100 درصد متعهد
محتوا
یک ورزشکار در بیشتر عمر خود ، در دبیرستان در سافت بال ، بسکتبال و والیبال شرکت کردم. با تمرین‌ها و بازی‌های سال، این ورزش‌ها من را از نظر بیرونی تناسب اندام می‌کرد، اما در درون، داستان دیگری بود. عزت نفس پایینی داشتم و اعتماد به نفس کمی داشتم. بدبخت شدم.
در دانشگاه ورزش را کنار گذاشتم. من آنقدر مشغول مطالعه ، زندگی اجتماعی و شغلی بودم که به غذاهایی که می خوردم توجهی نداشتم و برای پیگیری هر نوع برنامه ورزشی ابتکار عمل را نداشتم. در نهایت طی چهار سال 80 پوند اضافه کردم.
وقتی خانواده و دوستان سعی کردند در مورد افزایش وزنم با من مقابله کنند، عصبانی و حالت دفاعی گرفتم. نمی خواستم اعتراف کنم که مشکل وزن دارم. درعوض، سعی کردم لباس‌های قدیمی‌ام را که آشکارا خیلی تنگ به تنم بود، بپوشم. در چهار سال ، من از سایز 10/11 به سایز 18/20 رسیدم. وقتی خودم را در آینه دیدم عصبانی و ناامید شدم. دیگر نمی توانستم کارهایی را که می خواستم انجام دهم. زانوهایم درد می کرد و کمرم از وزن اضافی درد می کرد.
سپس از دوستی الهام گرفتم که پس از پیوستن به یک گروه کاهش وزن تحت حمایت کلیسا، 30 پوند وزن کم کرده بود. او از تجربیات خود با گروه برایم گفت و من متوجه شدم که من نیز می توانم وزن اضافی خود را از دست بدهم. من برای اولین بار در زندگی ام متعهد به چیزی 100 درصد بودم.
گروه در مورد عادات غذایی مناسب ، کنترل خود و انضباط به من آموزش دادند. میزان چربی رژیم غذایی خود را کاهش دادم و به تدریج شیرینی هایی مانند آب نبات ، کیک و بستنی را حذف کردم. بریدن شیرینی ها سخت ترین کار بود زیرا من چنین دندان شیرینی دارم. شیرینی ها را با میوه جایگزین کردم و وقتی به وزن هدفم رسیدم، شیرینی های مورد علاقه ام را دوباره به رژیم غذایی ام اضافه کردم، اما در حد اعتدال. من همچنین برچسب‌های مواد غذایی را خواندم و گرم‌های چربی و کالری‌هایم را در یک دفتر خاطرات غذایی ردیابی کردم.
من خودم را متعهد کردم که سه تا چهار بار در هفته ورزش کنم. با 20 دقیقه پیاده روی شروع کردم. با افزایش استقامت ، شروع به دویدن کردم و هدفم این بود که هر شش هفته زمان و مسافت خود را افزایش دهم. شش ماه بعد ، چهار تا پنج بار در هفته دو مایل می دویدم. در یک سال ، 80 پوند وزن کم کردم و به وزن قبل از دانشگاه برگشتم.
من این وزن را بیش از سه سال حفظ کرده ام. سرانجام به ورزش برگشتم و در حال حاضر یک بازیکن سافت بال بازی رقابتی هستم. من اکنون بسیار قوی تر هستم و استقامت خود را تقویت کرده ام. من مشتاقانه منتظر تمرین هستم.
اعتراف به خودم که اضافه وزن داشتم و تعهد به سالم ماندن دو سخت ترین کاری است که باید انجام می دادم. با این حال، زمانی که تعهد کردم، پیروی از عادات غذایی سالم و ورزش کردن آسان بود. تغذیه سالم و ورزش یک تغییر زندگی است، نه یک «رژیم غذایی». من اکنون یک زن با اعتماد به نفس و با اراده قوی هستم ، چه در داخل و چه در خارج.
بررسی برای
تبلیغاتبرای شما
مزایای نور درمانی قرمز ، سبز و آبی