این مادر پس از مقابله با دیابت بارداری و افسردگی پس از زایمان 150 پوند وزن کم کرد

محتوا

• بررسی برای

تناسب اندام تا زمانی که او به خاطر می آورد بخشی از زندگی ایلین دالی بوده است. او در دبیرستان و کالج ورزش می کرد، یک دونده مشتاق بود و در باشگاه با شوهرش آشنا شد. و علی رغم زندگی با بیماری هاشیموتو ، یک اختلال خود ایمنی که بر تیروئید تأثیر می گذارد و اغلب باعث افزایش وزن می شود ، دالی هرگز با وزن خود مبارزه نکرد.

او ورزش را برای مزایای سلامت روان دوست داشت. دالی می گوید: "من تا زمانی که به خاطر دارم با افسردگی مبارزه کردم و تمرین کردن یکی از راه هایی بود که من با آن کنار آمدم." شکل. "در حالی که می دانستم این یک ابزار مهم در جعبه ابزار من است ، اما تا زمانی که باردار نشدم ، تأثیر مثبت آن را در زندگی من درک نکردم." (مرتبط: ورزش به اندازه کافی قدرتمند است تا به عنوان دومین داروی ضد افسردگی عمل کند)

در سال 2007 ، دالی به طور غیر منتظره اولین فرزند خود را باردار شد. پزشکان او به او توصیه کردند که در این مدت داروهای ضدافسردگی را کنار بگذارد، بنابراین او این کار را کرد، حتی اگر این کار او را عصبی می کرد. او می گوید: "من با پزشک و شوهرم نشستم و برنامه ای برای کنترل افسردگی من از طریق ورزش ، تغذیه سالم و درمان تا زمان زایمان ایجاد کردیم."

فقط چند ماه از بارداری خود می گذرد ، دیلی مبتلا به دیابت بارداری بود ، شکلی از قند خون بالا که بر زنان باردار تأثیر می گذارد و می تواند منجر به افزایش وزن بیش از حد در سایر موارد شود. دالی در دوران بارداری خود 60 پوند وزن اضافه کرد که 20 تا 30 پوند بیشتر از آنچه پزشکش در ابتدا انتظار داشت بود. پس از آن، او با افسردگی شدید پس از زایمان مبارزه کرد. (مرتبط: دویدن به من کمک کرد تا در نهایت افسردگی پس از زایمانم را شکست دهم)

دالی می‌گوید: «هرچقدر هم که آماده باشید، هرگز نمی‌دانید افسردگی پس از زایمان چه حسی خواهد داشت. دالی می گوید: "اما من می دانستم که باید برای پسرم بهتر شوم ، بنابراین به محض زایمان ، مجدداً روی قرص و روی پای خود قرار گرفتم تا بتوانم سلامتی خود را از نظر روحی و جسمی به دست آورم." با ورزش منظم، دالی توانست تقریباً تمام وزنی را که در دوران بارداری به دست آورده بود در عرض چند ماه کاهش دهد. در نهایت ، او افسردگی خود را نیز تحت کنترل درآورد.

اما یک سال پس از زایمان ، او دچار کمردرد ناتوان کننده ای شد که توانایی او برای تمرین را از بین برد. دالی می گوید: "سرانجام متوجه شدم که دیسک من لغزنده است و باید رویکرد خود را برای تمرین تغییر دهم." "من بیشتر یوگا را شروع کردم ، دویدن را برای پیاده روی عوض کردم و همانطور که احساس می کردم بهتر می شوم ، بار دوم در سال 2010 باردار شدم." (مرتبط: 3 ورزش آسان که همه باید برای پیشگیری از کمردرد انجام دهند)

این بار ، دالی تصمیم گرفت تا از داروهای ضد افسردگی تأیید شده توسط پزشک و روانپزشک استفاده کند تا علائم خود را کنترل کند. او می گوید: "ما با هم احساس کردیم که برایم آسان تر است که از دوزهای کوچک استفاده کنم و خدا را شکر این کار را کردم زیرا سه ماه بعد از بارداری ، دوباره دیابت بارداری تشخیص داده شد." (مرتبط: چرا برخی از زنان از نظر بیولوژیکی مستعد افسردگی پس از زایمان هستند)

دیابت این بار بر دالی تأثیر متفاوتی گذاشت و او نیز نتوانست آن را مدیریت کند. او می گوید: "من ظرف چند ماه وزن زیادی اضافه کردم." از آنجا که این اتفاق خیلی سریع رخ داد ، باعث شد کمرم دوباره شروع به فعالیت کند و دیگر از موبایل من دست کشید. "

پس از 5 ماه از بارداری ، پسر 2 ساله دالی مبتلا به دیابت نوع 1 بود ، یک بیماری مزمن که در آن لوزالمعده انسولین کمی تولید می کند یا اصلاً انسولین تولید نمی کند.او می گوید: "ما مجبور شدیم او را به بخش مراقبت های ویژه ببریم ، جایی که او سه روز در آنجا ماند و پس از آن ما را با تعدادی کاغذ به خانه فرستادند که توضیح می داد چگونه ما باید پسرمان را زنده نگه داریم." "من باردار بودم و یک کار تمام وقت داشتم ، بنابراین وضعیت فقط یک سطل جهنم بود." (دریابید که رابین آرزون چگونه مسابقات 100 مایلی را با دیابت نوع 1 می دود.)

مراقبت از پسرش اولویت شماره یک دالی شد. او می‌گوید: «اینطور نبود که به سلامت خودم اهمیتی نمی‌دادم. "من روزانه 1100 کالری غذای تمیز و سالم می خوردم ، انسولین مصرف می کردم و افسردگی خود را کنترل می کردم ، اما به ویژه ورزش ، اولویت بندی روز به روز دشوارتر می شد."

زمانی که دالی 7 ماهه باردار بود ، وزن او به 270 پوند افزایش یافته بود. او می گوید: "این به جایی رسید که فقط 30 ثانیه می توانستم بایستم و این احساس سوزن سوزن شدن در پاهایم شروع شد."

حدود یک ماه بعد، او سه هفته پیش از موعد نوزادی 11 پوندی به دنیا آورد (برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، داشتن نوزادان بسیار بزرگ معمول است). او می‌گوید: «هر چه که در بدنم می‌گذارم، مدام وزنم اضافه می‌شود» و اضافه می‌کند که هنوز از وزن نوزادش شوکه شده است.

وقتی دالی به خانه رسید ، او 50 پوند سبک تر بود ، اما هنوز 250 پوند وزن داشت. او می‌گوید: «کمرم درد وحشتناکی داشت، بلافاصله تمام داروهای ضدافسردگی‌ام را دوباره مصرف کردم، یک نوزاد تازه متولد شده به‌علاوه یک پسر ۲ ساله مبتلا به دیابت نوع ۱ داشتم که نمی‌توانست نیازهای خود را بیان کند. در پایان، من 9 ماه بود که ورزش نکرده بودم و فقط احساس بدبختی می کردم. (مطالب مرتبط: چگونه ترک داروهای ضد افسردگی زندگی این زن را برای همیشه تغییر داد)

درست زمانی که دالی فکر می کرد بدترین حالت پشت سر او است ، دیسک پشت او پاره شد و باعث فلج جزئی در سمت راست او شد. او می گوید: "من نمی توانستم به حمام بروم و دیسک من شروع به فشار آوردن به ستون فقرات من کرده بود."

تنها چند ماه پس از زایمان از طریق سزارین در سال 2011، دالی به سرعت تحت عمل جراحی اورژانسی قرار گرفت. او می گوید: "خوشبختانه لحظه ای که عمل جراحی انجام می شود ، درمان می شوید." جراح ارتوپد من به من گفت که زندگی من باید به حالت عادی بازگردد، به شرطی که وزن زیادی کم کنم، درست غذا بخورم و از نظر بدنی فعال بمانم.

سال بعد دالی به مراقبت از پسرش ادامه داد و نیازهای جسمی شخصی او را نادیده گرفت. او می‌گوید: «به خودم می‌گفتم که می‌خواهم ورزش کنم، این ماه، این هفته، فردا شروع می‌کنم، اما هرگز به آن نرسیدم. "من برای خودم متاسف شدم و سرانجام چون حرکت نمی کردم ، کمر درد برگشت. من مطمئن بودم که دیسکم را دوباره پاره کرده ام."

اما پس از مراجعه به جراح ارتوپد، به دالی همان چیزی که قبلا گفته بود، گفته شد. او می‌گوید: «او به من نگاه کرد و گفت که حالم خوب است، اما اگر کیفیت زندگی می‌خواهم، فقط باید حرکت کنم. "به همین سادگی بود."

آن زمان بود که روی دالی کلیک کرد. او می گوید: "متوجه شدم که اگر فقط یک سال پیش به پزشکم گوش می دادم ، به جای اینکه این همه وقت را در بدبختی و درد بکشم ، وزنم را از دست داده بودم."

بنابراین روز بعد ، در آغاز سال 2013 ، دالی شروع به پیاده روی روزانه در محله خود کرد. او می گوید: "می دانستم که اگر می خواهم به آن پایبند باشم ، باید کار کوچکی را شروع کنم." او همچنین یوگا را برای کمک به شل شدن ماهیچه ها و کاهش فشار از پشت انجام داد. (مرتبط: 7 تغییر کوچک که می توانید هر روز برای شکم صاف تر انجام دهید)

وقتی صحبت از غذا شد ، دالی از قبل آن را پوشانده بود. او می گوید: "من همیشه بسیار سالم غذا می خورم و از زمانی که پسرم مبتلا به دیابت نوع 1 تشخیص داده شد ، من و شوهرم سخت تلاش کردیم تا محیطی را ایجاد کنیم که در آن تغذیه سالم آسان باشد." مشکل من حرکت و یادگیری برای فعال بودن دوباره بود.

پیش از این، تمرین دالی دویدن بود، اما با توجه به مشکلات کمرش، پزشکان به او گفتند که دیگر نباید بدود. "پیدا کردن چیز دیگری که برای من کار کند یک چالش بود."

در نهایت ، او Studio SWEAT onDemand را پیدا کرد. او می‌گوید: «یکی از همسایه‌ها دوچرخه ثابت خود را به من قرض داد و من کلاس‌هایی در استودیو SWEAT پیدا کردم که به راحتی در برنامه من قرار می‌گرفتند. "من خیلی کوچک شروع کردم، پنج دقیقه قبل از اینکه کمرم دچار اسپاسم شود و باید روی زمین می رفتم و کمی یوگا انجام می دادم. اما خیلی راحت بود که بتوانم مکث کنم و بازی کنم و به هر حال انجام دهم. برای بدن من بسیار خوب بود. "

به آرامی اما مطمئناً دالی استقامت خود را افزایش داد و توانست یک کلاس کامل را بدون هیچ مشکلی به پایان برساند. او می گوید: "هنگامی که احساس کردم به اندازه کافی قوی هستم ، کلاسهای بوت کمپ را که از طریق برنامه موجود بود شروع کردم و فقط شاهد کاهش وزن بودم."

تا پاییز سال 2016 ، دالی به سادگی با ورزش 140 کیلوگرم وزن کم کرده بود. او می گوید: "مدتی طول کشید تا به آنجا برسم ، اما من این کار را کردم و این واقعا مهم است."

دالی تحت عمل جراحی برداشتن پوست در اطراف شکم خود قرار گرفت که به برداشتن 10 پوند دیگر کمک کرد. او می‌گوید: «من یک سال قبل از اینکه تصمیم به انجام این عمل بگیرم، وزن خود را کاهش دادم. می‌خواستم مطمئن باشم که می‌توانم وزنم را حفظ کنم.» او اکنون 140 پوند وزن دارد.

یکی از بزرگ‌ترین درس‌هایی که دالی آموخته، اهمیت مراقبت از خود است. "شما باید قبل از تلاش برای کمک به شخص دیگری مراقب خود باشید. این می تواند از نظر سلامت روان مشکل ساز شود زیرا هنوز یک ننگ بزرگ در اطراف آن وجود دارد ، اما شما باید دائماً به خود یادآوری کنید که به بدن و ذهن خود گوش دهید تا شما می توانید بهترین نسخه از خودتان برای فرزندان، خانواده و برای خودتان باشید."

دالی برای کسانی که ممکن است با وزن خود دست و پنجه نرم کنند یا شیوه زندگی مناسب خود را بیابند ، می گوید: "این احساسی را که در جمعه یا قبل از تابستان احساس می کنید ، احساس کنید و آن را تقویت کنید. هر بار که به این کار ادامه می دهید ، نگرش شما باید این باشد. یک دوچرخه یا روی تشک یا شروع کردن هر چیزی که برای سلامت روحی و جسمی مفید است. این زمانی است که به خودتان می دهید و این به شما بستگی دارد که با آن سرگرم شوید. اگر توصیه ای دارم، این است که رفتار همه چیز است."

بررسی برای