چاقی در کودکان

چاقی یعنی چربی بیش از حد بدن. این همان اضافه وزن نیست ، به این معنی که وزن کودک در رده بالای کودکان هم سن و قد است. اضافه وزن ممکن است به دلیل عضله ، استخوان یا آب اضافی و همچنین چربی بیش از حد باشد.

هر دو اصطلاح به این معنی است که وزن کودک بالاتر از آن است که تصور می شود سالم است.

هنگامی که کودکان برای رشد و فعالیت طبیعی بیش از نیاز بدن خود غذا می خورند ، کالری اضافی در سلولهای چربی ذخیره می شود تا بعداً استفاده شود. اگر این الگو با گذشت زمان ادامه یابد ، سلولهای چربی بیشتری تولید می کنند و ممکن است دچار چاقی شوند.

به طور معمول ، نوزادان و کودکان خردسال به سیگنال های گرسنگی و سیری پاسخ می دهند تا کالری بیشتری از بدن خود مصرف نکنند. با این حال ، تغییراتی که در چند دهه گذشته در سبک زندگی و انتخاب مواد غذایی ایجاد شده است ، منجر به افزایش چاقی در کودکان شده است.

کودکان با چیزهای زیادی احاطه شده اند که باعث می شود پرخوری آسان شود و تحرک آن سخت تر شود. غذاهایی که سرشار از چربی و قند هستند غالباً در اندازه های زیادی تهیه می شوند. این عوامل می تواند کودکان را وادار به دریافت کالری بیش از نیاز قبل از احساس سیری کند. تبلیغات تلویزیونی و سایر تبلیغات صفحه ای می تواند منجر به انتخاب مواد غذایی ناسالم شود. بیشتر اوقات ، مواد غذایی موجود در تبلیغاتی که برای کودکان تهیه می شود ، حاوی مقدار زیادی قند ، نمک یا چربی است.

فعالیت های "زمان نمایش" مانند تماشای تلویزیون ، بازی ، پیام کوتاه و بازی در رایانه به انرژی بسیار کمی نیاز دارند. آنها اغلب جای ورزش بدنی سالم را می گیرند. همچنین ، کودکان تمایل به خوردن میان وعده های ناسالم دارند که در تبلیغات تلویزیونی مشاهده می کنند.

سایر عوامل در محیط کودک نیز می تواند منجر به چاقی شود. خانواده ، دوستان و شرایط مدرسه به شکل گیری رژیم های غذایی و ورزش کودک کمک می کند. غذا ممکن است به عنوان پاداش یا برای راحتی کودک استفاده شود. این عادت های آموخته شده می تواند منجر به پرخوری شود. بسیاری از افراد بعداً در زندگی به سختی می توانند این عادت ها را ترک کنند.

ژنتیک ، شرایط پزشکی و اختلالات عاطفی نیز می توانند خطر چاقی کودک را افزایش دهند. اختلالات هورمونی یا عملکرد کم تیروئید و برخی از داروها مانند استروئیدها یا داروهای ضد تشنج می توانند اشتهای کودک را افزایش دهند. با گذشت زمان ، این خطر ابتلا به چاقی را در آنها افزایش می دهد.

تمرکز ناسالم بر روی غذا خوردن ، وزن و تصویر بدن می تواند منجر به اختلال در خوردن شود. چاقی و اختلالات خوردن اغلب در دختران نوجوان و زنان جوان بالغ که ممکن است از تصویر بدن خود راضی نباشند همزمان اتفاق می افتد.

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یک معاینه بدنی انجام می دهد و در مورد سابقه پزشکی فرزند شما ، عادات غذایی و روال ورزش سوالاتی می پرسد.

آزمایش خون ممکن است برای بررسی مشکلات تیروئید یا غدد درون ریز انجام شود. این شرایط می تواند منجر به افزایش وزن شود.

کارشناسان بهداشت کودک توصیه می کنند که کودکان در سن 6 سالگی از نظر چاقی غربالگری شوند. شاخص توده بدنی کودک شما (BMI) با استفاده از قد و وزن محاسبه می شود. یک ارائه دهنده از فرمول BMI برای تخمین چربی بدن کودک شما استفاده می کند. چاقی به عنوان BMI (شاخص توده بدنی) در صدک 95 یا بالاتر از آن در مقایسه با سایر کودکان و نوجوانان هم سن و جنس تعریف می شود.

حمایت از فرزند خود

اولین قدم برای کمک به کودک برای رسیدن به وزن سالم ، صحبت با ارائه دهنده کودک است. ارائه دهنده می تواند به تعیین اهداف سالم برای کاهش وزن کمک کند و به نظارت و پشتیبانی کمک کند.

سعی کنید تمام اعضای خانواده را در ایجاد تغییراتی در رفتار سالم همراهی کنید. برنامه های کاهش وزن برای کودکان بر روی عادات سبک زندگی سالم تمرکز دارد. سبک زندگی سالم برای همه مفید است ، حتی اگر هدف اصلی کاهش وزن نباشد.

داشتن حمایت از جانب دوستان و خانواده نیز می تواند به کاهش وزن کودک کمک کند.

تغییر سبک زندگی کودک خود

مصرف یک رژیم غذایی متعادل به این معنی است که شما کودک از انواع و مقدار مناسب غذا و نوشیدنی برای سالم نگه داشتن بدن خود استفاده می کند.

• اندازه های مناسب برای سن کودک خود را بدانید تا کودک بدون پرخوری به اندازه کافی تغذیه کند.
• غذاهای سالم بخرید و آنها را در دسترس کودک خود قرار دهید.
• انواع غذاهای سالم را از بین هر یک از گروه های غذایی انتخاب کنید. در هر وعده غذایی از هر گروه غذا بخورید.
• درباره تغذیه سالم و غذا خوردن در بیرون بیشتر بدانید.
• انتخاب میان وعده ها و نوشیدنی های سالم برای کودکان مهم است.
• میوه ها و سبزیجات گزینه های خوبی برای میان وعده های سالم هستند. آنها پر از ویتامین و کم کالری و چربی هستند. بعضی از ترقه ها و پنیرها نیز میان وعده های خوبی درست می کنند.
• میان وعده های غذایی غیرهضافه مانند چیپس ، آب نبات ، کیک ، کلوچه و بستنی را محدود کنید. بهترین راه برای جلوگیری از خوردن غذای ناخواسته یا سایر تنقلات ناسالم در کودکان ، عدم وجود این غذاها در خانه است.
• از نوشابه ، نوشیدنی های ورزشی و آبهای با طعم و مزه ، به خصوص از نوشیدنی هایی که با شکر یا شربت ذرت درست می شوند ، خودداری کنید. این نوشیدنی ها کالری زیادی دارند و می توانند منجر به افزایش وزن شوند. در صورت نیاز ، نوشیدنی هایی با شیرین کننده های مصنوعی (ساخته دست بشر) انتخاب کنید.

اطمینان حاصل کنید که کودکان هر روز فرصت فعالیت بدنی سالم را دارند.

• متخصصان به کودکان توصیه می کنند هر روز 60 دقیقه فعالیت متوسط ​​داشته باشند. فعالیت متوسط ​​به این معناست که شما عمیق تر از حالت استراحت نفس می کشید و ضربان قلب شما سریعتر از حالت عادی است.
• اگر کودک شما ورزشکار نیست ، راه هایی برای تحریک کودک برای فعالیت بیشتر پیدا کنید.
• کودکان را در اوقات فراغت خود به بازی ، دویدن ، دوچرخه سواری و ورزش تشویق کنید.
• کودکان نباید روزانه بیش از 2 ساعت تلویزیون تماشا کنند.

چه چیز دیگری برای فکر کردن

قبل از دادن مکمل های کاهش وزن یا داروهای گیاهی به کودک با ارائه دهنده مشورت کنید. بسیاری از ادعاهای این محصولات صحت ندارد. برخی از مکمل ها می توانند عوارض جانبی جدی داشته باشند.

داروهای کاهش وزن برای کودکان توصیه نمی شود.

جراحی چاقی در حال حاضر برای برخی از کودکان در حال انجام است ، اما تنها پس از اینکه رشد آنها متوقف شده است.

کودکی که دارای اضافه وزن یا چاقی باشد ، در بزرگسالی بیشتر دچار چاقی یا چاقی می شود. کودکان چاق اکنون دچار مشکلات سلامتی شده اند که قبلاً فقط در بزرگسالان دیده می شد. وقتی این مشکلات از کودکی شروع می شود ، اغلب وقتی کودک بزرگسال می شود ، شدیدتر می شود.

کودکان مبتلا به چاقی در معرض ابتلا به این مشکلات سلامتی هستند:

• گلوکز خون بالا (قند) یا دیابت.
• فشار خون بالا (فشار خون بالا).
• کلسترول خون بالا و تری گلیسیرید (دیس لیپیدمی یا چربی خون بالا).
• حملات قلبی به دلیل بیماری کرونر قلب ، نارسایی احتقانی قلب و سکته بعدی در زندگی.
• مشکلات استخوان و مفصل - وزن بیشتر باعث فشار به استخوان ها و مفاصل می شود. این می تواند به آرتروز منجر شود ، بیماری که باعث درد و سفتی مفصل می شود.
• توقف تنفس در هنگام خواب (آپنه خواب). این می تواند باعث خستگی یا خواب آلودگی در روز ، توجه کم و مشکلات در محل کار شود.

دختران چاق به احتمال زیاد قاعدگی منظم ندارند.

کودکان چاق اغلب اعتماد به نفس پایینی دارند. به احتمال زیاد مورد آزار و اذیت و آزار قرار می گیرند و ممکن است برای دوست یابی مشکل داشته باشند.

چاق - کودکان

• نمودار قد / وزن
• چاقی دوران کودکی

Cowley MA ، Brown WA ، Considine RV. چاقی: مشکل و مدیریت آن. در: Jameson JL، De Groot LJ، de Kretser DM، et al، eds. غدد درون ریز: بزرگسالان و کودکان. چاپ هفتم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2016: فصل 26

Daniels SR ، Hassink SG ؛ کمیته تغذیه. نقش متخصص اطفال در پیشگیری اولیه از چاقی. اطفال. 2015 ؛ 136 (1): e275-e292. PMID: 26122812 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26122812.

Gahagan S. اضافه وزن و چاقی. در: Kliegman RM ، St. Geme JW ، Blum NJ ، Shah SS ، Tasker RC ، Wilson KM ، eds. کتاب درسی اطفال نلسون. بیست و یکمین ویرایش فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 60

Hoelscher DM، Kirk S، Ritchie L، Cunningham-Sabo L؛ کمیته موقعیت های آکادمی. موقعیت آکادمی تغذیه و رژیم غذایی: مداخلات برای پیشگیری و درمان اضافه وزن و چاقی کودکان رژیم غذایی N Acad Nutr. 2013 ؛ 113 (10): 1375-1394. PMID 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Kumar S ، Kelly AS. بررسی چاقی کودکان: از اپیدمیولوژی ، علت شناسی و بیماری های همراه تا ارزیابی و درمان بالینی. Mayo Clin Proc. 2017 ؛ 92 (2): 251-265. PMID: 28065514 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28065514.

گروه ویژه خدمات پیشگیری ایالات متحده ، Grossman DC و دیگران غربالگری چاقی در کودکان و نوجوانان: بیانیه توصیه های گروه ویژه خدمات پیشگیری ایالات متحده. جاما. 2017 ؛ 317 (23): 2417-2426. PMID: 28632874 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28632874.