5 سوال عجیب برای کاهش وزن ، پاسخ داده شد!

محتوا

• آیا کابوس ها کالری می سوزانند؟
• آیا موهای من می توانند به اضافه وزن روی ترازو کمک کنند؟
• آیا بدن شما کالری روزهای نیمه شب را فهرست بندی می کند و همان موقع وزن اضافه می کند؟
• آیا نفخ ناشی از گاز در مقیاس ظاهر می شود؟
• آیا چیزی به نام کالری منفی وجود دارد؟
• بررسی برای

آیا تا به حال فکر کرده اید که وزن موهای شما چقدر است یا آیا پرتاب کردن و چرخاندن در طول یک کابوس کالری می سوزاند؟ ما هم این کار را کردیم، بنابراین از ارین پالینکسی، RD، مشاور تغذیه و نویسنده کتاب آینده پرسیدیم. رژیم چربی شکم برای افراد تازه کار اگر حقیقتی در این پنج س questionsال کاهش وزن وجود دارد.

آیا کابوس ها کالری می سوزانند؟

اگر رویاهای شما از انواع ماجراجویانه است، مطمئناً باید با جهش از ساختمان های بلند و پرواز در هوا چند کالری بسوزانید، درست است؟ به گفته پالینسکی لزوماً نه.

او می گوید: "فقط با تپش قلب از خواب بیدار می شوید ، به این معنی نیست که کالری می سوزانید." با این حال ، اگر یک رویا یا کابوس باعث شود که شما برای دقیقه ها یا ساعت ها پرتاب کنید و بچرخید ، این باعث می شود چند کالری بیشتر از حالت سکون سوزانده شود.

از طرف دیگر ، اگر ماجراجویی های شبانه شما کیفیت خواب شما را مختل می کند ، در واقع می تواند دارای یک خواب باشد منفی تاثیر بر وزن تحقیقات نشان می دهد که پس از یک خواب ضعیف ، هورمون های تنظیم کننده اشتها مانند گرلین و لپتین می توانند تعادل خود را از دست بدهند ، اشتها را افزایش داده و باعث می شوند بیشتر غذا بخورید ، که هرگونه کالری سوزی جزئی را که ممکن است هنگام پرتاب و چرخش در شب تجربه کرده باشید ، لغو می کند.

آیا موهای من می توانند به اضافه وزن روی ترازو کمک کنند؟

این به موهای شما بستگی دارد-اگر بلند و ضخیم باشد ، می تواند یک یا دو اونس وزن داشته باشد ، می گوید پالینسکی. (به یک کلاه گیس فکر کنید. اگر آن را برمی داشتید و وزن می کردید، حتی اگر خیلی سبک باشد، به اندازه چند اونس ثبت می شد). اگر به تازگی از حمام بیرون آمدید و موهای شما خیس است ، این نیز می تواند به دلیل وزن آب اضافه شده ، یک یا دو اونس اضافی اضافه کند.

مگر اینکه یک ترازو حمام فانتزی داشته باشید، احتمالا وزن خود را با اونس ردیابی نمی کنید. و حتی اگر هستید ، مقصر دانستن موهای بزرگ برای کمی بیشتر ، دقیقاً به شما کمک نمی کند سریعتر به اهداف خود برسید.

آیا بدن شما کالری روزهای نیمه شب را فهرست بندی می کند و همان موقع وزن اضافه می کند؟

نه. بدن شما دائماً در حال سوختن، متابولیسم و ​​ذخیره کالری 24 ساعته است. اگر در وعده شام ​​کالری زیادی می خورید، به طور ناگهانی در نیمه شب ذخیره نمی شوند. به علاوه پالینسکی می گوید ، برای افزایش وزن باید 3500 کالری اضافی (که نمی سوزانید) بخورید.

بدن شما از انرژی (یعنی کالری) برای تمام عملکردهای ضروری زندگی، از جمله هضم و تنفس استفاده می کند، و این چیزها در هنگام خواب متوقف نمی شوند. هر کالری اضافی که امروز می خورید ممکن است فردا سوزانده شود، قبل از اینکه به اندازه کافی برای افزایش وزن انباشته شوید.

آیا نفخ ناشی از گاز در مقیاس ظاهر می شود؟

پالینکی می گوید: "گاز می تواند به شما این احساس را بدهد که وزن خود را افزایش داده اید و باعث می شود معده شما ظاهر و احساس پریشانی کند ، اما از آنجا که گاز فقط هوا است ، هیچ جرم واقعی ندارد." گاز همچنین می تواند با احتباس آب (به ویژه در دوره قاعدگی شما) همراه باشد و وزن آب می تواند وزن را در مقیاس تا 1 تا 5 پوند افزایش دهد.

آیا چیزی به نام کالری منفی وجود دارد؟

این بیشتر یک افسانه است. همه غذاها (به جز آب) حاوی کالری هستند. با این حال تصور می شود که برخی از غذاهایی که کالری بسیار کمی دارند مانند کرفس چیزی ایجاد می کنند که به عنوان "اثر حرارتی" شناخته می شود. این در اصل به این معنی است که کالری مورد نیاز برای هضم و جذب یک غذا بیشتر از کالری موجود در غذا است. بنابراین در حالی که خوردن یک تن کرفس به دلیل به اصطلاح اثر حرارتی آن بر وزن شما تأثیر نمی گذارد، اما برای کاهش وزن روشی هوشمندانه یا معقول نیست.

بررسی برای