3 قایق آناناس ضد التهابی که باید با آنها پرش کنید

محتوا

• کاسه اسموتی تکشاخ میوه اژدها
• عناصر
• جهت ها
• نکات
• کاسه اسموتی آناناس غول پیکر سبز
• عناصر
• جهت ها
• نکات
• نحوه برش یک آناناس
• کاسه اسموتی آناناس گرمسیری توت
• عناصر
• جهت ها
• نکات
• بردن

وقتی جوان تر شدم ، هیچ وقت فکر دیگری راجع به غذایی که خوردم یا استرس است که پیوسته بدنم را زیر آن قرار نمی دادم. 20 سالگی من با دانشگاه ، مسافرت ، دوستان و کار بسیار مهیج بود. حقیقت را می گویم ، من احساس شکست ناپذیری کردم. نتوانستم چندین تشخیص غیرمنتظره را دریافت کنم که در نهایت مکث کردم تا زندگی خود را ارزیابی کنم.

من هیچ تصوری از آن نداشتم ، اما لوپوس ، واسکولیت و کهیر در حال تکان دادن دنیای من بودند. علاوه بر یادگیری در مورد درمان های پزشکی ، مدیریت استرس و تغییرات سبک زندگی ، من تحقیق در مورد نقش رژیم در شرایط التهابی را شروع کردم. با این دانش - و زندگی طولانی مدت من به ایجاد آشپزخانه - بخش خوبی از وقت من امروز صرف ساخت و عکس گرفتن از دستور العمل های ضد التهابی و سالم است.

کاسه اسموتی تکشاخ میوه اژدها

آناناس ، میوه اژدها (پیتایا) ، دانههای کتان خاکی ، اسپیرولینا و شاهدانه ترکیبی ضد التهابی قدرتمند و زیبا به اندازه سلامتی ارائه می دهند. افزودن شیر بادام ، ماست و پودر کلاژن به افزایش میزان پروتئین و تعادل قند میوه کمک می کند.

شروع به اتمام: 25 دقیقه

خدمات: 1 کاسه

عناصر

• 1 موز یخ زده
• 1 بسته اسموتی پیتایا پلاس منجمد
• 1/2 فنجان تکه های تازه آناناس
• 1 قاشق چایخوری. دانه های کتان زمین
• 1/4 لیوان شیر بادام یا جایگزین دیگر شیر (نارگیل ، سویا ، کنف)
• 1/2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
• 1 پودر کلاژن قاشق چنگال (من از غذای بیشتر استفاده می کنم ، زیرا فاقد عطر و طعم است)
• 1 ظرف کوچک (5.3 اونس.) از جایگزین ماست وانیلی (سویا ، نارگیل ، بادام)
• 1/2 قاشق غذاخوری پودر اسپیرولینا یا پودر آبی مائیک E3Live
• 1/2 قاشق غذاخوری عسل خام

گزینه های صدر انتخابی:

• توت های تازه
• دانه های نارگیل
• دانه آفتابگردان یا شاهدانه
• گلهای خوراکی

جهت ها

1. برای ایجاد کاسه پیتایا: موز ، بسته اسموتی پیتایا پلاس ، آناناس ، دانه‌های کتان زمینی ، روغن نارگیل و جایگزین شیر را در مخلوط کن پرقدرت قرار دهید.
2. به مدت 15 تا 30 ثانیه روی حرارت متوسط ​​مخلوط کنید تا یکدست و خامه شود. بیش از حد مخلوط نکنید زیرا می تواند قوام را نازک تر کند.
3. داخل یک کاسه بریزید و در پودر کلاژن هم بزنید تا حل شود. کنار بگذارید.
4. در مرحله بعدی ، ماست وانیل و اسپیرولینا یا پودر Blue Majik را با هم مخلوط کرده و در یک کاسه جداگانه قرار دهید تا رنگ آبی غنی داشته باشید. عسل خام را اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست شود.
5. کاسه پیتایای تمام شده خود را بردارید و آن را درون پوسته خالی آناناس بریزید. با استفاده از یک قاشق ، یکبار کمی در ماست چرخانید. خلاق باشید ، زیرا چرخش های غنی آبی جلوه ای از "اسب شاخدار" به شما می دهند.

کاسه خود را انتخاب کنید تا انتخاب مورد علاقه خود را که در بالا ذکر شد ، انتخاب کنید.

نکات

• اگر یک قوام ضخیم تر را ترجیح می دهید ، جایگزین شیر کمتری اضافه کنید.
• در نظر بگیرید کاسه آماده شده خود را در یخچال یا فریزر قرار دهید تا در حین کار روی بقیه خنک شود.
• پودر کلاژن تمایل دارد که به طور کامل در هر مایع حل شود و هیچ طعم و مزه ای ندارد. اگر ترجیح می دهید از یک پودر پروتئین سنگین تر مانند برنج یا کنف استفاده کنید ، به جای هم زدن با دست ، این را به مخلوط کن اضافه کنید.
• برای بعضی از افراد ، بسته به مارک خاص ، مارپیچ می تواند طعم ماهی را ببخشد. عسل خام می تواند به ماسک این عطر و طعم کمک کند ، اما کاملاً اختیاری است.

کاسه اسموتی آناناس غول پیکر سبز

بذور آووکادو ، اسفناج و بذر کتان ترکیبی برنده در مبارزه با التهاب هستند. به علاوه سه نفر منبع عالی فیبر است! تمشک یا توت فرنگی را به عنوان رنگی مناسب برای تکمیل رنگ سبز این کاسه در نظر بگیرید.

شروع به اتمام: 25 دقیقه

خدمات: 1 کاسه

عناصر

• 1 موز یخ زده
• 1/4 فنجان شیر نارگیل یا آب نارگیل
• 1/2 آووکادو هاس کوچک ، خرد شده به قطعات
• 1-2 مشت کوچک اسفناج کودک
• 3/4 فنجان تکه های آناناس تازه
• 1 قاشق چایخوری. دانه های کتان زمین
• 1 پودر کلاژن قاشق غذاخوری

گزینه های صدر انتخابی:

• تمشک
• توت فرنگی
• دانه های نارگیل
• کدو تنبل یا دانه های آفتابگردان

جهت ها

1. موز منجمد ، شیر نارگیل ، آووکادو ، اسفناج ، آناناس و دانه های کتان را در مخلوط کن پرقدرت قرار دهید.
2. به مدت 15 تا 30 ثانیه یا تا زمانی که صاف و خامه ای باشد ، روی سطح متوسط ​​مخلوط کنید.
3. به یک کاسه منتقل کنید و در پودر کلاژن خود را هم بزنید.
4. محصول نهایی را درون پوسته خالی آناناس بریزید و با استفاده از تاپ های مورد نظر خود تزئین کنید.

نکات

• اگر یک قوام ضخیم تر را ترجیح می دهید ، جایگزین شیر کمتری اضافه کنید.
• پودر کلاژن تمایل دارد که به طور کامل در هر مایع حل شود و هیچ طعم و مزه ای ندارد. اگر ترجیح می دهید از یک پودر پروتئین سنگین مانند برنج یا کنف استفاده کنید ، به جای هم زدن با دست ، این را به مخلوط کن اضافه کنید.

نحوه برش یک آناناس

کاسه اسموتی آناناس گرمسیری توت

تمشک ، آناناس ، دانه کتان و شیر بادام یک عطر و طعم میوه ای غنی و پر از فیبر و خاصیت ضد التهابی ایجاد می کنند. دانه ها و مغز بادام خرد شده را به عنوان قسمت های برتر پروتئین اضافی به این کاسه فوق العاده گرمسیری اضافه کنید!

شروع به اتمام: 25 دقیقه

خدمات: 1 کاسه

عناصر

• 1 موز یخ زده
• 3/4 فنجان تکه های آناناس تازه
• 1/2 فنجان تمشک تازه
• 1 قاشق چایخوری. دانه های کتان زمین
• 1/4 فنجان شیر بادام یا نارگیل
• 1/2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
• 1 پودر کلاژن قاشق غذاخوری

گزینه های صدر انتخابی:

• انواع توت ها
• آناناس
• دانه کدو تنبل
• دانه های نارگیل
• دانه های کنف
• خلال بادام
• ماست

جهت ها

1. موز منجمد ، آناناس ، تمشک ، دانه کتان خاک ، جایگزین شیر و روغن نارگیل را در مخلوط کن پرقدرت قرار دهید.
2. به مدت 15-30 ثانیه یا تا زمانی که صاف و خامه ای شود مخلوط کنید.
3. در پودر کلاژن هم بزنید.
4. به پوسته آناناس منتقل کنید و با یک انتخاب یا دو تا انتخاب تزئین کنید!

نکات

• اگر یک قوام ضخیم تر را ترجیح می دهید ، جایگزین شیر کمتری اضافه کنید.
• پودر کلاژن ، مانند محصول بعدی مواد غذایی ، به طور کامل در مایعات حل می شود و هیچ طعم و مزه ای ندارد. اگر ترجیح می دهید از پودر پروتئین سنگین تری مانند برنج یا کنف استفاده کنید ، این را به مخلوط کن اضافه کنید تا به جای هم زدن با هم مخلوط شوید.

بردن

احتمالاً برداشت کرده اید که اولین قدم برای ایجاد کاسه اسموتی ، بیرون ریختن آناناس برای استفاده به عنوان پایه آن است. من فیلم زیر را دوست دارم ، که نحوه شروع کار را نشان می دهد. به عنوان یک قاعده انگشت شست ، حدود 15 دقیقه زمان لازم دارید تا دو کاسه را بیرون بیاورید.

من دوست دارم افکار شما را در مورد این دستور العمل ها بشنوم و برای اینکه موارد دلخواه خود را با من به اشتراک بگذارید! چه قایق اسموتی آناناس را دوست دارید؟

ما این موارد را بر اساس کیفیت محصولات انتخاب می کنیم و جوانب مثبت و منفی هر یک را برای شما در نظر می گیریم تا بتوانید تعیین کنید کدام یک برای شما بهتر خواهد بود. ما با برخی از شرکت هایی که این محصولات را به فروش می رسانند شریک هستیم ، به این معنی که Healthline ممکن است هنگام خرید چیزی با استفاده از لینک های بالا بخشی از درآمد را دریافت کند.

تمام عکس های اصلی از ماریسا Zeppieri گرفته شده است.

ماریسا ذپیری یک روزنامه نگار بهداشت ، مواد غذایی ، سرآشپز ، نویسنده و بنیانگذار آن است LupusChick.com و LupusChick 501c3. او به همراه همسرش در نیویورک اقامت گزید و موش تریر را نجات داد. دنبالش کن فیس بوک و اینستاگرام @LupusChickOfficial.