eds. غدد درون ریز: بزرگسالان و کودکان. چاپ هفتم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2016: فصل 26

جنسن MD چاقی در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. ویرایش 26 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 207

جنسن MD ، Ryan DH ، Apovian CM ، و دیگران. کالج آمریکایی قلب و عروق / نیروی کار انجمن قلب آمریکا در مورد دستورالعمل های تمرین ؛ انجمن چاقی دستورالعمل AHA / ACC / TOS 2013 برای مدیریت اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان: گزارشی از کالج قلب و عروق آمریکا / کارگروه انجمن قلب آمریکا در مورد دستورالعمل های عمل و انجمن چاقی. جریان. 2014 ؛ 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

اوه TJ نقش داروهای ضد چاقی در پیشگیری از دیابت و عوارض آن. J Obes Metab Syndr. 2019 ؛ 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E ، Farr OM ، Polyzos SA و دیگران دارو درمانی چاقی: داروهای موجود و داروهای تحت بررسی متابولیسم 2019 ؛ 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA، Champagne CM. موقعیت آکادمی تغذیه و رژیم غذایی: مداخلات برای درمان اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان. رژیم غذایی J Acad Nutr. 2016 ؛ 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. چاقی مرضی در: Townsend CM Jr ، Beauchamp RD ، Evers BM ، Mattox KL ، eds. کتاب درسی جراحی Sabiston. بیستم ویرایش فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر: 2017: فصل 47.

Ryan DH ، Kahan S. رهنمودهایی برای مدیریت چاقی. Med Clin North Am. 2018 ؛ 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T ، Stigler FL ، Jeitler K ، Horvath K ، Siebenhofer A. مدیریت اضافه وزن و چاقی در مراقبت های اولیه - یک مرور کلی سیستماتیک از دستورالعمل های بین المللی مبتنی بر شواهد. Obes Rev. 2019 ؛ 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.