5 دلیل برای نیاز به خواب بیشتر

محتوا

• بررسی برای

این که آیا شما اعتراف می کنید که نیاز به تکان دادن سر دارید یا هنوز در مورد چمدان های اصلی زیر چشم خود انکار می کنید ، به احتمال زیاد می توانید از مداخله استفاده کنید: دو سوم آمریکایی ها می گویند حداقل یک بار در هفته در بستن چشم کافی مشکل دارند. . این بسیار آزاردهنده است، با توجه به اینکه خواب برای سلامتی و عملکرد طبیعی کاملا ضروری است. اگر به دلیلی برای ضربه زدن به گونی زود احتیاج دارید ، بخوانید. تعجب خواهید کرد که چقدر خواب نادیده گرفته شده بر سلامتی شما تأثیر می گذارد.

بیشتر عمر خواهی کرد

بر اساس تحقیقات جدید در مجله Circulation، افراد مبتلا به بی خوابی مزمن بیشتر از کسانی که خوب می خوابند، دچار حمله قلبی می شوند. مطالعات دیگر کمبود خواب را با خطر مرگ ناشی از سکته مغزی و ابتلا به سرطان سینه مرتبط دانسته اند.

شما بهتر به نظر می رسید

به این دلیل به زیبایی خواب می گویند! محققان سوئدی از افراد هنگامی که به خوبی استراحت کرده بودند و سپس هنگام کمبود خواب عکس گرفتند. غریبه ها عکس های بسیاری از zzz را جذاب تر ارزیابی کردند.

لاغرتر میشی

بر اساس مطالعه‌ای در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی، زنانی که پنج ساعت یا کمتر در شب می‌خوابیدند، 32 درصد بیشتر در طول 16 سال افزایش وزن داشتند. شيوث داروهاي خواب شمالي مي گويد: خواب كم باعث افزايش گرلين ، هورمون تحريك كننده اشتها و كاهش لپتين مي شود كه به شما كمك مي كند احساس سيري كنيد.

شما تیزتر خواهید بود

محققان در لندن می گویند با کوتاه کردن استراحت ، مغز شما چهار تا هفت سال سن می گیرد. زنان میانسال که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابیدند نمرات حافظه ، استدلال و واژگان خود را شبیه به افراد سالمند ارزیابی کردند.

شما ازدواج خود را بهبود می بخشید

تحقیقات انجام شده در دانشکده پزشکی دانشگاه پیتسبورگ نشان داد که زنانی که مشکل خواب دارند روز بعد نسبت به زنانی که این مشکل را ندارند، تعاملات منفی بیشتری با همسر خود دارند.

بهتر میشی

بر اساس مطالعه ای که اخیراً در آکادمی مدیریت مجله انجام شده است ، نشان می دهد که کم خوابی رفتارهای انحرافی و غیر اخلاقی را افزایش داده و افراد را بی ادب تر می کند.

هنوز قانع شده اید؟ نزدیک به یک سوم از زنان آمریکایی حداقل چند شب در هفته از نوعی خواب آور استفاده می کنند، اما مراقب عوارض جانبی مانند سرگیجه راه رفتن در خواب و حتی اعتیاد باشید. ریسک را کنار بگذارید و این 12 مرحله DIY را برای خواب بهتر امشب امتحان کنید.

بررسی برای