5 نکته برای زندگی خوب با دیورتیکولیت

محتوا

• 1. هر روز فیبر بخورید
• 2. اولویت را به غذاهای خام بدهید
• 3. 2 لیتر آب در روز بنوشید
• 4- ورزش منظم انجام دهید
• 5. از استفاده از ملین ها خودداری کنید

برای زندگی خوب با دیورتیکولیت ، اطمینان از عملکرد صحیح روده ، مهم نگه داشتن آن برای جلوگیری از اشتعال دیورتیکول ، کیسه هایی که در روده ایجاد می شوند ، باعث ایجاد دیورتیکول حاد می شود. دردناک بودن ممکن است عوارض جدی داشته باشد و ممکن است درمان جراحی لازم باشد.

بنابراین ، 5 نکته ای که به تنظیم منظم روده و جلوگیری از دیورتیکولیت کمک می کند ، عبارتند از:

1. هر روز فیبر بخورید

غذاهای غنی از فیبر ، مانند سیب ، گلابی ، انبه ، پاپایا ، هویج ، کلم بروکلی یا اسفناج ، به عنوان مثال به تنظیم روده کمک می کنند و از التهاب دیورتیکول جلوگیری می کنند. لیست کامل تری را با این نوع غذا مشاهده کنید.

این به این دلیل است که فیبرها قابل هضم نیستند و بنابراین ، روده را تحریک می کنند تا بهتر کار کند. بنابراین ، مدفوع با سرعت بیشتری از بین می رود و از تجمع باکتری جلوگیری می کند که می تواند منجر به ظهور دیورتیکول حاد شود.

2. اولویت را به غذاهای خام بدهید

این نکته به روشی مشابه غذاهای غنی از فیبر عمل می کند ، زیرا خوردن غذاهای خام مانع از بین رفتن فیبر در هنگام پخت و پز می شود. بنابراین ، حتی اگر غذاهایی با مقدار کمی فیبر بخورید ، آنها حفظ و بلعیده می شوند و به عملکرد روده کمک می کنند. در مورد نحوه تغذیه نکات دیگری را بیابید.

میزان فیبر مصرفی فرد مبتلا به دیورتیکول در روده برای جلوگیری از دیورتیکولیت در حدود 25 تا 35 گرم فیبر در روز است. با دیدن فیلم زیر بدانید که چگونه این مقدار فیبر را در رژیم روزانه خود بگنجانید:

3. 2 لیتر آب در روز بنوشید

مصرف آب کافی در طول روز به مرطوب نگه داشتن مدفوع کمک می کند و عبور آنها از روده را تسهیل می کند. وقتی این اتفاق نمی افتد و در نهایت مدفوع بسیار خشک می شود ، می تواند در نهایت در داخل دیورتیکول روده جمع شود. اگر این اتفاق بیفتد ، باکتری ها می توانند راحت تر رشد کنند و باعث التهاب روده و بروز علائم دیورتیکول حاد شوند.

با این حال ، مقدار آب مورد نیاز برای هر فرد متفاوت است ، به عنوان مثال به وزن و سطح فعالیت بدنی آنها بستگی دارد. بررسی کنید که چگونه می توانید مقدار آب مورد نیاز خود را محاسبه کنید.

4- ورزش منظم انجام دهید

تمرین برخی از فعالیتهای بدنی ، حدود 2 تا 3 بار در هفته ، مانند 30 دقیقه پیاده روی ، شنا یا دویدن ، برای حفظ حرکات منظم روده ضروری است ، و بهترین عملکرد آنها را تضمین می کند.

5. از استفاده از ملین ها خودداری کنید

از استفاده از داروهای ملین ، خصوصاً در هنگام حملات دیورتیکولیت حاد ، باید خودداری شود ، زیرا این نوع دارو باعث عملکرد بیش از حد روده و افزایش حرکات دیواره اندام می شود. بنابراین ، اگر درد و التهاب ناشی از دیورتیکولیت وجود داشته باشد ، ملین ها ممکن است علائم را بدتر کنند.

درباره نحوه درمان و جلوگیری از بروز علائم دیورتیکولیت بیشتر بدانید.