5 نکته ای که هیچ کس در مورد یائسگی به شما نگفته است

محتوا

• 1. مه مغز
• نحوه برخورد
• 2. اضطراب
• نحوه برخورد
• 3. ریزش مو
• نحوه برخورد
• 4. خستگی
• نحوه برخورد
• 5. اختلال عملکرد ایمنی
• نحوه برخورد
• بردن

من اولین بار حدود پانزده سال پیش علائم یائسگی را تجربه کردم. من در آن زمان یک پرستار ثبت نام شده بودم و احساس می کردم برای انتقال آماده هستم. من از طریق آن حرکت می کنم

اما من از علائم بی شمار متحیر شدم. یائسگی از نظر روحی ، جسمی و عاطفی بر من تأثیر می گذاشت. برای حمایت ، به گروهی از دوست دخترها که همه آنها همان مشکلات را داشتند ، متکی شدم.

همه ما در مکان های مختلف زندگی می کردیم ، بنابراین 13 سال هر ساله در یک آخر هفته ملاقات می کردیم. ما داستان هایی را رد و بدل کردیم و نکات یا راهکارهای مفیدی را برای مدیریت علائم یائسگی به اشتراک گذاشتیم. خیلی خندیدیم ، و زیاد گریه کردیم - با هم. با استفاده از خرد جمعی خود ، وبلاگ الهه یائسگی را راه اندازی کردیم.

اطلاعات زیادی در مورد علائمی مانند گرگرفتگی ، خشکی ، کاهش میل جنسی ، عصبانیت و افسردگی وجود دارد. اما پنج علامت مهم دیگر وجود دارد که بندرت از آنها می شنویم. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این علائم و چگونگی تأثیر آنها بر شما ، در ادامه مطلب بخوانید.

1. مه مغز

ظاهراً یک شبه ، توانایی من در پردازش اطلاعات و حل مشکلات به خطر افتاده بود. فکر می کردم ذهنم را از دست می دهم و نمی دانستم که آیا هرگز آن را پس می گیرم.

به نظر می رسید ابر مه واقعی در سر من غلتیده و دنیای اطرافم را پنهان کرده است. نمی توانم کلمات متداول ، نحوه خواندن نقشه یا تعادل بخش چک چک را به خاطر بیاورم. اگر لیستی تهیه می کردم ، آن را جایی می گذاشتم و فراموش می کردم کجا قرار داده ام.

مانند اکثر علائم یائسگی ، مه مغز موقتی است. هنوز هم کمک می کند تا گامهایی برای کاهش اثرات آن برداشته شود.

نحوه برخورد

مغز خود را ورزش دهید. بازی های کلمه ای انجام دهید یا زبان جدیدی یاد بگیرید. برنامه های تمرینی آنلاین مغز مانند Lumosity با افزایش قابلیت انعطاف پذیری عصبی مسیرهای جدیدی را باز می کنند. شما می توانید یک دوره آنلاین را به زبان خارجی یا هر چیز دیگری که به شما علاقه مند است بگذرانید. من هنوز هم Lumosity بازی می کنم. احساس می کنم مغز من اکنون نسبت به قبل از یائسگی قوی تر است.

2. اضطراب

من تا قبل از یائسگی هرگز فرد مضطربی نبودم.

نیمه شب از کابوس ها بیدار می شدم. خودم را نگران همه چیز و هر چیز کردم. چه چیزی باعث ایجاد این صدای عجیب می شود؟ آیا دیگر غذای گربه نداریم؟ آیا پسرم حال خودش خوب است؟ و من همیشه بدترین نتایج ممکن را برای همه چیز فرض می کردم.

اضطراب می تواند بر زندگی شما در دوران یائسگی تأثیر بگذارد. این می تواند باعث ایجاد شک و ناراحتی در شما شود. با این حال ، اگر بتوانید آن را به عنوان علامت یائسگی تشخیص دهید و نه چیز دیگری ، ممکن است بتوانید کنترل بیشتری بر افکار خود بدست آورید.

نحوه برخورد

تنفس عمیق و مراقبه را امتحان کنید. روغن والرین و CBD می توانند اضطراب شدید را آرام کنند. حتماً از پزشک خود بپرسید که آیا این موارد برای شما مناسب است یا خیر.

3. ریزش مو

وقتی موهای من شروع به نازک شدن و ریزش کرد ، وحشت کردم. با انبوهی از موهای روی بالش از خواب بیدار می شدم. وقتی دوش می گرفتم ، موهای زائد را می پوشاند. بسیاری از خواهران الهه یائسگی من همین چیز را تجربه کردند.

آرایشگرم به من گفت نگران نباشم و این فقط هورمونی است. اما این آرامش بخش نبود داشتم موهایم را می ریختم!

موهای من چند ماه بعد ریزش کرد ، اما هنوز حجم خود را پیدا نکرده است. من یاد گرفته ام که چگونه با موهای جدیدم کار کنم.

نحوه برخورد

یک مدل موی لایه ای تهیه کنید و از کرم حجم دهنده برای استایل استفاده کنید. موارد برجسته همچنین می توانند موهای شما ضخیم تر به نظر برسند. شامپوهای ساخته شده برای کم پشت شدن مو نیز کمک می کنند.

4. خستگی

خستگی در دوران یائسگی می تواند شما را از بین ببرد. گاهی اوقات ، بعد از استراحت کامل شب که هنوز احساس خستگی می کنم ، از خواب بیدار می شوم.

نحوه برخورد

با خود مهربان باشید تا بدترین حالت از آن بگذرد. استراحت مکرر داشته و در مواقع لزوم بخوابید. خود را ماساژ دهید. در خانه بمانید و به جای اجرای یک کار اشتباه ، کتاب بخوانید. سرعت خود را کم کنید.

5. اختلال عملکرد ایمنی

یائسگی همچنین بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد. در دوران یائسگی ، ممکن است اولین شیوع زونا داشته باشید. شما به دلیل نقص عملکرد ایمنی در معرض خطر بیشتری برای عفونت هستید.

من با شروع یائسگی به ویروس قلبی مبتلا شدم. بهبودی کامل پیدا کردم اما یک سال و نیم طول کشید.

نحوه برخورد

تغذیه سالم ، ورزش و کاهش استرس می تواند با حمایت از سیستم ایمنی بدن شما ، از بروز هرگونه عوارض جلوگیری و یا جلوگیری کند.

بردن

مهمترین چیزی که باید بخاطر بسپارید این است که اینها علائم یائسگی هستند و طبیعی هستند. زنان وقتی می دانند چه انتظاری دارند می توانند از عهده هر کاری برآیند. مراقبت از خود را تمرین کنید و با خود مهربان باشید. یائسگی ممکن است در ابتدا ترسناک به نظر برسد ، اما همچنین می تواند شروع جدیدی را ایجاد کند.

Lynette Sheppard ، RN ، یک هنرمند و نویسنده است که وبلاگ معروف الهه یائسگی را میزبانی می کند. در این وبلاگ ، زنان در مورد درمان های یائسگی و یائسگی شوخ طبعی ، سلامتی و قلب مشترک هستند. لینت همچنین نویسنده کتاب "Getting a God یائسه یائسه" است.