5 درس زندگی از دوچرخه سواری کوهستان

محتوا

• بررسی برای

اولین باری که دوچرخه سواری کوهستانی کردم ، به مسیرهایی رسیدم که از سطح مهارت من بسیار بیشتر بود. ناگفته نماند که زمان بیشتری را در خاک سپری کردم تا دوچرخه. غبارآلود و شکست خورده، یک هدف ذهنی آرام برایم ایجاد کردم - با وجود زندگی در شهر نه چندان کوهستانی نیویورک - به نوعی، دوچرخه سواری کوهستان را یاد بگیرم.

هنگامی که احساسات و خشم من بهبود یافت ، تصمیم گرفتم به کمک حرفه ای احتیاج داشته باشم ، بنابراین در سراسر کشور در جستجوی امتناع از شکست پرواز کردم تا یاد بگیرم که چگونه با موفقیت در اردوگاه مهارت های Trek Dirt Series در سانتا کروز ، کالیفرنیا آشنا شوم.

Trek Dirt Series یک برنامه آموزشی دوچرخه‌سواری کوهستانی است و کمپ‌های دوچرخه‌سواری کوهستانی دو روزه مخصوص زنان و مشترک را در سراسر ایالات متحده و کانادا ارائه می‌دهد. این کمپ ها برای سوارکاران مبتدی، متوسط ​​و پیشرفته باز است - تمام جلسات مهارتی و سواری ها به طور خاص به سطح شما ارائه می شود و تمرکز بر روی توسعه مهارت های فنی لازم برای لذت بردن هر چه بیشتر با دوچرخه است.

مربیان پرشور و فداکار به اندازه کافی مرا با مهارت های اولیه مورد نیاز برای مدیریت صعودهای فنی، موانع سخت، و تعویض های سخت مجهز کردند. اما چه چیزی بیشتر مرا شگفت زده کرد؟ چقدر از زندگی در این مسیر یاد گرفتم. من هرگز تصور نمی کردم که برخی از اصول کلیدی دوچرخه سواری کوهستان به این راحتی به چالش های خارج از دوچرخه نیز تبدیل شوند.

با دوچرخه سواری کوهنوردی با اعتماد به نفس بیشتری از اردوگاه دور شدم و در کمال تعجب ، کمی عاقلانه تر ، به لطف این پنج درس زندگی که در مسیر پیاده روی کردم. (برای بازگشت دوچرخه به پشت بهانه نیاز دارید؟ ما 14 دلیل داریم که چرا دوچرخه سواری به طور جدی بد است.)

1. رقص را بیاموزید ، نه موضع گیری

یکی از اولین چیزهایی که در دوچرخه کوهستان یاد می گیرید موقعیت "آماده" است. با ایستادن روی پدال های زانو ، آرنج ها و زانوها کمی خم شده اند ، انگشتان اشاره روی اهرم ترمز قرار گرفته اند و چشم ها رو به جلو بررسی می شوند. Candace Shadley ، بنیانگذار ، کارگردان و مربی سری Dirt توضیح می دهد: "این یک موقعیت ورزشی و فعال است که به شما امکان می دهد آنچه را که پیش می آید پیش بینی کنید و با زمین سازگار شوید و دوچرخه را در زیر خود و بدن خود در دوچرخه حرکت دهید." در این موقعیت قوی و در عین حال نرم ، بدن شما به عنوان "سیستم تعلیق" در زمین عمل می کند ، "بیش از دوچرخه" بر روی دوچرخه "می رقصد" برای کنترل حداکثر.

وقتی سوار می شوید ، همیشه به خط نمی رسید (دوچرخه کوهستان برای مسیری که می خواهید طی کنید) صحبت می کنید ، اما باید آماده باشید تا از آن عبور کرده و آماده انجام آن باشید. یک خط جدید همین قضیه در مورد زندگی نیز صدق می کند. در واقع، طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله روانشناسی تربیتی، جوانانی که قادر به سازگاری با شرایط جدید و متغیر بودند ، بیشتر رضایت از زندگی و احساس معنی و هدف بیشتر در زندگی خود را گزارش می کردند. همه چیز همیشه آنطور که می خواهید یا برنامه ریزی می کنید پیش نمی رود، اما باید انعطاف پذیر باشید. وقتی مسیر صخره‌ای شد، یک موقعیت «آماده» استعاری در نظر بگیرید تا بتوانید زندگی را تکه تکه کنید.

2. به جایی که می خواهید بروید نگاه کنید

کلید انتخاب بهترین خط؟ مسیر پیش رو را اسکن می کند. لنا لارسون ، مربی سری Dirt و سوارکار در سراشیبی/تمام کوه می گوید: "گفتن آن راحت تر از انجام دادن است." او می گوید: "حتی سوارکاران باتجربه گاهی اوقات تمرکز خود را از دست می دهند ، در لحظه یخ می زنند و به آینده نگاه نمی کنند." این در هنگام چرخش یا تلاش برای جلوگیری از یک بخش خطرناک مسیر بسیار مهم است. شادلی می افزاید: "خوشبختانه ، اگر به بدن خود اجازه دهیم آنچه را که واقعاً می خواهند انجام دهد ، یعنی دنبال کردن سر ما و دنبال کردن نگاه ما ، ما کاملاً درست شده ایم."

وقتی نوبت به زندگی می رسد، تمرکز بر جایی که در آن قرار دارید فایده ای ندارد نکن می خواهم باشم ، چه با وزن ، حرفه یا روابط شما باشد. در عوض ، چشم انداز خود را روی جایی که می خواهید به آن برسید و هدف گذاری کنید ، به ویژه از نظر ذهنی ، تعیین کنید. چندین مطالعه نشان داده است که تجسم می تواند منجر به موفقیت شود ، و نظرسنجی از 235 ورزشکار المپیکی کانادایی که خود را برای بازی ها آماده می کردند ، نشان داد که 99 درصد از آنها از تصاویر استفاده می کردند ، که می تواند به معنای تمرین ذهنی یک روال معمول یا تصور خود در حال عبور از خط پایان باشد. نگاه به اهداف خود و تصور موفقیت به شما کمک می کند تا آنها را بسیار سریعتر از زمانی که وقت خود را با نگاه کردن به گذشته تلف کنید به انجام برسانید. (این 31 نکته دوچرخه سواری دوچرخه سواران زن نخبه را بررسی کنید.)

3. سعی نکنید همه کارها را یکجا انجام دهید

در اردوگاه ، شما یک زرادخانه از مهارت ها را در مدت زمان بسیار کوتاهی خواهید آموخت. به راحتی می توان به همه چیز فکر کرد و با اطلاعات گرفتار شد. اما در دوچرخه کوهستان ، بیش از حد فکر کردن به چیزها می تواند مضر باشد ، زیرا اغلب اوقات شما زمان کافی برای بررسی بیشتر همه چیز ندارید-می خواهید غریزی شود و فقط به بدن خود اجازه دهید واکنش نشان دهد. "مهم ترین چیز را برای شما مشخص کنید اکنون و انرژی خود را روی آن بگذارید تا طبیعی تر اتفاق بیفتد. شادلی توصیه می کند، سپس به سراغ چیز دیگری بروید.

در زندگی نیز ، گیر افتادن در تصویر بزرگ آسان است. اما درست همانطور که باید آن را یکبار با دوچرخه خود انجام دهید، باید سعی کنید آن را یک قدم در زندگی انجام دهید، به خصوص در زمان تغییر یا سختی. مطالعاتی مانند این در منتشر شده در رفتار سازمانی و فرایندهای تصمیم گیری انسان-نشان داده اند که چندوظیفه ای کمتر از تمرکز بر یک کار مفید است. بنابراین به جای اینکه از تلاش برای انجام همه کارها غافل نشوید ، آنچه باید اتفاق بیفتد را تجزیه کنید ، در یک زمان یک کار را صفر کنید و گام های کوچکی در جهت هدف بزرگ بردارید. (در حقیقت ، علم ثابت کرده است که انجام بیش از حد متلیت می تواند سرعت و استقامت شما را خراب کند.)

4. به افکار شاد بیندیشید

هنگامی که روز سختی را با دوچرخه پشت سر می گذارید ، احساس ترس از یک ویژگی خاص دنباله دارید ، یا چند بار نشت کرده اید ، به راحتی می توانید از خود دور شوید و اجازه دهید منفی به طور ناگهانی وارد شود ، اما مثبت ماندن کلید موفقیت است. شادلی می گوید: "به آنچه می خواهید اتفاق بیفتد فکر کنید ، به این فکر کنید که چگونه می خواهید همه چیز پیش برود و احتمال موفقیت شما بسیار بیشتر است." افتادن اشکالی ندارد. همه انجام میدهند. اشکالی ندارد که بدانید چه چیزی هستید و چه چیزی قادر نیستید. اشکالی ندارد که گاهی دوچرخه سواری کنید. شادلی توصیه می کند: "از مهارت های خود و دانش خود در مورد مهارت های خود برای یادآوری آنچه می توانید انجام دهید استفاده کنید." "آنچه را که در مقابل خود دارید با چیزی مشابه که در گذشته با موفقیت مدیریت کرده اید مقایسه کنید. تصور کنید که به خوبی سوار آن هستید. و اگر نمی توانید، آن را برای زمان دیگری بگذارید." نه بزرگ

گفتن آن بسیار ساده تر از انجام دادن آن است ، اما نگرش مثبت می تواند شما را به دوچرخه سواری برساند و در زندگی. به هر حال، اگرچه ممکن است همیشه نتوانید شرایط را تغییر دهید، می توانید نگرش خود را تغییر دهید. با از بین بردن ذهنی احساسات شک، غمگینی، خشم، شکست یا شکست، دیدگاهی خوش بینانه را حفظ کنید. اگر احساس می کنید افکاری تیره و تار در ذهن شما ایجاد می شود ، سعی کنید آن را به یک مثبت تغییر دهید و آن را بارها و بارها تکرار کنید. انجام این کار در واقع می تواند از نظر جسمی و روحی بر شما تأثیر بگذارد.مطالعات نشان داده اند که تفکر مثبت می تواند منجر به ایمنی بهتر ، کاهش کلسترول شود و حتی می تواند به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید. بنابراین از اینجا به بعد، فقط حال و هوای خوب. (در صورت نیاز به تقویت بیشتر ، این ترفندهای مورد تأیید درمانگران را برای مثبت بودن دائمی امتحان کنید.)

5. باز کردن - آنوقت است که سرگرمی اتفاق می افتد

به عنوان یک زن ، مادر شما ممکن است در کودکی به شما گفته است که زانوها را کنار هم نگه دارید. وقتی صحبت از دوچرخه سواری کوهستان می شود؟ "این را فراموش کنید ، زیرا در واقع باید باز شوید تا اجازه دهید سرگرمی شروع شود!" می خندد لارسون او می‌گوید: «باز کردن پاهایتان به شما اجازه می‌دهد تا دوچرخه را به جلو و عقب و از این طرف به طرف دیگر در زیر شما بچرخانید. اگر زانوهایتان را کنار هم نگه دارید، دوچرخه شما جایی برای رفتن ندارد و در نهایت احساس بی ثباتی خواهید کرد.

در زندگی ، مهم است که در مورد تجربیات جدید ذهن باز داشته باشید و بدون تصورات از پیش تعیین شده به آنها بپردازید. خواه این یک تمرین جدید باشد، یک شغل جدید، حرکت به یک شهر جدید - در هر شرایطی - هر موقعیتی چیزی را به شما ارائه می دهد که تا به حال تجربه نکرده اید، و همراه با آن، فرصتی برای یادگیری چیزهای جدید. و به هر حال ، در مورد پاهای شما ، یک مطالعه منتشر شده در مجله الکترونیکی جنسیت انسانی نشان می دهد که تمرین کنندگان منظم از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار بودند ، خود را از نظر جنسی مطلوب تر می دانستند و از رضایت جنسی بالاتری نسبت به افرادی که ورزش نمی کردند برخوردار بودند. بنابراین تصویر را دریافت می کنید. (چه کسی می دانست؟ 8 چیز شگفت انگیزی که بر زندگی جنسی شما تأثیر می گذارد را بررسی کنید.)

بررسی برای