تأثیرات 1 ساعته خوردن یک نوار تکه ای شکلات

محتوا

• بعد از 10 دقیقه
• بعد از 20 دقیقه
• بعد از 40 دقیقه
• بعد از 50 دقیقه
• بعد از 60 دقیقه
• غذای آماده

میله های Clif مملو از کالری و انواع مختلفی از کربوهیدرات های قابل هضم است. اگر می خواهید یک پیاده روی یا یک پیاده روی طولانی داشته باشید بسیار عالی است و اگر یک نفر مقابل تلویزیون را زیر و بم کنید خیلی عالی نیست. در اصل برای ورزشکاران و افراد فعال ایجاد می شد ، اکنون آنها یک میان وعده معمول در ساعات ظهر برای افراد کم تحرک هستند که هیچ مزایایی و اشکالاتی برای آنها ندارد.

بعد از 10 دقیقه

هنگامی که اولین ماده تشکیل دهنده یک نوار گرانولای به ظاهر سالم قند است ، توجه کنید. لحظه شروع خوردن یک نوار Clif ، بدن شما شروع به شکستن قند می کند - تمام 5 قاشق چای خوری از آن. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند بیش از 6 قاشق چای خوری شکر اضافه شده در روز برای زنان و 9 قاشق چای خوری در روز برای مردان مصرف نکنید ، بنابراین این Clif Bar تقریباً به حداکثر روزانه می رسد (قند پنج بار در برچسب تغذیه ، به اشکال مختلف ذکر شده است) . به جای آن کیسه ای از آجیل های مخلوط را امتحان کنید که مقادیر مشابه کالری و پروتئین دارد اما فاقد قند است. یا برخی از سبزیجات را با یک قاشق غذاخوری یا 2 عدد هوموس برای یک گزینه کم کالری امتحان کنید.

بعد از 20 دقیقه

مانند تمام غذاهای حاوی قند ، پس از مصرف ، سطح قند خون شما شروع به افزایش می کند. برای جبران آن ، لوزالمعده شما انسولین آزاد می کند ، هورمونی که به کنترل سطح قند خون کمک می کند. با گذشت زمان ، افزایش مزمن مقادیر قند خون و در نتیجه افزایش سطح انسولین می تواند از عوامل موثر در دیابت نوع 2 باشد.

بعد از 40 دقیقه

به دلیل فیبر جو دوسر ، الیاف سیب ، بذر کتان آسیاب شده ، اینولین و پسیلیوم ، میله های Clif حاوی کمتر از 5 گرم فیبر محلول و نامحلول هستند. وقتی فیبر محلول به معده شما راه پیدا کند ، متورم می شود و به شما کمک می کند احساس سیری و رضایت داشته باشید. فیبر نامحلول سپس به روده بزرگ شما راه می یابد ، فله را اضافه می کند و از سیستم گوارش نزدیک به شکل اصلی آن عبور می کند.

بعد از 50 دقیقه

برخلاف بیشتر میان وعده ها ، Clif Bars حاوی یک وعده سالم پروتئین است که 10 گرم در هر وعده دارد. بدن پس از خوردن پروتئین را به قسمتهای قابل استفاده خود ، اسیدهای آمینه جداگانه تجزیه می کند. پس از تجزیه ، اسیدهای آمینه یا برای کارهای مختلف خاص پروتئین استفاده می شوند ، یا به گلوکز تبدیل می شوند تا به عنوان انرژی استفاده شوند و یا به عنوان چربی ذخیره شوند.

بعد از 60 دقیقه

حتی اگر Clif Bars به ​​عنوان میله های انرژی به بازار عرضه شود ، از لحاظ فنی هر غذایی که حاوی کالری باشد ، غذایی "انرژی" است. این میله شکلات حاوی 240 کالری است که تقریباً 12 درصد از مقدار توصیه شده روزانه شماست. که به عنوان میان وعده قبل یا بعد از تمرین برای ورزشکاران طراحی شده است ، هیچ گونه مزیتی در کاهش وزن یا تلاش برای مقاومت شما نخواهد داشت.

غذای آماده

نوارهای Clif برای افرادی طراحی شده اند که قبل ، هنگام تمرین یا بعد از تمرین به انرژی سریع نیاز دارند. آنها با کالری بالا ، همچنین حاوی 44 گرم کربوهیدرات هستند تا به شما در سوخت عضلات کمک کرده یا ذخایر گلیکوژن شما را دوباره پر کنند. گرفتن یک Clif Bar برای پیاده روی طولانی یک ایده عالی است ، اما اگر این غذا را در حالی که روی نیمکت نشسته اید می خورید ، بهتر است یک میان وعده مغذی تر بخورید. چیزی با حداقل قند اضافه شده که سرشار از فیبر و کربوهیدرات های فرآوری نشده ، چربی های سالم و پروتئین است ، سطح انرژی شما را تقویت کرده و به اندازه یک نوار Clif تأمین می کند.