5 تمرین رقص وحشی که چربی شکم را می سوزاند

محتوا

• بررسی برای

در 15 ژوئن ، جشنواره هفته ملی رقص نیویورک با یک فلش موب در میدان یونیون آغاز شد. این جشنواره 10 روزه تمدید جشن سراسری رقص 22 آوریل تا 1 مه است. از 17 تا 26 ژوئن ، استودیوهای رقص شرکت کننده در نیویورک کلاس های تناسب اندام رقص و رقص یا تخفیف رایگان ارائه می دهند.

به مدت یک هفته ، یک فیلم آموزشی You Tube را تماشا کردم و سعی کردم اعداد سریع را به خودم آموزش دهم تا برای فلش موب آماده شوم. یادگیری رقص یک تمرین عالی بود که می توانستم شب ها در اتاقم انجام دهم و راهی عالی برای فعال ماندن بعد از یک روز طولانی کار بود. من عصبی بودم و از جمعیت می ترسیدم، اما هجوم آدرنالین ارزش این خجالت را داشت. اجرا به من حس موفقیت داد، ناگفته نماند که می‌توانستم آن را از لیست سطل خود حذف کنم.

می خواهید به رقصیدن چرخشی بدهید؟ در اینجا پنج روش دیوانه کننده دیگر وجود دارد که می توانید حرکتی را متوقف کرده و در حین انجام یک تمرین عالی باشید:

Glee Club at Crunch Fitness

تماس با همه Gleeks! آواز خواندن در کلاس رقص الهام گرفته از Crunch Fitness Glee اختیاری نیست. رقص و تمرین آدرنالین آوازی به عنوان ترکیبی از رقص سبک با استعداد هیپ هاپ و برادوی توصیف شده است. برای کسانی که آرزو دارند ریچل بری بعدی باشند یا می خواهند مانند مایک چانگ حرکت کنند ، این کلاس برای شما مناسب است.

کلاس رقص با الهام از مایکل جکسون

آیا می خواهید دوستان خود را با حرکات شیرین خود هیجان زده کنید و راه خود را به سمت بدن یک رقصنده شاداب طی کنید؟ کلاس رقص مایکل جکسون را امتحان کنید. کلاس های الهام گرفته از King-of-Pop در استودیوهای سراسر کشور محبوبیت زیادی پیدا می کند. استودیوی رقص Broadway Bodies در نیویورک به مایکل جکسون دوشنبه هایی را ارائه می دهد که به آموزش رقص های نمادین نماد و همچنین برخی از حرکات دوران او در دوران جکسون 5 می پردازد.

کلاس تناسب اندام وگاس استیلتو

کفش های ورزشی خود را کنار بگذارید و دیوای داخلی خود را در کلاس تناسب اندام Vegas Stiletto آزاد کنید که به شما احساس سکسی و عرق می دهد. اگرچه این کلاس در لاس وگاس برگزار می شود ، اما تعداد زیادی کلاس تناسب اندام دیگر در سراسر کشور وجود دارد که کفش پاشنه بلند می کنند و حرکات رقص سکسی را آموزش می دهند. رقصیدن شبانه با پاشنه پا برای هر دختری کشنده است ، اما پس از چند جلسه در این کلاس شما یاد می گیرید که مثل یک حرفه ای پاشنه پا را تکان دهید و آماده باشید که تمام شب را در زمین رقص دوام بیاورید.

هوپینگ

اگر به دنبال راهی هستید که بتوانید در دوران کودکی خود زندگی کنید ، حلقه زدن یک تمرین عالی است. حلقه زدن ماهیچه های مرکزی شما را تقویت می کند و حتی می تواند به استقامت قلبی عروقی کمک کند. بدن خود را در یک کلاس تناسب اندام حلقه ای حرکت دهید ، جایی که شرکت کنندگان باسن خود را می چرخانند و حلقه را از طریق پاها و بازوها حرکت می دهند تا یک تمرین کامل بدن ایجاد شود.

Wii Just Dance یا Kinect's Dance Central

اگر برای انجام ورزشگاه بسیار شلوغ هستید ، می توانید در اتاق نشیمن خود دو مرحله ای با Wii Just Dance یا Kinect's Dance Central انجام دهید. هر دو بازی بازیکنان را به تمسخر حرکات رقص روی صفحه و سوزاندن کالری های جدی (فقط "عرق سنج" را که کالری سوزانده شده را در Just Dance حساب می کند) بررسی کنید. یک ژانر را انتخاب کنید و درست در اتاق نشیمن خود حرکت کنید تا یک تمرین عالی انجام دهید که بیشتر از کار سرگرم کننده است. بهترین بخش این است که به دو بازیکن اجازه می دهد! بنابراین در حالی که با بچه های خود درگیر هستید ، یک دوست پیدا کنید یا با آنها ارتباط برقرار کنید تا ببینید چه کسی بهترین ریتم را دارد.

عکس: NDW-NYC

بررسی برای