خطرات و مزایای درمان معکوس چیست؟

محتوا

• معکوس درمانی چیست؟
• آیا تحقیقات از مزایای وارونگی درمانی پشتیبانی می کند؟
• 1. کاهش درد کمر
• 2. بهبود سلامت ستون فقرات
• 3. افزایش انعطاف پذیری
• 4- کاهش نیاز به جراحی
• انواع دستگاهها و تکنیکهای معکوس درمانی
• جداول وارونگی
• صندلی های وارونگی
• چکمه های گرانش (وارونگی)
• روشهای جایگزین
• خطرات وارونگی درمانی
• خط آخر
• امتیاز کلیدی

معکوس درمانی چیست؟

وارونگی درمانی روشی است که شما برای کشش ستون فقرات و تسکین دردهای کمر به صورت معکوس وار معلق هستید. این تئوری این است که با تغییر وزن بدن ، فشار از پشت کم می شود و در عین حال کشش ستون فقرات را نیز فراهم می کند.

به همین دلایل ، درمان معکوس ممکن است برای مبتلایان مفید باشد:

• درد مزمن کمر
• گردش ضعیف
• سیاتیک
• اسکولیوز

در ادامه بخوانید تا در مورد فواید ، خطرات و روشهای درمانی معکوس استفاده کنید.

آیا تحقیقات از مزایای وارونگی درمانی پشتیبانی می کند؟

کسانی که از درمان معکوس پشتیبانی می کنند ادعا می کنند که این روش می تواند مشکلات کمر را برطرف کرده و از آن جلوگیری کند. آنها همچنین معتقدند که مزایای کششی و گردش خون می تواند به جلوگیری از مشکلات مربوط به سلامتی در آینده کمک کند. اما ، مطالعات درمورد اینكه آیا وارونگی درمانی مؤثر است یا خیر ، قطعی نیست.

در تئوری ، تمرینات معکوس باید به ستون فقرات کمک کند:

• ایجاد مایع محافظ بیشتر در اطراف دیسک های نخاعی
• از بین بردن ضایعات از ستون فقرات
• کاهش التهاب
• افزایش گردش خون از طریق عضلات اطراف

آنچه در این تحقیق می گوید چهار مورد از مزایای احتمالی درمان معکوس است.

1. کاهش درد کمر

در یک مطالعه 47 بیمار مبتلا به کمردرد مزمن مورد بررسی قرار گرفتند. آنها در سه ست 3 دقیقه ای در زوایای مختلف ، معکوس درمانی را انجام دادند. این مطالعه نشان داد که وارونگی درمانی در 60 درجه بعد از هشت هفته کمردرد را کاهش می دهد. همچنین باعث افزایش انعطاف پذیری و قدرت پیچشی می شود.

2. بهبود سلامت ستون فقرات

در تئوری ، معکوس درمانی می تواند فضای بین دیسک های ستون فقرات شما را بهبود بخشد و فشار را تسکین دهد. فعالیت هایی مانند نشستن ، دویدن و خم شدن می تواند فشار بیشتری به این دیسک ها وارد کند. فشار باعث افزایش خطر کمردرد ، مهره فرو ریخته و عوارض دیگر می شود.

براساس مطب کلینیک مایو ، بیشترین مطالعات انجام شده ، معکوس درمانی را ناکارآمد دانست. اما برخی از افراد این شکل از کشش را به عنوان یک درمان مکمل مفید برای کمردرد گزارش می کنند.

3. افزایش انعطاف پذیری

تمرین معکوس درمانی نیز ممکن است به معنی انعطاف پذیری بهتر باشد. ریزگردها در ستون فقرات با گذشت زمان ممکن است به تقویت بدن کمک کند. ممکن است خم شدن و رسیدن به آن راحت تر باشد. همچنین تصور می شود که وارونگی درمانی باعث بهبود وضعیت استقرار بدن می شود. این ممکن است به خصوص اگر در یک میز کار می کنید بسیار مفید باشد.

4- کاهش نیاز به جراحی

یک مطالعه در سال 2014 نشان می دهد که طبیعت وارونگی صفر می تواند فشرده سازی را کاهش دهد. نویسندگان این مطالعه همچنین خاطرنشان كردند كه وارونگی به طور بالقوه می تواند از ناتوانی در ایجاد مشکلات پشت جلوگیری كند. این همچنین می تواند نیاز به جراحی ستون فقرات را کاهش دهد.

مطالعه ای در مورد معلولیت و توانبخشی در سال 2012 نشان داد که مبتلایان به بیماری کمر شش هفته پس از استفاده از درمان معکوس ، نیاز خود را به جراحی کاهش داده اند.

با وجود این یافته ها ، توجه به این نکته که مشکلات کمر پیچیده است ، حائز اهمیت است. درمان معکوس هیچ تضمینی در برابر عمل جراحی نیست و نباید یک درمان جایگزین برای کمردرد باشد. قبل از امتحان وارونگی به عنوان یک روش درمانی یا یک نوع ورزش ، با پزشک خود صحبت کنید.

انواع دستگاهها و تکنیکهای معکوس درمانی

تمرین های وارونگی که یک شخص می تواند انجام دهد به تجهیزات موجود بستگی دارد.

جداول وارونگی

منظور از بیشتر جدول ها برای کمک به کشش پشت شما در هنگام ایستادن در داخل آنها در حالی که در قسمت پایین قرار دارد ، چند دقیقه است. اما بسته به مارک و مدل ، می توانید در یک جدول وارونگی نیز ورزش کنید. بعضی از افراد مدلی را انتخاب می کنند که به آنها اجازه می دهد چرخش های پیچشی و شکستگی های آب را انجام دهند.

هزینه جدول وارونگی با توجه به تعداد ویژگی ها متفاوت است ، برخی هزینه آن 100 دلار است و برخی دیگر 400 دلار به بالا می روند.

صندلی های وارونگی

صندلی های وارونگی از مفاهیم مشابه جدول استفاده می کنند. تفاوت عمده این است که شخص به جای ایستاده بنشیند. این بسته به نوع مارک و مدل ، بین 150 تا 450 دلار کار می کنند.

چکمه های گرانش (وارونگی)

این "چکمه ها" بندهای سنگین مچ پا هستند که برای کار با دستگاه های وارونگی طراحی شده اند و آویزان کردن وارونه راحت تر است. چکمه های گرانش از 50 تا 100 دلار به صورت یک جفت اجرا می شوند.

روشهای جایگزین

ممکن است شما از طریق برخی از موقعیت های یوگا (آسانا) بتوانید مزایای استفاده از روش درمانی معکوس را بدست آورید. این شامل:

• پایه شانه
• پایه های سر
• دستگیره ها
• شخم زدن

این گونه آساناها نیاز به راهنمایی مربی معتبر یوگا دارند. کلاس یوگا ممکن است 15 دلار ارزان باشد ، در حالی که ممکن است یک جلسه در هر جلسه حدود 100 دلار هزینه داشته باشد.

گزینه دیگر یوگا هوایی است. یوگا هوایی که تحت عنوان "نقض جاذبه" مورد استفاده قرار می گیرد با غرفه هایی مانند سیرک کار می کند تا به شما در یافتن طول و ایمنی بیشتر در پاها کمک کند. مربیان برای کمک به شما در درک بهتر از موارد مثبت در دسترس هستند. قیمت کلاس می تواند از 35 دلار به بالا باشد.

قبل از خرید یک جدول یا کلاس ، با ارائه دهندگان بیمه و خدمات درمانی خود صحبت کنید. همه شرکت های بیمه ای معکوس درمانی را تحت پوشش قرار نمی دهند ، به خصوص که شواهد بالینی کمی برای آن وجود ندارد.

خطرات وارونگی درمانی

وارونگی درمانی برای افراد با شرایط خاص ناامن تلقی می شود. وارونه موقعیت فشار خون را افزایش داده و ضربان قلب شما را کاهش می دهد. همچنین فشار قابل توجهی روی چشم های چشم شما وارد می کند.

اگر شرایط خاصی دارید ، پزشک ممکن است تمرینات وارونگی را توصیه نکند ، از جمله:

• اختلالات استخوانی و مفاصل مانند پوکی استخوان ، دیسک فتق ، شکستگی یا آسیب های ستون فقرات
• اختلالات قلبی عروقی مانند فشار خون بالا ، سکته مغزی یا بیماری های قلبی
• بیماری ها یا عفونت ها ، مانند ملتحمه (چشم صورتی) ، عفونت گوش ، گلوکوم یا اسکلروز مغزی

عوامل دیگری که ممکن است عوارض ایجاد کند شامل موارد زیر است:

• جداشدگی شبکیه
• بارداری
• چاقی
• استفاده از داروهای لخته شدن خون

همچنین برای تنظیم در درمان وارونگی زمان لازم است. بهتر است با استفاده از مراحل کمتری شروع کنید (به آرامی از مجموعه های یک دقیقه ای به سه قسمت بسازید) تا به این روند عادت کنید. این می تواند به کاهش عوارض جانبی مانند سرگیجه یا فشار عضلات کمک کند. مراقب باشید که بیش از حد از آن استفاده نکنید.

خط آخر

امتیاز کلیدی

• وارونگی درمانی عملی برای انجام حرکات کششی کوتاه وارونه به منظور فشرده سازی ستون فقرات است.
• این ممکن است مزایای کوتاه مدت مانند تسکین دردهای کمر و انعطاف پذیری را به همراه آورد.
• شواهد اندکی وجود دارد که نشان می دهد درمان معکوس باعث تسکین درازمدت می شود.
• هزینه جدول وارونگی بسته به نوع برند از 100-450 دلار متغیر است.
• ممکن است بتوانید از طریق روشهای جایگزین مانند یوگا ، مزایا را تجربه کنید.

قبل از خرید میز ، صندلی یا سایر دستگاههای مرتبط ، مزایا و احتمال بهبود درد کمر را با درمان وارونگی در نظر بگیرید. همچنین ممکن است شما یک سالن ورزشی را پیدا کنید که دارای تجهیزات درمانی معکوس برای شما باشد که قبل از خرید یکی از آنها را امتحان کنید.

هیچ مدرکی وجود ندارد که تأیید کند استفاده از جدول وارونگی سودمندتر از انجام وارونگی در حالت ایستاده یا نشسته است.

اگر به مزایای استفاده از روش معکوس درمانی علاقه دارید ، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می تواند در تعیین صحت این روش درمانی به شما کمک کند. همچنین ممکن است آنها بتوانند درمانهای مؤثرتری ، داروهای خانگی و تمرینات کمردرد را به شما پیشنهاد دهند.