8 نکته برای مراقبت از پوست در تابستان

محتوا

• 1. پوست خود را تمیز ، مرطوب و خشک نگه دارید
• 2. روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید
• 3. در روز آفتاب گرفتن اصلاح نکنید
• 4- روی بتاکاروتن سرمایه گذاری کنید
• 5. در تابستان درمان های پوستی انجام ندهید
• 6. هنگام ترک ساحل در آب شیرین استحمام کنید
• 7. از تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنید
• 8- مایعات زیادی بنوشید

در تابستان ، مراقبت از پوست باید دو برابر شود ، زیرا آفتاب می تواند باعث سوختگی ، پیری زودرس پوست و حتی خطر ابتلا به سرطان شود.

بنابراین ، برای حفظ سلامت پوست در تابستان ، انجام برخی اقدامات مهم است ، مانند خشک نگه داشتن پوست ، بدون تعریق ، اما به طور مناسب هیدراته ، نوشیدن مایعات فراوان در طول روز ، استفاده از ضد آفتاب و جلوگیری از گرمترین ساعات روز

1. پوست خود را تمیز ، مرطوب و خشک نگه دارید

برای سالم نگه داشتن پوست در طول تابستان ، تمیز و مرطوب نگه داشتن آن مهم است ، توصیه می شود حداقل 2 حمام در روز انجام دهید ، زیرا به این ترتیب می توانید عرق را از بین ببرید. اگر خیلی گرم است ، می توانید حمام های بیشتری بگیرید ، اما توصیه می شود فقط از آب استفاده کنید ، از صابون اجتناب کنید تا پوست خشک نشود.

صابون ضد عفونی کننده می تواند برای از بین بردن باکتری ها و سایر میکروارگانیسم ها از زیر بغل ، ناحیه صمیمی و پا که می توانند لوزه ها ایجاد کنند ، مفید باشد. با این حال ، برای جلوگیری از تکثیر میکروارگانیسم ها ، خشک نگه داشتن پوست مهم است ، زیرا مناطق مرطوب و گرم بدن از رشد میکروارگانیسم ها ، عمدتا قارچ ها حمایت می کنند.

بعد از استحمام استفاده از کرم مرطوب کننده مایعات ، حداقل در مناطقی که پوست تمایل به خشکی دارد ، مانند پا ، زانو ، دست و آرنج مهم است ، که به لطافت پوست کمک می کند. برخی از گزینه های مرطوب کننده پوست را بررسی کنید.

2. روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید

استفاده از ضد آفتاب روزانه برای جلوگیری از پیری زودرس و خشکی پوست ، علاوه بر جلوگیری از پیشرفت بیماری هایی مانند سرطان پوست ، به عنوان مثال مهم است. بنابراین ، استفاده از ضد آفتاب در کل سطح پوست که در معرض آفتاب است ، مهم است ، حتی اگر فرد مستقیماً در معرض آفتاب نباشد.

در مورد رفتن به ساحل یا استخر ، توصیه می شود که از ضد آفتاب 20 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده شود و هر 3 ساعت دوباره استفاده شود. کسانی که می خواهند بدون آسیب رساندن به پوست خود برنزه شوند ، می توانند از کرم ضد آفتاب ضعیف تری استفاده کنند ، مثلاً از SPF 4 یا 8 استفاده می شود ، زیرا می تواند اشعه های مضر آفتاب را فیلتر کرده و پوست را با رنگ طلایی زیباتر کند. .

3. در روز آفتاب گرفتن اصلاح نکنید

یکی دیگر از موارد مهم دیگر در تابستان این است که صورت و بدن خود را در روز و همچنین روز قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب اصلاح نکنید ، زیرا این امر باعث ایجاد لکه های تیره روی پوست می شود ، خصوصاً در صورت اپیلاسیون. بنابراین ، توصیه می شود که اپیلاسیون حداقل 48 ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب انجام شود.

برای داشتن اثرات طولانی مدت در از بین بردن مو ، می توانید موزدایی یا لیزر را انجام دهید ، زیرا مو از ریشه برداشته می شود ، اما در هر دو شکل مهم است که پس از حذف مو در معرض آفتاب قرار نگیرید ، زیرا پوست بیشتر است حساس و احتمال ایجاد لکه بیشتر است.

برای کامل بودن اصلاح تیغ 7 مرحله را ببینید.

4- روی بتاکاروتن سرمایه گذاری کنید

برای قهوه ای جلوه دادن پوست و داشتن برنزه ای که ماندگاری بیشتری دارد ، همچنین توصیه می شود از غذاهایی که حاوی کاروتنوئید هستند مانند هویج ، کدو ، پاپایا ، سیب و چغندر استفاده کنید ، زیرا این مواد غذایی به تولید ملانین کمک می کنند ، این ماده رنگی است که به طور طبیعی موجود است در پوست وجود دارد و به پوست رنگ می بخشد و برنزه تر می شود.

علاوه بر این ، غذاهای غنی از بتاکاروتن ها دارای آنتی اکسیدان هستند ، اثر محافظتی بر روی پوست دارند و از آسیب ناشی از اشعه خورشید جلوگیری می کنند.

برای اطلاعات بیشتر در مورد غذاهای غنی از بتا کاروتن به فیلم زیر مراجعه کنید:

5. در تابستان درمان های پوستی انجام ندهید

پرهیز از درمان با لیزر و شیمیایی در طول تابستان امری مهم است ، زیرا این روش های درمانی می توانند به پوست برنزه شده صدمه زده و لکه هایی ایجاد کنند که از بین بردن آنها مشکل است. بهترین زمان برای انجام این روش های درمانی در فصول پاییز و زمستان است که دما سردتر است و آفتاب از شدت کمتری برخوردار است اما استفاده از ضد آفتاب در هنگام انجام این روش های درمانی همیشه مهم است.

یکی دیگر از مراقبت های مهم این است که هفته ای یک بار لایه برداری از پوست ، به ویژه در صورت و پاها ، برای از بین بردن سلول های مرده و تجدید پوست انجام شود. یک دستور عالی اسکراب پا خانگی را بررسی کنید.

6. هنگام ترک ساحل در آب شیرین استحمام کنید

بعد از یک روز حضور در ساحل ، باید آب حمام ، ترجیحاً سرد را حمام کنید تا نمک و شن و ماسه ای که تمایل به خشک شدن پوست دارد و ایجاد ترک هایی را که می توانند ورود میکروارگانیسم ها را تسهیل کنند ، از بین ببرید.

پس از استحمام با آب شیرین ، توصیه می شود پوست مرطوب شود و برای این منظور ، می توانید دوباره ضد آفتاب یا لوسیون بعد از آفتاب بزنید.

7. از تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنید

در گرمترین ساعات روز ، بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر ، باید از قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب خودداری شود ، زیرا در این مواقع خطرات بیشتری برای سلامتی وجود دارد. بنابراین ، در این ساعت ها ، برای محافظت از چشم و جلوگیری از آفتاب سوختگی و پوست ، باید علاوه بر پوشیدن کلاه یا کلاه و لباس سبک ، برای محافظت از پوست و عینک آفتابی ، در مکانهایی با سایه نیز بمانید.

همچنین برای محافظت از خود در برابر آفتاب ، جلوگیری از گرمازدگی و سوختگی پوست ، مهم است که خود را روی چتر یا داخل ساحل یا میله استخر قرار دهید.

8- مایعات زیادی بنوشید

برای جلوگیری از کمبود آب بدن و پوست ، نوشیدن حداقل 2 تا 3 لیتر آب در روز یا مایعات دیگر مانند آب میوه طبیعی یا چای های یخ زده بسیار مهم است ، زیرا به این ترتیب علاوه بر جلوگیری از کمبود آب بدن ، باعث شادابی بدن می شود. بدن مصرف نوشیدنی های الکلی توصیه نمی شود ، زیرا باعث از بین رفتن آب توسط بدن می شود و به سرعت باعث کم آبی بدن می شود ، به خصوص اگر در روزهای بسیار گرم مصرف شود.

مایعات همچنین می توانند به عنوان غذا مصرف شوند ، زیرا برخی از میوه ها و سبزیجات مقدار زیادی آب در ترکیب خود دارند و همچنین می توانند گزینه مناسبی برای روزهای گرم و ارتقا promote سلامت پوست در تابستان باشند.

در ویدئو ببینید که غنی ترین مواد غذایی در آب کدامند: