10 راه سالم برای لذت بردن از کره بادام زمینی

محتوا

• کره بادام زمینی خانگی رجینالدز
• Earnest Eats Chocolate کره بادام زمینی با طعم کامل غذا می خورد
• خواص غلات کامل کره بادام زمینی
• شارژرهای چیا
• کره بادام زمینی میراوال
• ماست منجمد کره بادام زمینی TCBY
• شرکت کره بادام زمینی ورمونت
• کوکی کره بادام زمینی LUNA
• کیک پنیر چیپس کره بادام زمینی رژیمی تازه
• کره بادام زمینی چند دانه Cheerios
• بررسی برای

هرگز از تنها ماندن با یک کوزه کره بادام زمینی و یک قاشق نترسید! ما بهترین دستور العمل ها و محصولات کره بادام زمینی را برای هر نوع هوس جمع آوری کرده ایم. بسیاری از آنها به صورت قسمتی کنترل می شوند ، بنابراین بار آن بر عهده شما نیست که متوقف شوید! این که آیا کوکی های کره بادام زمینی ، تکه های کره بادام زمینی ، شکلات و کره بادام زمینی ، یا فقط PB مستقیم شما مشتاق هستید ما شما را پوشانده ایم!

کره بادام زمینی خانگی رجینالدز

کره بادام زمینی خانگی رجینالدز بیشتر به چه چیزی علاقه داریم؟ لیست مواد لازم: بادام زمینی بدون نمک و روغن بادام زمینی بو داده. ما از طعم واقعی بادام زمینی و بافت فوق العاده صاف آن غافلگیر شدیم. راه مورد علاقه ما برای لذت بردن از رجینالد این است که چند قاشق غذاخوری از سیب سین (بادام زمینی بدون نمک بو داده، سیب های خشک شده، روغن بادام زمینی، دارچین) را در بلغور جو دوسر صبحگاهی خود با کمی دارچین اضافه کنید. طعم سیب بسیار ملایم است در حالی که طعم بادام زمینی در هر لقمه ای به مشام می رسد! بعلاوه، شما را برای مدت طولانی تری نسبت به یک PB&J خوب قدیمی نگه می دارد.

Earnest Eats Chocolate کره بادام زمینی با طعم کامل غذا می خورد

اگر به دنبال یک میان وعده غنی و شکلاتی با کره بادام زمینی هستید که در مصرف آن زیاده روی نکنید، Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Food Bar را امتحان کنید.وقتی این گاز را گاز می گیرید ، این میله بسیار شیطانی به نظر می رسد ، اما یک بسته کنترل شده توسط بخشی کاملاً رضایت بخش است. اگرچه به سختی می‌توانید تکه‌های شکلات تیره ارگانیک را ببینید، اما طعم آن مانند کره بادام‌زمینی کاملاً طبیعی است. این میله ها دارای گواهی گیاهخواری و فاقد گندم هستند ، شش گرم پروتئین ، چهار گرم فیبر و 190 میلی گرم امگا 3 دارند.

خواص غلات کامل کره بادام زمینی

ما مدتی است که طرفداران بزرگ شکلات تیره کره بادام‌زمینی KIND + میله‌های پروتئینی بوده‌ایم، اما خوشه‌های دانه کامل کره بادام‌زمینی KIND را دوست داریم. یک سوم فنجان فقط 130 کالری با پنج گرم پروتئین و 16 غلات کامل شامل جو بدون گلوتن ، برنج قهوه ای ، ارزن ، گندم سیاه ، آمارانت و کینوا دارد که به معنی فیبر بیشتر و تراکم کلی تغذیه است. دلیل واقعی ما برای دوست داشتن آن طعم سبک کره بادام زمینی است. آن را با ماست معمولی با میوه های خشک یا تازه مورد علاقه خود امتحان کنید تا کره بادام زمینی و ژله سیر کننده تر و پیچیده تر شود.

شارژرهای چیا

این کره بادام زمینی کل بسته است. نه تنها مواد مغذی ناشی از فواید سلامتی دانه‌های چیا، که شامل امگا 3، پروتئین گیاهی و آنتی اکسیدان‌ها است (که همچنین به اسپری‌های خامه‌ای طعم فوق‌العاده‌ای می‌بخشد) افزایش می‌یابد، این خط تولید کره‌های آجیل حاوی چیا نیز حمایت مالی می‌شود. ورزشکاران حرفه ای به خیریه انتخابی خود باز می گردند. طعم مورد علاقه ما شهد کمی شیرین Chia Tribeccah است که توسط ورزشکار حرفه ای سه گانه Rebeccah Wassner ایجاد شده است. عواید حاصل از فروش این محصول به صندوق سرطان اولمان برای بزرگسالان جوان تعلق می گیرد.

کره بادام زمینی میراوال

اگر معتاد به کره بادام زمینی واقعی هستید ، با این دستور العمل هوشمندانه از Miraval Resort and Chef Executive Chef Chad Luethje آن را روشن کنید. افزودن پوره هویج باعث کاهش کالری و افزایش ویتامین ها می شود. مطمئن شوید که مقدار زیادی سبزیجات ، نان سبوس دار و چوب شور برای غوطه ور شدن دارید. این دستور دو فنجان درست می کند و تا هفت روز در یخچال ماندگاری دارد اما نمی توان آن را فریز کرد!

بازده - محصول: 2 فنجان

زمان آماده سازی: 15 دقیقه

زمان پخت: 20 دقیقه

عناصر:

2 فنجان هویج خرد شده و ضخامت 1/2 اینچ

1 فنجان کره بادام زمینی یکدست یا تکه ای کم چرب

جهت ها:

یک قابلمه کوچک آب را به جوش بیاورید. هویج را اضافه کنید و با حرارت زیاد بپزید تا کاملا نرم شود، حدود 20 دقیقه. خوب آبکش کنید.

هویج را در کاسه غذاساز بریزید و با سرعت زیاد مخلوط کنید تا یکدست شود. کره بادام زمینی را اضافه کرده و با سرعت زیاد تفت دهید تا بسیار یکدست شود.

به ظرف دربسته منتقل کنید و تا هفت روز در یخچال بگذارید تا آماده استفاده شود.

اطلاعات تغذیه ای در هر وعده 2 قاشق غذاخوری: کالری 100 ، چربی 6 گرم ، کربوهیدرات 8 گرم ، فیبر 2 گرم ، پروتئین 4 گرم

ماست منجمد کره بادام زمینی TCBY

اگر با عشق به Reese's Pieces Sundae از Friendly بزرگ شده اید، این راه حل برای شما کره بادام زمینی است. هنوز برای کسری از چربی و کالری سرد و خامه ای است. تقریباً چهار اونس ساعت آفتابی ریس با 400 کالری و 22 گرم چربی در حالی که چهار اونس ماست منجمد کره بادام زمینیTCBY فقط 130 کالری ، دو گرم چربی (یک اشباع) ، بدون چربی ترانس ، سه گرم فیبر و چهار عدد دارد. گرم پروتئین علاوه بر این، 20 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم و ویتامین D را دارد.

شرکت کره بادام زمینی ورمونت

با Ben & Jerry's کره بادام زمینی آشنا شوید: شرکت کره بادام زمینی ورمونت. مطمئناً آنها طعم های منحطی دارند مانند بهمن (کره بادام زمینی و شکلات سفید) ، گیلاس شامپلین (کره بادام با گیلاس و شکلات تلخ) و Green Mountain Goodness (بادام زمینی و کره بادام با دانه های کتان و کدو) اما در حدود 200 کالری و 16 گرم چربی برای دو قاشق غذاخوری با اکثر کره های ساده بادام زمینی برابر است. به علاوه ، کره بادام زمینی ورمونت از روغن های هیدروژنه ، روغن نخل ، مواد نگهدارنده ، قند کم ، سدیم کم و پروتئین افزوده استفاده نمی کند.

کوکی کره بادام زمینی LUNA

اگر بیشتر از طرفداران کوکی های کره بادام زمینی هستید، جایگزین سالمی برای شما پیدا کرده ایم: کوکی کره بادام زمینی LUNA. سرشار از کلسیم، اسید فولیک و آنتی اکسیدان های A، C و E، هر نوار دارای طعم ملایم کره بادام زمینی است که کمی شیرین است. ما مینی 80 کالری را به عنوان یک میان وعده بعد از ظهر دوست داریم، اما اگر به دنبال چیزی اساسی تر هستید، میله با اندازه کامل نه گرم پروتئین و سه گرم فیبر برای تنها 180 کالری دارد.

کیک پنیر چیپس کره بادام زمینی رژیمی تازه

چه کسی تصور می کرد کره بادام زمینی و چیزکیک ، دو کالای غنی از کالری ، لیست "سالم ترین" را قرار دهند؟ این دستور کره بادام زمینی با چند جابجایی هوشمند تنها 251 کالری و 13 گرم چربی (یعنی چربی کمتر از دو قاشق غذاخوری بیشتر کره بادام زمینی) برای 1/10 یک پای 9 اینچی به شما می دهد.

خدمت: 10

برای پر کردن

عناصر:

پوسته کراکر گراهام 1 9 اینچی (دستور غذا در زیر آمده است)

12 اونس پنیر خامه ای کم چرب ، نرم شده

1 فنجان پنیر ریکوتا بدون چربی

1/3 فنجان چیپس کره بادام زمینی

1/4 فنجان شکر آب نیشکر تبخیر شده

2 زرده تخم مرغ بزرگ

1 عدد تخم مرغ بزرگ

جهت ها:

کراست کراکر گراهام را آماده کنید (دستور العمل در ادامه آمده است) و کراست خنک شده را برای پر کردن آماده کنید.

قفسه فر را در موقعیت وسط بالا تنظیم کرده و فر را روی 275 درجه گرم کنید.

در کاسه مخلوط کن متوسط ​​یا کاسه مخلوط کن ایستاده ، همه مواد را به جز چیپس کره بادام زمینی مخلوط کنید. سپس آن را مخلوط کرده یا به آرامی هم بزنید تا خوب مخلوط و کرمی شود. چیپس را با کاردک هم بزنید تا مخلوط کیک پنیر شود. مخلوط را در پوسته کراکر گراهام بریزید و به مدت 30 تا 45 دقیقه یا تا زمانی که مرکز چیزکیک کمی تکان بخورد بپزید (زمانی که کیک از فر خارج شد به پختن ادامه خواهد داد).

چیزکیک را از فر خارج کرده و به مدت 15 دقیقه روی قفسه سرد کنید و قبل از سرو به مدت 4 ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید.

برای پوسته کراکر گراهام

عناصر:

1 1/2 فنجان کراکر گراهام ریز خرد شده (تقریبا 18 کراکر گراهام)

1/4 فنجان اسپرد کره ای اسمارت بالانس، ذوب شده

جهت ها:

قفسه فر را در موقعیت وسط بالا تنظیم کنید ، ورق بیسکویت را روی قفسه قرار دهید و فر را روی 350 درجه گرم کنید.

در کاسه متوسط، خرده های کراکر گراهام و اسپری اسمارت بالانس ذوب شده را با کفگیر لاستیکی مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند. با استفاده از انگشتان خود یا لبه یک فنجان اندازه گیری 1/4 فنجان ، خرده ها را داخل بشقاب 9 اینچی فشار دهید تا مطمئن شوید که خرده ها به طور محکم در کف و کناره بشقاب بسته شده اند.

بشقاب پای را روی ورقه بیسکویت از قبل گرم شده قرار دهید و پوسته را به مدت 7 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که کمی قهوه ای رنگ و معطر شود بپزید. قبل از پر کردن از فر خارج کنید تا خنک شود (حدود 30 دقیقه).

اطلاعات تغذیه ای در هر وعده: کالری 251 ، چربی 13 گرم ، کربوهیدرات 23 گرم فیبر

کره بادام زمینی چند دانه Cheerios

Love Cheerios: بررسی کنید! عاشق کره بادام زمینی: بررسی کنید! عاشق کره بادام زمینی شیریوس چند دانه ای: بررسی کنید ، بررسی کنید! ما عاشق خوردن میان وعده جدیدترین محصول Cheerios در بعدازظهر با چند آجیل و گیلاس خشک مخلوط شده در آن هستیم (PB&J Trail Trail Bikin?) اما اگر بیشتر از افراد صبحگاهی کاسه ای از غلات استفاده می کنید، امتحان کنید. کره بادام زمینی چند دانه Cheerios با شیر شکلات! یک وعده فنجان فقط 110 کالری و 1.5 گرم چربی دارد و مقدار زیادی فضای کافی برای کالری اضافی شما برای آن غذاهای خوشمزه مانند میوه های خشک و آجیل باقی می گذارد.

بررسی برای