4 حرکت کوچک (در عین حال دیوانه کننده مctiveثر) برای شکم های قوی و سکسی

محتوا

• بررسی برای

ابتدا ، ما تمرینات باسن قاتل Pop Physique را برای شما آوردیم. در حال حاضر ، ما چهار حرکت فوق العاده م toثر داریم که به شما کمک می کند شکم های شکیل و قوی را مجسم کنید. راز؟ حرکات ایزومتریک که در اعماق عضله انجام می شود تا هسته را به روش های جدیدی فعال کند.

این روال متمرکز مستقیماً از جنیفر ویلیامز، بنیانگذار Pop Physique، رقصنده حرفه ای باله سابق و مربی قدیمی پیلاتس می آید، که کلاس هایش ترکیبی از باله بار، یوگا، پیلاتس، و تقویت برای ارائه نتایج قابل مشاهده و متحول کننده بدن به سرعت است. ویلیامز می گوید ، در حقیقت تنها چند دقیقه طول می کشد که روزانه فقط سه روز طول بکشد تا با این حرکات یک هسته قوی تر ایجاد شود.

حرکات کوچک و جدا شده ممکن است در ابتدا آسان به نظر برسند، اما به ما اعتماد کنید، آنها هر چیزی هستند جز. تا زمانی که فرم مناسب خود را حفظ کنید (به یاد داشته باشید که از عضلات شکم و پشت خود استفاده کنید تا حالت بدن خود را بالا نگه دارید، و همیشه شکم خود را کشیده نگه دارید) بلافاصله سوزش را احساس خواهید کرد - و چند روز بعد! (این تنها یکی از تحولات بسیاری است که در اولین کلاس درس خود خواهید داشت.)

این حرکات علاوه بر هدف قرار دادن عضلات شکم و عضلات اریب، باسن، قسمت داخلی ران، ساق پا، همسترینگ، شانه ها و سینه شما را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. ترجمه: شما در حال گرفتن یک انفجار بزرگ برای دلار خود هستید! (برای مجسمه سازی بدن یک رقصنده حسود کمک بیشتری می خواهید؟ برای تقویت ، بلند شدن و تقویت بدن بدن خود تمرین پیلاتس دیگری را از Barre3 بررسی کنید.)

یک توپ کوچک شیک بردارید (یا حوله پیچ شده اگر ندارید) و با مربی پاپ فیزیک، جاکلین وینترز، همراه باشید تا او شما را در روند روتین قاتل راهنمایی کند، سپس تمرین کامل را بررسی کنید تا مرحله به مرحله آن را دریافت کنید. تجزیه مرحله ای همه حرکات

بررسی برای