10 راه برای اینکه دوباره عاشق ورزشگاه شوید

محتوا

• بررسی برای

بچه ها ، زمستان در راه است! (امیری,بدست آورد طرفداران؟) مطمئناً، ما به سختی سرمان را دور لاته های ادویه دار کدو حلوایی حلقه کرده ایم، و تازه برنامه ریزی کمد لباس های پاییزی خود را شروع کرده ایم، اما واقعیت این است که بسیاری از ما زودتر تمرینات روزانه خود را به داخل خانه منتقل خواهیم کرد.

و در حالی که هیچ چیز با دویدن طولانی در ساحل در ماسه و شبهای گرم یوگا در پارک مقایسه نمی شود ، ما 10 راه را محدود کرده ایم تا شهوتی را که قبلاً در تمرینات بدنسازی که تابستان را رها کرده بودید ، دوباره زنده کنید. (و این 25 نقل قول تناسب اندام الهام بخش ، انگیزه هر جنبه از تمرین شما را خواهد داشت.)

1.به قول بیانسه، "شریک، اجازه بده تو را ارتقا دهم." درست است: روی قفسه فریب دهید! با پرداخت 15 دلار اضافی در ماه ، از زحمت حمل هر روز یک کیف بدنسازی حجیم به محل کار و بازگشت به دفتر خود صرفه جویی خواهید کرد. از بین بردن موانع آزاردهنده‌ای که مانع روال تناسب اندام شما می‌شوند، می‌تواند شما را به مسیر اصلی بازگرداند. یک مجموعه یدکی از ضربات پا ، یک برس اضافی ، یک کیف آرایش جداگانه و هر چیز دیگری که مناسب شما باشد ذخیره کنید و در عرض نیم ساعت فشردن را در اینجا پیدا خواهید کرد و بیشتر و بیشتر به یک سختی تبدیل می شود.

2. الخودتان را کنار بگذاریددرمان قفسه مانند یک ستایشگر پنهانی که یادداشت های عاشقانه خود را به جا می گذارد، چیزی خاص و ارزشمند را در کمد جدید باشگاه خود رزرو کنید. هر زمان که می خواهید به ورزشگاه علاقه داشته باشید ، در حال فکر کردن هستید ، هدفون های فوق العاده جدیدی را که عمدا پشت سر گذاشته اید به خاطر بسپارید. چه آرایش جدید فانتزی، یک ست جدید از کفش های کتانی یا یک سوتین ورزشی جدید و راحت، رزرو اقلام ویژه برای کمد خود راهی عالی برای پاداش دادن به خودتان برای ورود به در است. (18 مورد نجات دهنده ای را که مربیان در کیف بدنسازی خود نگه می دارند را بررسی کنید.)

3.وقت تلویزیون خود را وارد کنید. خسته از مبارزه با بی هر بار رسوایی می آید؟ تماشای افراطی خانه کارت و نمی خواهید زمان صفحه نمایش را با افراد خوش فکر به اشتراک بگذارید؟ ما شما را سرزنش نمی کنیم. در عوض ، برای انجام تمرینات قلبی با تزریق تلویزیون به باشگاه بروید. این که آیا دستگاه شخصی خود را برای موارد دلخواه Netflix خود بیاورید یا تمرینات پنج شنبه شب خود را به موقع برای زمان نمایش برنامه ریزی کنید ، شرم آور نیست که از ساعت مورد علاقه خود در تلویزیون حداکثر استفاده را ببرید.

4. از سیستم دوستان استفاده کنید. حتی زمانی که تمایلی به ارائه سه ست دوازده تایی ندارید، احتمالاً احساس می کنید که یک چت خوب با یک دوست صمیمی دارید. به یکدیگر متعهد شوید و زمان خود را صرف ارتباط مجدد، تخلیه یا بهتر است بگوییم خندیدن کنید. (هی، این یک راه دیگر برای سوزاندن کالری های اضافی است!) (در اینجا به این نکته اشاره می شود که چرا داشتن یک دوست تناسب اندام بهترین چیز است.)

5. چند دنده جدید اسپرت کنید. هیچ چیز ما را به اندازه یک Fitbit جدید یا شلوار یوگا جدید جذاب برای نشان دادن آن توده های خانم دوست داشتنی که با عرق به دست آورده اند هیجان زده نمی کند.

6.هنر تفکر مثبت را تمرین کنید. به جای اینکه به تمرین خود به عنوان تنبیه بشقاب ناچو (#متاسفم) دیشب نگاه کنید، یک ساعت در باشگاه را به عنوان پاداش ببینید. وقت ورزش بگذارید شما زمان. با آن به عنوان یک استراحت مقدس از تماس های کنفرانسی ، نمایش روابط و لیست های بی پایان کارهایی که باید انجام دهید ، برخورد کنید. از زمان YOU خود محافظت کنید

7. به یک هدف متعهد شوید. عروسی بزرگ در راه است؟ جشن کار تعطیلات برای رفتن به؟ ملاقات مجدد دبیرستانی شکل کاملتر شما را تحت تاثیر قرار می دهد؟ روز بزرگ را در تقویم خود حلقه بزنید و به اهداف تناسب اندام (معقول) بین زمان حال متعهد باشید. هیچ افزایش اعتماد به نفسی بیشتر از تلاش برای رسیدن به آن اهداف (و رسیدن به آن!) درست به موقع برای روز بزرگ وجود نخواهد داشت.

8. Gو پرداخت. بله شما آن را درست خواندید. گرفتن پرداخت شده به باشگاه رفتن. بسیاری از شرکت ها و شرکت های بیمه پاداش نقدی برای حضور در سالن های ورزشی سالیانه در نظر می گیرند. استدلال؟ اگر جابجایی را بخشی از برنامه روزانه خود کنید ، شرکت های بیمه هزینه درمانی کمتری پرداخت می کنند. چیزی که آنها برای تمرین کردن به شما می پردازند یک افت در مقایسه با هزینه های سرسام آور قبوض پزشکی ناشی از عدم ورزش است. بیمه پرداخت نمی کند؟ نگران نباش! PACT را ببینید ، برنامه ای که در آن متعهد به ورزش هفتگی و تغذیه سالم تر هستید. هنگامی که اهداف خود را برآورده می کنید ، پاداش نقدی دریافت خواهید کرد که توسط سایر اعضای PACT که به اهداف خود نمی رسند پرداخت می شود. پس برای چی منتظری؟ حرکت کن و پول در بیاور!

9.با تو رفتار کنخود! درست است، از امکانات رفاهی استفاده کنید! هر چند وقت یک بار برای سم زدایی در سونا وقت می گذارید؟ یا در گرداب غوطه ور شوید؟ اینها تجملاتی در سالن بدنسازی هستند که بسیاری از ما آنها را مسلم می دانیم. هیچ چیز تعادل ذهن و بدن را به اندازه آرام شدن از تمرینات سخت کامل نمی کند. مجبور کردن خود به شرایط آرامش بخش خوبی برای روال بهبود خود شماست. . بعدا میتونی از ما تشکر کنی

10. خود را برای موفقیت آماده کنید. این کار را با زیباترین مربی در ساختمان انجام دهید. خوب ، نه آی تی. دختران ، ذهن خود را از آبریز خارج کنید. ما در مورد آن جلسات آموزشی رایگان صحبت می کنیم که در ابتدا برای اولین بار در باشگاه ثبت نام کرده اید. همه ما متهم به نادیده گرفتن پیشنهاد صرفه جویی در تمرینات شخصی شخصی خود هستیم ، اما این جلسات تمرین به شما یک درک اساسی در مورد نحوه استفاده صحیح از ماشین آلات ، انجام چه تمریناتی و اگر نه چیز دیگری ، آشنا می دهد ( زیبا!) چهره در ورزشگاه.

بررسی برای