داشتن یک پنجمین نوزاد طول کشید تا سرانجام یک رابطه سالم با ورزش به من بیاموزد

محتوا

• ورزش آن چیزی نیست که فکر می کردم هست

با داشتن پنج بچه ، همیشه نمی توانم فکر خودم را بشنوم ، اما ارزش یادگیری گوش دادن به بدنم را داشته است.

“هسته خود را به هم بکشید و بریزید at "این مربی گفت ، و بازدم اجباری خود را با لبهای جمع شده نشان داد.

بالای سرم ایستاد ، کمی مکث کرد و دستی روی شکم من که هنوز لک است زد. با احساس ناامیدی من ، لبخند زد و به آرامی من را تشویق کرد.

او گفت: "تو به آنجا می روی" "شکم شما دور هم جمع می شود."

سرم را به پشت تشکم گذاشتم و اجازه دادم هوا در یک ووچ بی آبرو برود. آیا واقعاً به آنجا می رسیدم؟ زیرا صادقانه ، در اکثر روزها ، چنین احساسی نداشت.

از زمان داشتن پنجمین فرزندم تقریباً 6 ماه پیش ، من در درک فروتنانه و چشم نوازی قرار گرفتم که هر آنچه فکر کردم در مورد ورزش می دانم کاملاً اشتباه است.

قبل از این بارداری ، اعتراف می کنم که یک ورزشکار "همه چیز ، در همه زمان ها" بوده ام. در ذهن من ، هرچه تمرین سخت تر باشد ، وضعیت بهتری داشتم. هرچه عضلات من بیشتر می سوزند ، تمرین موثرتر است. هرچه بیشتر از خواب بیدار شدم ، حتی برای حرکت حتی دردناک بود ، اثبات بیشتری داشتم که به اندازه کافی سخت کار کرده ام.

حامله شدن با فرزند پنجم در سن 33 سالگی (بله ، من زود شروع کردم ، و بله ، این تعداد زیادی از بچه ها هستند) حتی من را متوقف نکرد - در 7 ماهگی بارداری ، من هنوز قادر به چمباتمه زدن 200 پوند بودم و افتخار می کردم خودم توانایی این را دارم که وزنه های سنگین را تا آخر زایمان بلند کنم.

اما بعد ، کودک من متولد شد و دقیقاً مانند توانایی خواب شبانه ، میل من به قدم گذاشتن در هر نوع سالن ورزشی کاملاً از بین رفت. برای اولین بار در زندگی من ، کار کردن حتی از راه دور جذاب به نظر نمی رسید. تمام کاری که می خواستم انجام دهم این بود که با لباس راحت در خانه بمانم و بچه ام را بغل کنم.

خوب میدونی چیه؟ این دقیقاً همان کاری است که من انجام دادم.

به جای اینکه خودم را مجبور کنم "به شکل خوب برگردم" یا "عقب برگردم" ، تصمیم گرفتم کاری کاملاً جدی برای خودم انجام دهم: وقتم را صرف کردم. من اوضاع را آهسته پیش گرفتم. من کاری نکردم که بخواهم انجام دهم.

و شاید برای اولین بار در زندگی ام ، یاد گرفتم که به بدن خود گوش دهم و در این روند ، فهمیدم که داشتن پنجمین نوزاد طول کشید تا سرانجام ، یک رابطه سالم با ورزش ایجاد شود.

زیرا علی رغم این که روند ناامیدکننده ای کند است ، اما یادگیری مجدد نحوه ورزش سرانجام چشم من را به یک حقیقت سخت باز کرد: من همه چیز را کاملاً اشتباه کردم.

ورزش آن چیزی نیست که فکر می کردم هست

در حالی که من همیشه به ورزش فکر می کردم به عنوان یک موفقیت و تجلیل از چقدر می توانم انجام دادن - بالاخره چقدر می توانم وزنه بزنم ، یا چمباتمه می زنم ، یا نیمکت می کشم ، در عوض ، ورزش بیشتر مربوط به درسی است که به ما می آموزد در مورد چگونگی زندگی خود.

"من پیر" از ورزش به عنوان وسیله ای برای فرار استفاده می کرد ، یا راهی برای اثبات اینکه خودم در حال انجام کاری هستم ، ارزشم بیشتر است زیرا می توانم به اهدافم برسم.

اما ورزش هرگز نباید به این دلیل باشد که بدن ما را تسلیم خود کند ، یا در سالن ورزشی بیشتر و سریعتر رانندگی کنیم ، یا حتی وزنه های بیشتر و سنگین تری برداریم. این باید در مورد بهبودی باشد.

این باید در مورد دانستن این باشد که چه موقع باید کارها را سریع انجام داد - و چه موقع آنها را بسیار آهسته انجام داد. این باید در مورد دانستن زمان فشار و زمان استراحت باشد.

این امر قبل از هر چیز باید در مورد تکریم و گوش دادن به بدن ما باشد ، نه اینکه آنها را مجبور به انجام کاری کنیم که فکر می کنیم "باید" انجام دهند.

امروز ، من از نظر جسمی ضعیف تر از گذشته هستم. من نمی توانم یک فشار بالا انجام دهم. وقتی می خواستم وزن "طبیعی" خود را چمباتمه بزنم ، کمرم را فشار دادم. و من مجبور شدم میله ام را با وزنه ای بار کنم که حتی از دیدنش خجالت کشیدم. اما میدونی چیه؟ من سرانجام با جایی که در سفر تناسب اندام خود هستم در صلح هستم.

چون با اینکه من مثل گذشته تناسب ندارم اما با ورزش رابطه سالم تری نسبت به همیشه دارم. من سرانجام آموختم که معنای واقعی استراحت ، گوش دادن به بدن من ، و تکریم آن در هر مرحله - مهم نیست که چقدر می تواند برای من "انجام دهد".

Chaunie Brusie یک پرستار زایمان و زایمان است که نویسنده شده و یک مادر 5 ساله است. او در مورد همه چیز از امور مالی تا سلامتی تا چگونگی زنده ماندن در روزهای اولیه فرزندپروری می نویسد ، وقتی همه کاری که می توانید بکنید این است که به تمام خوابی که نمی خوابید فکر کنید. اینجا را دنبال کنید