6 مزیت روغن کشیدن - به علاوه نحوه انجام آن

محتوا

• 1. آیا می توان باکتری های مضر را در دهان شما از بین برد
• 2. می تواند به کاهش نفس بد دهان کمک کند
• 3. ممکن است به جلوگیری از حفره کمک کند
• 4. به نظر می رسد التهاب را کاهش می دهد و سلامت لثه را بهبود می بخشد
• 5. ممکن است مزایای دیگری داشته باشد
• 6. ارزان و آسان برای اضافه کردن به روال خود
• چگونه روغن کشی را در 4 مرحله ساده انجام دهیم
• خط پایین

روغن کشیدن یک عمل باستانی است که شامل چرخاندن روغن در دهان شما برای از بین بردن باکتری ها و ارتقا promote بهداشت دهان است.

این اغلب با Auyrveda ، سیستم پزشکی سنتی از هند مرتبط است.

مطالعات نشان می دهد که روغن کشیدن می تواند باکتری های دهان را از بین ببرد و سلامت دندان ها را بهبود بخشد. برخی از پزشکان داروی جایگزین نیز ادعا می کنند که می تواند به درمان چندین بیماری کمک کند ().

گرچه کاملاً مشخص نیست که روغن گیری چگونه کار می کند ، اما ادعا می شود که باکتری ها را از دهان "بیرون می کشد". همچنین ممکن است با مرطوب سازی لثه ها و افزایش تولید بزاق ، که می تواند باکتری ها را کاهش دهد ، کمک کند.

برخی از انواع روغن همچنین حاوی خواصی هستند که می توانند به طور طبیعی التهاب و باکتری ها را کاهش دهند و باعث افزایش سلامت دهان شوند ().

با این حال ، تحقیقات در مورد نفت کشی محدود است ، و بحث زیادی در مورد سودمند بودن آن وجود دارد.

در این مقاله برخی از مزایای نفت کشیدن با حمایت علمی مورد بررسی قرار گرفته و سپس نحوه انجام این کار برای به حداکثر رساندن سود آن توضیح داده شده است.

1. آیا می توان باکتری های مضر را در دهان شما از بین برد

تقریباً 700 نوع باکتری وجود دارد که می تواند در دهان شما زندگی کند و حداکثر 350 نوع آن در هر زمان در دهان شما یافت می شود ().

انواع خاصی از باکتری های مضر می توانند در بروز مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان ، بوی بد دهان و بیماری لثه نقش داشته باشند (، ،).

چندین مطالعه نشان داده است که روغن کشیدن می تواند به کاهش تعداد باکتری های مضر در دهان کمک کند.

در یک مطالعه دو هفته ای ، 20 کودک یا از دهان شویه استاندارد استفاده کردند یا به مدت 10 دقیقه روزانه روغن کشیدن با روغن کنجد انجام دادند.

فقط پس از یک هفته ، دهانشویه و روغن کشیدن به طور قابل توجهی تعداد باکتری های مضر موجود در بزاق و پلاک را کاهش داد ().

مطالعه اخیر نتایج مشابهی را یافته است. 60 شرکت کننده دهان خود را با استفاده از دهانشویه ، آب یا روغن نارگیل به مدت دو هفته شستشو دادند. مشخص شد که دهانشویه و روغن نارگیل باعث کاهش تعداد باکتری های موجود در بزاق می شوند ().

کاهش تعداد باکتری ها در دهان می تواند به بهداشت مناسب دهان کمک کرده و از برخی شرایط جلوگیری کند.

2. می تواند به کاهش نفس بد دهان کمک کند

هالیوز ، که به عنوان بوی بد دهان نیز شناخته می شود ، بیماری است که تقریباً 50٪ از جمعیت را مبتلا می کند.

دلایل زیادی برای بوی بد دهان وجود دارد.

برخی از رایج ترین آنها شامل عفونت ، بیماری لثه ، بهداشت دهان و دندان و پوشش دهی نامناسب زبان است ، این زمانی است که باکتری ها روی زبان گیر می کنند ().

درمان به طور معمول شامل از بین بردن باکتری ها است ، یا از طریق مسواک زدن یا با استفاده از دهان شویه ضد عفونی کننده مانند کلرهگزیدین ().

جالب توجه است ، یک مطالعه نشان داد که روغن کشیدن به اندازه کلرهگزیدین در کاهش بوی بد دهان موثر است.

در آن مطالعه ، 20 کودک با کلرهگزیدین یا روغن کنجد شستشو داده شدند ، که هر دو باعث کاهش قابل توجهی در سطح میکروارگانیسم های شناخته شده برای ایجاد بوی بد دهان می شوند ().

اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است ، اما از روغن کشیدن می توان به عنوان یک گزینه طبیعی برای کاهش بوی بد دهان استفاده کرد و می تواند به اندازه درمان های سنتی موثر باشد.

3. ممکن است به جلوگیری از حفره کمک کند

حفره ها یک مشکل شایع است که از پوسیدگی دندان ناشی می شود.

بهداشت ضعیف دهان ، خوردن بیش از حد قند و تجمع باکتری می تواند باعث پوسیدگی دندان شود ، که منجر به ایجاد سوراخ هایی در دندان ها می شود که به عنوان حفره شناخته می شوند.

پلاک همچنین می تواند باعث ایجاد حفره شود. پلاک روی دندانها پوششی ایجاد می کند و از باکتریها ، بزاق و ذرات غذا تشکیل شده است. باکتری ها با تجزیه ذرات غذا اسیدی تشکیل می دهند که مینای دندان را از بین می برد و باعث پوسیدگی دندان می شود ().

چندین مطالعه نشان داده است که کشیدن روغن می تواند به کاهش تعداد باکتری های دهان کمک کرده و از پوسیدگی دندان جلوگیری کند.

در حقیقت ، برخی تحقیقات نشان داده است که کشیدن روغن می تواند به همان اندازه مایع دهانشویه تعداد باکتریهای مضر موجود در بزاق و پلاک را کاهش دهد ().

کاهش این سویه های باکتری از طریق روغن کشیدن می تواند از پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و خطر ایجاد حفره را کاهش دهد.

4. به نظر می رسد التهاب را کاهش می دهد و سلامت لثه را بهبود می بخشد

التهاب لثه نوعی بیماری لثه است که با لثه های قرمز و متورم مشخص می شود و به راحتی خونریزی می کند.

باکتری های موجود در پلاک دلیل اصلی التهاب لثه است ، زیرا می تواند باعث خونریزی و التهاب در لثه شود ().

خوشبختانه ، روغن گیری ممکن است یک درمان موثر برای بهبود سلامت لثه و کاهش التهاب باشد.

این ماده در درجه اول با کاهش باکتریها و پلاک های مضر دهان که به بیماری های لثه کمک می کنند ، مانند استرپتوکوک موتانس.

استفاده از روغن های خاص با خاصیت ضد التهابی مانند روغن نارگیل نیز ممکن است با کاهش التهاب مرتبط با بیماری لثه کمک کند ().

در یک مطالعه ، 60 شرکت کننده مبتلا به التهاب لثه روغن گیری با روغن نارگیل را به مدت 30 روز آغاز کردند. بعد از یک هفته ، آنها مقدار پلاک را کاهش دادند و بهبودی در سلامت لثه را نشان دادند ().

مطالعه دیگر روی 20 پسر مبتلا به التهاب لثه ، مقایسه اثر روغن گیری با روغن کنجد و دهانشویه استاندارد بود.

هر دو گروه کاهش پلاک ، بهبود التهاب لثه و کاهش تعداد باکتریهای مضر در دهان را نشان دادند ().

در حالی که شواهد بیشتری لازم است ، این یافته ها نشان می دهد که روغن کشیدن ممکن است یک درمان مکمل موثر برای جلوگیری از تشکیل پلاک و تقویت لثه ها باشد.

5. ممکن است مزایای دیگری داشته باشد

اگرچه طرفداران روغن كشیدن ادعا می كنند كه این امر می تواند از طیف وسیعی از شرایط دیگر كه در بالا به آنها اشاره نشده است ، بهره مند شود ، اما تحقیقات در مورد فواید روغن كشیدن محدود است.

گفته شد ، اثرات ضد التهابی روغن کشیدن ممکن است در برخی شرایط مرتبط با التهاب تأثیر مفیدی داشته باشد.

در حالی که هیچ مطالعه ای اثر روغن گیری در این شرایط را ارزیابی نکرده است ، اما ممکن است با توجه به پتانسیل آن در تسکین التهاب امکان پذیر باشد.

علاوه بر این ، شواهد حکایتی وجود دارد که نشان می دهد کشیدن روغن می تواند یک روش طبیعی برای سفید کردن دندان شما باشد.

برخی ادعا می کنند که قادر است لکه ها را از سطح دندان ها بیرون بکشد و در نتیجه اثر سفید کننده ای ایجاد می کند ، اگرچه هیچ تحقیق علمی برای تهیه این نسخه وجود ندارد.

6. ارزان و آسان برای اضافه کردن به روال خود

دو مورد از بزرگترین مزایای روغن گیری این است که چقدر ساده است و می توان آن را به راحتی در رژیم روزانه وارد کرد.

علاوه بر این ، فقط به یک ماده اصلی نیاز دارد که در آشپزخانه شما یافت شود ، بنابراین نیازی به خرید چیزی نیست.

به طور سنتی ، روغن کنجد برای روغن گیری استفاده می شده است ، اما انواع دیگر روغن را نیز می توان استفاده کرد.

به عنوان مثال ، روغن نارگیل دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی قوی است که می تواند به ویژه برای روغن کشیدن مفید باشد. روغن زیتون به دلیل توانایی در مبارزه با التهاب ، یکی دیگر از گزینه های محبوب است.

برای شروع ، هر روز فقط 20 دقیقه برای روغن کشی اختصاص دهید و از زمان اضافی برای انجام چند وظیفه در خانه استفاده کنید ، همه اینها باعث بهبود بهداشت دهان و دندان شما می شود.

چگونه روغن کشی را در 4 مرحله ساده انجام دهیم

کشیدن روغن به راحتی انجام می شود و فقط شامل چند مرحله ساده است.

در اینجا 4 مرحله ساده برای انجام روغن کشیدن آورده شده است:

1. یک قاشق غذاخوری روغن ، مانند نارگیل ، کنجد یا روغن زیتون را اندازه بگیرید.
2. آن را به مدت 15-20 دقیقه در دهان خود بچرخانید ، مراقب باشید که هیچ بلعیده نشود.
3. پس از اتمام کار روغن را درون سطل آشغال تف کنید. از تف آن به داخل سینک ظرفشویی یا توالت خودداری کنید ، زیرا این امر باعث تجمع روغن می شود که منجر به گرفتگی آن می شود.
4. دهان خود را قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی با استفاده از آب خوب بشویید.

این مراحل را چند بار در هفته یا حداکثر سه بار در روز تکرار کنید. همچنین ممکن است بخواهید مسیر خود را بالا ببرید ، فقط با 5 دقیقه چرخش شروع کنید و مدت زمان آن را افزایش دهید تا زمانی که بتوانید 15-20 دقیقه کامل آن را انجام دهید.

برای بهترین نتیجه ، اکثر افراد توصیه می کنند این کار را صبح ناشتا انجام دهید ، اگرچه می توانید براساس تنظیمات شخصی خود سازگار شوید ().

خط پایین

برخی مطالعات نشان می دهد که روغن کشیدن می تواند باعث کاهش باکتری های مضر در دهان شما شود ، از تشکیل پلاک جلوگیری کرده و سلامت لثه و بهداشت دهان و دندان را بهبود بخشد.

با این حال ، تحقیق نسبتاً محدود است.

بعلاوه ، توجه داشته باشید که نباید از این روش به جای روشهای سنتی بهداشت دهان و دندان استفاده شود ، مانند مسواک زدن دندان ، کشیدن نخ دندان ، تمیز کردن معمول و مشورت با دندانپزشک در مورد هرگونه مشکل بهداشت دهان و دندان.

با این حال هنگامی که به عنوان یک درمان مکمل استفاده می شود ، روغن کشی می تواند یک داروی طبیعی بی خطر و موثر برای بهبود سلامت دهان و دندان شما باشد.