5 ماده غذایی برای پوست کامل

محتوا

• غذاهایی برای پوست سفت
• غذاهایی برای پوست چرب
• غذا برای پوست خشک

برخی از غذاها مانند آب پرتقال ، آجیل برزیل یا جو دوسر برای کسانی که می خواهند پوستی کامل داشته باشند بسیار مناسب است زیرا کیفیت پوست را بهبود می بخشد ، پوست را کمتر چرب می کند ، جوش های کمتری ایجاد می کند و باعث ایجاد چین و چروک می شود.

5 ماده غذایی برای پوست کامل که باید روزانه مصرف شوند:

1. آب پرتقال - روز را با 1 لیوان آب پرتقال برای صبحانه شروع کنید. این آب غنی از کاروتنوئیدها و ویتامین C است که خاصیت ارتجاعی پوست و فیبرهای کلاژن را برای پوست سفت حفظ می کند.

2. شاه بلوط پارا - در میان وعده صبح یا عصر ، خوردن یک مغز برزیلی را فراموش نکنید زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین E و سلنیوم است که علاوه بر حفظ سلول های پوستی سالم ، به جوان سازی سلول نیز کمک می کند.

3. اسفناج و گوجه فرنگی - برای ناهار یا شام ، یک سالاد اسفناج و گوجه فرنگی درست کنید. اسفناج دارای لوتئین است که از پوست در برابر آسیب اشعه های خورشید محافظت می کند و به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کند و لیکوپن حاصل از گوجه فرنگی باعث بهبود چرخش پوست می شود و باعث تغذیه سلول می شود.

4. جو دوسر - یک قاشق غذاخوری جو دوسر به اسموتی میوه ، گرانولا با ماست یا سالاد میوه اضافه کنید زیرا حاوی سیلیسیم است که از یکپارچگی مواد مغذی تا رسیدن آنها به پوست محافظت می کند.

5. چغندر خام - می تواند هر روز به آب میوه یا سالاد اضافه شود و دارای عنصری به نام اسید کربوکسی پیرولیدونیک است که به حفظ رطوبت سلول های پوست کمک می کند.

این غذاهای سالم برای پوست باید بطور منظم و برای مدت زمان حداقل 1 ماه مصرف شود ، این فاصله زمانی است که در آن پوست تجدید می شود و نتایج یک رژیم غذایی مناسب برای پوست سالم و زیبا قابل مشاهده است.

غذاهایی برای پوست سفت

بهترین مواد غذایی برای استحکام پوست شما غذاهای غنی از کلاژن مانند ژلاتین ، تخم مرغ ، ماهی و گوشت های بدون چربی هستند. بنابراین مهم است که این غذاهایی را که غنی از پروتئین با کیفیت خوب هستند ، مصرف کنید.

غذاهایی برای پوست چرب

بهترین نوع غذا برای کسانی که پوست چرب مستعد جوش دارند ، رژیم کم غذایی تصفیه شده مانند شکر ، آرد گندم ، نان سفید و ماکارونی برای کاهش التهاب جوش ها است. علاوه بر این ، رژیم غذایی برای جلوگیری از بروز آکنه باید دارای غذاهای غنی از امگا 3 مانند بذر کتان ، روغن زیتون ، ماهی تن و ماهی آزاد باشد که به کاهش التهاب پوست کمک می کند.

غذا برای پوست خشک

غذاهای غنی از ویتامین E مانند آجیل برزیلی ، ذرت یا دانه های آفتابگردان بهترین مواد غذایی برای خشکی پوست هستند زیرا باعث بهبود میکروسیرکولاسیون پوست و پیری سلول را به تاخیر می اندازند و غدد پوست را سالم نگه می دارند.

مکمل غذایی ویتامین E می تواند استراتژی خوبی برای درمان خشکی پوست باشد که ممکن است توسط متخصص پوست تجویز شود.

برای زیبایی پوست ، علاوه بر خوردن روزانه این غذاها ، نوشیدن 1.5 تا 2 لیتر آب در روز و همیشه خوردن سبزیجات به عنوان ناهار و شام ، برای تنظیم روده ، کمک به آزاد سازی سموم ، بنابراین کاهش چربی پوست و کاهش جوش ها.

لینک های مفید:

• رازهایی برای یک پوست همیشه جوان
• غذاهای ریزش مو
• غذایی برای درمان آکنه