7 نکته برای از دست دادن سریع چربی شکم
محتوا
برای از دست دادن چربی در شکم ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی به طور منظم توصیه می شود ، به این ترتیب امکان سوزاندن چربی های جمع شده ، بهبود سیستم قلبی عروقی و افزایش متابولیسم باعث می شود بدن انرژی بیشتری را در طول دوره روز و شب ، که از بین رفتن چربی بدن ، از جمله چربی واقع در منطقه شکم است.
علاوه بر این ، جالب است که به عنوان مثال چای سبز روی ترموژن های طبیعی سرمایه گذاری کنید ، زیرا سرعت متابولیسم را افزایش می دهند و اثر ادرار آور دارند ، تجمع مایعات را کاهش می دهند و چربی های شکم را با سرعت بیشتری از بین می برند.
7 نکته برای از بین بردن چربی شکم عبارتند از:
1. چای سبز بنوشید
مهم است که غذاهای گرمازا در رژیم روزانه وجود داشته باشند ، غذاهایی که باعث افزایش دمای بدن و تسریع در متابولیسم می شوند و باعث می شوند بدن انرژی بیشتری صرف کند و چربی بسوزاند.
برخی از غذاهای گرمازا که می توانند در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند عبارتند از فلفل ، دارچین ، زنجبیل ، چای گیاه گاو کوهی ، سرکه سیب و قهوه. مهم است که این غذاها روزانه مصرف شوند و بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشند.
6. شکم را با کرم کاهش دهنده چربی ماساژ دهید
ماساژهایی که روزانه روی شکم قرار دارند به فعال شدن گردش خون و شکل دادن به شبح کمک می کنند و این روش خوبی برای تکمیل تغذیه و ورزش مناسب است. توجه به مواد تشکیل دهنده کرمهای احیا کننده مهم است ، زیرا با توجه به ترکیبات ، تأثیرات بهتری بر روی فعال سازی گردش خون و روند بسیج چربی وجود دارد. درباره ژل کاهش دهنده شکم بیشتر بدانید.
در چربی است که سموم متمرکز می شوند ، بنابراین اطمینان از هیدراتاسیون خوب و در نتیجه تسهیل از بین بردن آنها توسط روده و ادرار بسیار مهم است ، زیرا وقتی سوزاندن زیادی از چربی های موضعی وجود دارد ، انتشار زیادی نیز وجود دارد سموم توسط بدن ، که باید از بین بروند تا باعث تورم نشوند و منجر به پیری زودرس نشوند.
7. توصیه های مهم دیگر
یک استراتژی عالی برای افزایش سیری ، خوردن چندین بار در روز در وعده های کوچک ، داشتن 3 وعده غذایی اصلی و 3 میان وعده است. حفظ این استراتژی منجر به کنترل بهتر انسولین و قند خون می شود و از تجمع چربی شکم جلوگیری می کند.
یک توصیه خوب دیگر این است که هر آنچه را که در طول روز می خورید بنویسید و یک دفترچه یادداشت غذایی ایجاد کنید ، زیرا این امر به درک بیشتری از میزان مصرف کمک می کند و در نتیجه تشخیص خوب بودن یا نبودن غذا آسان تر می شود.
بسیاری از سموم موجود در بدن ما در چربی جمع شده متمرکز هستند ، بنابراین حفظ آب بدن بسیار مهم است ، زیرا وقتی چربی موضعی می سوزد ، این سموم از طریق ادرار دفع می شوند ، بنابراین از روند التهابی و پیری زودرس جلوگیری می کنند.
آخرین پست ها
6 نکته درباره تمرین در دوره خود