10 دلیلی که باید P90X را امتحان کنید

محتوا

• بررسی برای

به احتمال زیاد قبلاً دیده اید تونی هورتون. ساخته شده مانند برد پیت اما با حس شوخ طبعی مانند ویل فرل او در حال تکان دادن زنگ گاو ، سخت می تواند از دست بدهد که آیا او در تلویزیون شبانه (انتخاب کانال ، هر کانال) تمرینات 10 دقیقه ای مربی خود را انجام می دهد یا در QVC برنامه تمرینی محبوب P90X خود را به فروش می رساند. هنگامی که او مشتاقانه می گوید: "فقط 90 روز به من فرصت دهید و من به شما نتایج بزرگی می رسانم" کمی بیش از حد خوب به نظر می رسد که درست باشد، اما با انجام دو چرخه خودم، می توانم به شما بگویم که این یک تمرین است که با تبلیغات مطابقت دارد. به و از آنجایی که تونی، همانطور که در مصاحبه ما از من خواسته بود با او تماس بگیرم، با P90X 2 در دسامبر 2011 عرضه می شود، اکنون زمان عالی برای امتحان P90X است! در اینجا دلیل آن است:

1. دیگر از فلات خبری نیست. ایده اصلی پشت تمرین P90X چیزی است که تونی آن را "گیجی عضلانی" می نامد. با انجام یک نوع تمرین متفاوت در هر روز ، ماهیچه های خود را حدس می زنید ، به این معنی که آنها را سخت کار می کنید.

2. سرگرمی. تونی و خدمه اش شوخی می کنند و انواع حرکات خنده دار را انجام می دهند (مورد علاقه من The Rockstar است) تا ذهن شما را از درد دور نگه دارد. و یار بامزه است.

3. تمرینات منظم. با استفاده از وزنه برداری ، تمرینات تناوبی ، یوگا ، پلایومتریک و هنرهای رزمی ، از جمله موارد دیگر ، شما بدن خود را از هر زاویه ای کار می کنید و در نتیجه قدرت ، قدرت ، تعادل و توانایی ورزشی خود را افزایش می دهید.

4. خطر کمتر آسیب دیدگی. هنگامی که یک حرکت را بارها و بارها ، مانند دویدن ، تکرار می کنید ، صدمات رخ می دهد. P90X شما را مجبور می‌کند آنقدر روال خود را تغییر دهید که خطر آسیب‌های ناشی از استفاده مکرر را کاهش دهد. همچنین ، با کارکردن ماهیچه های خود به طرق مختلف ، انعطاف پذیری آنها را افزایش می دهید.

5. بدون حوصله. تمرین تناوبی تنفر؟ مشکلی نیست، روز بعد یوگا انجام می دهید. و فردای آن روز وزنه می زنید. و روز بعد از آن بوکس خواهید کرد. با وجود این همه تنوع ، برخی از چیزهایی را که دوست دارید و برخی دیگر را پیدا نخواهید کرد ، اما به گفته تونی ، "P90X این است که شما را مجبور کند در حالی که هنوز نقاط قوت خود را آموزش می دهید ، روی نقاط ضعف خود کار کنید."

6. این یک چالش است. شعار تونی "اگر آسان است، کار نمی کند." "آیا این تمرین برای همه است؟" او اضافه می کند. "خیر ، بسیاری از مردم از سخت کوشی می ترسند." اما اگر شما مایل به ریسک هستید، او نوید نتایج بزرگ را می دهد.

7. سرسختی ذهنی. به سختی می توانید خود را مجبور به امتحان بسیاری از کارهای جدید کنید ، اما هنگامی که خود را در حال انجام کاری می دانید که هرگز فکرش را نمی کردید (بکاپ ، هرکسی؟) ، متوجه می شوید که بسیار بیشتر از آنچه فکر می کردید قادر هستید.

8. توصیه صحیح تغذیه. P90X دارای یک رژیم غذایی است که بر خوردن غذاهای کامل و با کیفیت در مقادیر مناسب تمرکز می کند تا تمرینات شما را مانند یک ورزشکار تقویت کند. P90X 2 با ارائه رویکردی مناسب به فلسفه های مختلف مانند گیاهخواری یا غذا خوردن به سبک سرخپوشان بر این اساس می پردازد.

9تمام روز کالری سوزی. او توضیح می دهد: "دویدن ممکن است در حین انجام این کار کالری زیادی بسوزاند ، اما بلند کردن وزنه و انجام تمرینات تناوبی باعث می شود که شما کالری سوزاندن شبانه روزی داشته باشید."

10. تمرینات با کالیبر ورزشکار. تونی بسیاری از ورزشکاران حرفه ای و افراد مشهور را آموزش داده است و در برنامه خود از همان تکنیک هایی استفاده می کند که با مشتریان مشهورتر خود انجام می دهد.

بررسی برای