5 عذر موجه که نباید شما را از ورزش باز دارد

محتوا

• بررسی برای

آیا یک برنامه تناسب اندام منظم دارید؟ آیا همیشه به آن پایبند هستید؟ اگر پاسخ منفی است ، احتمالاً قبلاً یکی از این بهانه ها را آورده اید. قبل از اینکه خود را متقاعد کنید که کیف بدنسازی خود را برای یک روز دیگر کنار بگذارید ، در اینجا پنج بهانه رایج و دلایلی وجود دارد که باعث می شود آنها شما را از عرق کردن خارج نکنند.

1. خیلی خسته ام: مهم نیست که چند بار مردم به شما می گویند ورزش به شما کمک می کند تا انرژی خود را افزایش دهید ، مهم نیست که آیا فکر می کنید که واقعا سوتین ورزشی خود را خرج کرده اید. اما ثبات برای بالا نگه داشتن سطح انرژی کلیدی است. هرچه منظم‌تر ورزش کنید، انرژی بیشتری خواهید داشت، به این معنی که هنگام تلاش برای تماشای برنامه‌های پربیننده مورد علاقه‌تان در شب، روی مبل سر تکان نمی‌دهید. بنابراین ، از آن به عنوان انگیزه برای انجام آن استفاده کنید.
2. من خیلی گرفتار هستم: چه کسی به برنامه خود نگاه نکرده است و نمی اندیشد که چگونه قرار است همه چیز را در آن جا بیندازند؟ تمرین کردن با کار ، بچه ها و مشارکت های اجتماعی می تواند به تنهایی یک شاهکار باشد. اما یک تمرین موثر را می توان تنها در 20 دقیقه یا کمتر به شرط آمادگی انجام داد. دفعه بعد که روز پرمشغله ای دارید، چند تمرین سریع پیدا کنید. دفعه بعد که چند دقیقه وقت دارید، چند تا از این تمرینات سریع پنج دقیقه ای را فشار دهید، یا مانند مادری که همیشه مشغول کار است، بتنی فرانکل را بسازید و وقتی به خانه رسیدید، در یک دی وی دی تمرینی قرار دهید. او گفت: "خیلی وقت پیش من به باشگاه یا کلاس یوگا می رفتم، اما این شامل رفتن به آنجا [و] بازگشت است. من واقعاً آن زمان اضافی ندارم، بنابراین من واقعاً به تمرینات در خانه اعتقاد دارم." اخیراً به ما گفت

1. من نمی خواهم آرایش/مو/لباس خود را خراب کنم: آیا تا به حال یک روز خوب مو شما را از عرق کردن و خراب کردن موهایتان باز داشته است؟ تو تنها نیستی. حتی جراح عمومی اخیراً با استفاده از روال زیبایی شما بهانه ای برای ورزش نکردن صحبت کرده است. قبل از اینکه تمرین را صرفاً به این دلیل که برای اصلاح مجدد مو یا آرایش وقت ندارید صرف نظر کنید، نکات سریع ما را برای استفاده حداکثری از روال زیبایی اتاق رختکن بعد از تمرین بخوانید.
2. نمی دانم چه کنم: از طرفداران متعصب تناسب اندام در ورزشگاه خود نترسید. همه در مقطعی از زندگی خود یک فرد تازه کار در زمینه تناسب اندام بوده اند ، و این احتمال وجود دارد که آیا آنها در مسیر شما در حال حرکت هستند یا در دستگاه بدنسازی غر می زنند ، به ظاهر شما توجه نمی کنند. اگر دانش کافی برای انجام صحیح یک تمرین را ندارید یا نمی خواهید آن را به تنهایی انجام دهید ، از یک دوست مناسب بخواهید که طناب ها را به شما نشان دهد ، زودتر در کلاس حاضر شوید تا با مربی صحبت کنید یا در سالن بدنسازی خود به دنبال یک مربی باشید ( در صورت عدم عضویت در یک مشاوره رایگان) تیم ریچ، مدیر مربی شخصی کرانچ، می‌گوید: «مربی‌ها برای کمک هستند و با علاقه این کار را انجام خواهند داد.
3. حال و حوصله ندارم: سندرم پیش از قاعدگی، دعوا با دوست پسر، مریض بودن و سایر مزاحمت ها می تواند آخرین فکر را در ذهن شما ایجاد کند. اما قبل از اینکه تمرین خود را کنار بگذارید، این نکات را برای تمرین در زمانی که آن را احساس نمی کنید، امتحان کنید. ممکن است متوجه شوید که به لطف تمام آن اندورفین ها ، بعد از اتمام ورزش احساس بهتری دارید.

بیشتر از FitSugar:

تمرینات خود را با این زمانهای مفید ورزش خراب نکنید

به اندازه کافی در حال دریافت هستید؟ چقدر باید ورزش کنید

3 دلیل برای کاهش وزن در باشگاه بدنسازی

بررسی برای