13 هفته باردار: علائم ، نکات و موارد دیگر

محتوا

• تغییرات در بدن شما
• نوزادت
• رشد دوقلو در هفته سیزدهم
• علائم 13 هفته بارداری
• انرژی بیشتر
• درد رباط گرد
• سینه های چکه دار
• کارهایی که این هفته برای بارداری سالم باید انجام دهید
• چه موقع با پزشک خود تماس بگیرید
• در سه ماهه دوم بارداری

بررسی اجمالی

در 13 هفته ، اکنون وارد آخرین روزهای سه ماهه اول هستید. میزان سقط جنین بعد از سه ماهه اول بسیار کاهش می یابد. همچنین در این هفته موارد زیادی در مورد بدن و کودک شما اتفاق می افتد. آنچه انتظار دارید در اینجا است:

تغییرات در بدن شما

هنگامی که وارد سه ماهه دوم بارداری می شوید ، با تولید بیش از حد جفت ، سطح هورمون شما غروب می شود.

شکم شما به سمت خارج و از لگن خارج می شود. اگر لباس های بارداری را شروع نکرده اید ، ممکن است با فضای اضافی و کششی که پانل های بارداری ایجاد می کنند ، احساس راحتی بیشتری داشته باشید. درباره درد شکم در دوران بارداری اطلاعات کسب کنید.

نوزادت

در 13 هفته ، کودک شما تقریباً به اندازه یک گلدان گلابی رشد کرده است. روده های کودک شما که طی دو هفته گذشته در بند ناف رشد کرده اند ، به شکم برمی گردند. بافت اطراف سر ، بازوها و پاهای کودک شما به آرامی در استخوان تقویت می شود. کودک کوچک شما حتی ادرار در مایع آمنیوتیک را شروع کرده است. بیشتر این مایعات از الان تا پایان بارداری از ادرار کودک شما تشکیل می شود.

در چند هفته آینده (معمولاً در هفته های 17 تا 20) احتمالاً می توانید جنسیت کودک خود را از طریق سونوگرافی تشخیص دهید. اگر قرار ملاقات قبل از تولد دارید ، باید ضربان قلب را با استفاده از دستگاه داپلر بشنوید. می توانید دستگاه مشابهی برای خانه خریداری کنید ، اما توجه داشته باشید که استفاده از آنها دشوار است.

رشد دوقلو در هفته سیزدهم

در پایان این هفته ، به سه ماهه دوم بارداری رسیده اید! در این هفته ، اندازه نوزادان شما تقریباً 4 اینچ است و وزن هر یک از آنها بیش از یک اونس است. بافتی که در نهایت به دست و پا و استخوان اطراف سر دوقلوهای شما تبدیل می شود ، در این هفته تشکیل می شود. کودکان شما همچنین در مایع آمنیوتیک اطراف آنها ادرار کرده اند.

علائم 13 هفته بارداری

تا سیزدهمهفته ، متوجه خواهید شد که علائم قبلی شما شروع به کمرنگ شدن می کند و ممکن است قبل از ورود کامل به سه ماهه دوم بارداری ، در وضعیت راحتی باشید. اگر هنوز حالت تهوع یا خستگی دارید ، می توانید در هفته های آینده علائم را کاهش دهید.

همچنین ممکن است تجربه کنید:

• خستگی
• افزایش انرژی
• درد رباط گرد
• سینه های نشتی

انرژی بیشتر

علاوه بر درد رباط گرد و علائم طولانی مدت سه ماهه اول ، شما باید احساس انرژی بیشتری داشته باشید. برخی سه ماهه دوم بارداری را "دوره ماه عسل" می نامند زیرا بیشتر علائم از بین می روند. قبل از اینکه بدانید ، در سه ماهه سوم بارداری خواهید بود و علائم جدیدی مانند تورم مچ پا ، کمر درد و خواب بی قرار را تجربه خواهید کرد.

درد رباط گرد

در این زمان ، رحم شما به رشد سریع خود ادامه می دهد. باید بتوانید قسمت بالای آن را دقیقاً بالای استخوان لگن احساس کنید. در نتیجه ، ممکن است هنگام برخاستن سریع یا سریع تغییر وضعیت ، دردهای شدید شکم به نام درد رباط گرد را تجربه کنید. در بیشتر موارد این احساسات علائم مورد جدی نیستند. اما اگر همراه با تب ، لرز یا خونریزی درد دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید.

سینه های چکه دار

سینه های شما نیز تغییر می کند. از همان سه ماهه دوم ، شما تولید آغوز می کنید که پیش ماده شیر مادر است. آغوز به رنگ زرد یا نارنجی روشن و ضخیم و چسبناک است. ممکن است هر از گاهی متوجه نشت پستان خود شوید ، اما اگر درد یا ناراحتی نداشته باشید ، این یک قسمت کاملا طبیعی از بارداری است.

کارهایی که این هفته برای بارداری سالم باید انجام دهید

برای شروع عادات غذایی سالم که بدن و کودک شما را تغذیه می کنند ، هرگز دیر نیست. روی غذاهای کامل که حاوی مقدار زیادی ویتامین ، مواد معدنی و چربی های خوب هستند تمرکز کنید. نان تست کامل غلات با کره بادام زمینی راهی جامد برای شروع روز است. میوه های سرشار از آنتی اکسیدان ، مانند انواع توت ها ، میان وعده های فوق العاده ای درست می کنند. سعی کنید پروتئین بدون چربی از لوبیا ، تخم مرغ و ماهی روغنی را در وعده های غذایی خود بگنجانید. فقط به یاد داشته باشید که باید از موارد زیر دور شوید:

• غذاهای دریایی سرشار از جیوه
• غذاهای دریایی خام ، از جمله سوشی
• گوشت های نپخته
• گوشت های ناهار ، اگر قبل از خوردن غذا آنها را گرم کنید ، این غذاها به طور کلی بی خطر محسوب می شوند
• غذاهای غیر پاستوریزه ، که شامل بسیاری از پنیرهای نرم است
• میوه ها و سبزیجات شسته نشده
• تخم مرغ خام
• کافئین و الکل
• چند چای گیاهی

اگر توسط پزشک پاک شود ، ورزش همچنان توصیه می شود. پیاده روی ، شنا ، دویدن ، یوگا و وزنه های سبک همه گزینه های عالی هستند. در 13 هفته شروع به یافتن گزینه هایی برای تمرینات شکمی مانند دراز کشیدن که نیاز به صاف دراز کشیدن بر روی پشت خود دارید ، می کنید. افزایش وزن از رحم می تواند جریان خون به قلب شما را کاهش دهد ، باعث سبکی سر شود و به نوبه خود باعث کند شدن اکسیژن رسانی به کودک شما شود. درباره بهترین برنامه های ورزش حاملگی 2016 بخوانید.

چه موقع با پزشک خود تماس بگیرید

همیشه در صورت گرفتگی لگن یا شکم ، لکه بینی یا خونریزی با پزشک خود تماس بگیرید ، زیرا این موارد ممکن است نشانه سقط جنین باشد. همچنین ، اگر دچار اضطراب ، افسردگی یا استرس بیش از حد هستید ، بهتر است به دنبال کمک باشید. در یک بررسی منتشر شده توسط ، این مسائل به عنوان عوامل موثر در کاهش وزن هنگام تولد ، زایمان زودرس و افسردگی پس از زایمان برجسته شده است.

در سه ماهه دوم بارداری

اگرچه برخی از کتاب ها و گزارش ها در مورد شروع دقیق سه ماهه دوم (بین 12 تا 14 هفته) اختلاف نظر دارند ، اما تا هفته آینده شما در قلمرو بلامنازع خواهید بود. بدن و کودک شما به طور مداوم در حال تغییر است ، اما شما وارد راحت ترین هفته های بارداری می شوید. نهایت استفاده را ببرید. اکنون زمان مناسبی است که می توانید قبل از تولد فرزندتان ، سفرها یا ماجراهای لحظه آخری را برنامه ریزی کنید.