چه موقع باید کودک من آب بنوشد؟
محتوا
- بررسی اجمالی
- چرا باید منتظر بمانید
- توصیه هایی برای نوزادان در سنین 6 تا 12 ماه
- کودکان 12 ماه و بالاتر
- نکاتی برای اطمینان از هیدراتاسیون کافی
- گربه های کوچک و مکرر را تشویق کنید
- مایعات را سرگرم کننده کنید
- مراقب آب و هوا و فعالیت باشید
- غذاهای سرشار از آب را ترکیب کنید
- غذای آماده
ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست
بررسی اجمالی
اگرچه به نظر نمی رسد که اوایل به نوزادان خود آب بدهید ، شواهد موجهی وجود دارد مبنی بر اینکه چرا نوزادان تا حدود 6 ماهگی نباید آب داشته باشند.
سازمان بهداشت جهانی (WHO) خاطرنشان می کند ، کودکانی که شیر داده می شوند ، به آب اضافی احتیاج ندارند ، زیرا شیر مادر بیش از 80 درصد آب دارد و مایعات مورد نیاز کودک شما را تأمین می کند. کودکانی که از بطری تغذیه می شوند با کمک فرمول خود آبرسانی می شوند.
با فرض اینکه فرزند شما از طریق شیر مادر ، فرمول یا هر دو کودک به خوبی تغذیه می کند ، وضعیت هیدراتاسیون آنها نباید دلیل نگرانی باشد.
چرا باید منتظر بمانید
به دلایل زیر توصیه نمی شود آب شیرخوار خود را قبل از شش ماه مصرف کنید.
- تغذیه آب تمایل دارد کودک شما را پر کند ، و باعث می شود که کمتر به پرستاری علاقه مند شوید. این در واقع می تواند به کاهش وزن و بالا رفتن سطح بیلی روبین کمک کند.
- تأمین آب برای نوزاد شما می تواند منجر به مسمومیت با آب شود که می تواند سطح مواد مغذی دیگر را در بدن کودک رقیق کند.
- آب بیش از حد باعث می شود که کلیه های آنها الکترولیتها از جمله سدیم را از بین ببرد و منجر به عدم تعادل می شود.
توصیه هایی برای نوزادان در سنین 6 تا 12 ماه
وقتی كودك شما در مرحله ای است كه شما مواد جامد خالص را معرفی می كنید ، آب نیز می تواند معرفی شود.
براساس بیمارستان بیمارستان فیلادلفیا (CHOP) ، پس از معرفی مواد جامد در حدود 4 تا 6 ماه ، میزان مصرف شیر کودک از 30 تا 42 اونس در روز به حدود 28 تا 32 اونس در روز کاهش می یابد.
این همه بستگی به چگونگی معرفی مواد جامد ، انواع مواد جامد معرفی شده و میزان مصرف آنها دارد. هدف از نوزادان بین 6 تا 12 ماه ، اطمینان از میزان كافی تغذیه و رشد كلی آن است.
به منظور دستیابی به این هدف ، مواد جامد را به آهستگی و در معرض چندین مورد معرفی کنید. در حال حاضر مکمل آب قابل قبول است. اما ، با فرض فرمول کافی یا دریافت شیر مادر ، ممکن است کودک شما در طی یک دوره 24 ساعته به بیش از 2 تا 4 اونس آب احتیاج نداشته باشد.
آب به طور سنتی از طریق یک فنجان نیشکر وارد می شود. در این دوره زمانی که کودک شما فعال تر می شود ، ممکن است متوجه شوید که تأمین آب اضافی در مواردی مفید است.
خرید: خرید یک فنجان کثیف.
کودکان 12 ماه و بالاتر
هنگامی که فرزند شما 12 ماهه است ، در حالت ایده آل به حداکثر 16 اونس در روز ، میزان مصرف شیر آنها کاهش می یابد.
در این مرحله ، شما می توانید ضمن معرفی انواع غذاهای جدید ، روشی را با صرف صبحانه ، ناهار و شام ایجاد کرده باشید. به دلیل افزایش فعالیت فرزندتان ، کاهش مصرف شیر و متنوع بودن مصرف مواد غذایی ، مصرف آب به طور طبیعی افزایش می یابد.
بیمارستان کودکان CHOC در Orange County ، کالیفرنیا توصیه می کند که یک کودک هر روز تقریباً یک فنجان 8 اونسی آب مصرف کند.
این مقدار هر ساله افزایش می یابد. تعداد فنجان های 8 اونسی که کودک بزرگتر هر روز مصرف می کند باید با سن آنها مطابقت داشته باشد (حداکثر 8 فنجان 8 اونسی در روز). به عنوان مثال ، یک کودک دو ساله باید دو لیوان 8 اونسی در روز مصرف کند.
هیدراته ماندن می تواند به کودک شما کمک کند حرکات روده ای مناسب داشته و مایعات از دست رفته را دوباره پر کند.
نکاتی برای اطمینان از هیدراتاسیون کافی
برای اکثر کودکان ، تنها کاری که شما باید انجام دهید فراهم کردن دسترسی مکرر به آب است و آنها به اندازه کافی برای رفع نیازهای خود می نوشند. اگر به نظر می رسد در ترغیب کردن فرزندتان به مصرف آب از طریق یک فنجان گنگ مشکل دارید ، این نکات اضافی را امتحان کنید تا از آبرسانی کافی اطمینان حاصل کنید.
گربه های کوچک و مکرر را تشویق کنید
مقادیر کمی آب در طول روز پیشنهاد دهید. کودک شما از سایر مایعات آبرسانی نخواهد شد اما ممکن است در مصرف غذای آنها تأثیر بگذارد.
اگر از آب میوه رقیق استفاده می کنید ، مصرف آنها را به 4 اونس آب خالص در روز محدود کنید.
مایعات را سرگرم کننده کنید
به نظر می رسد بچه های جوان با رنگ و اشکال شیفته می شوند. شما می توانید از فنجان های رنگارنگ و نی های سرگرم کننده استفاده کنید تا افراد کوچک شما از مصرف آب هیجان زده شوند.
خرید: خرید لیوان و نی.
مراقب آب و هوا و فعالیت باشید
بچه ها قادر به تنظیم درجه حرارت بدن خود به راحتی مانند بزرگسالان نیستند ، بنابراین بهبودی و خنک کننده برای آنها سخت تر است. مصرف مایعات را قبل ، حین و بعد از فعالیت تشویق کنید.
به عنوان یک راهنما ، حداقل 20 اونس مایعات را هر 20 دقیقه یا هر زمان که وقفه اتفاق بیفتد تشویق کنید. هر اونس آب تقریباً با یک "خندق" از غذای کوچک شما برابر است.
غذاهای سرشار از آب را ترکیب کنید
غذاهایی مانند سوپ یا میوه هایی مانند هندوانه ، پرتقال و انگور سرشار از آب هستند. همچنین می توانید با آبلیمو ، لیمو ، خیار یا پرتقال آب آن را معطر کنید تا سرگرم کننده و خوشمزه شود.
غذای آماده
ممکن است کودک شما در شش ماه اولین آب شور خود را بخورد. با این حال ، این مهم است که بدانیم نوزادان ، نوزادان و کودکان نوپا دارای هیدراتاسیون بسیار متفاوتی نسبت به بزرگسالان هستند.
آنچه انتظار داریم خودمان را در هوای گرم یا در طول فعالیت انجام دهیم با آنچه آنها ترغیب به انجام آن می شوند كاملاً متفاوت است. تا زمانی که به فعالیت فرزندتان توجه کرده و پس از 1 سالگی به آنها دسترسی زیادی به آب بدهید ، تصمیمات مناسبی اتخاذ خواهید کرد.
آنیتا میرچندانی ، MS ، RD ، CDN ، لیسانس NYU و MS را در تغذیه بالینی از NYU دریافت کرد.پس از گذراندن دوره کارآموزی در رژیم غذایی در بیمارستان نیویورک-پرسبستری ، آنیتا به عنوان یک متخصص رژیم درمانی ثبت نام کرد. آنیتا همچنین گواهینامه های تناسب اندام فعلی را در دوچرخه سواری در محیط داخلی ، کیک بوکسینگ ، ورزش گروهی و تمرینات شخصی حفظ می کند.
جذاب
این زن ماموگرافی خود را به صورت زنده پخش کرد، سپس متوجه شد که سرطان سینه دارد