6 نکته اساسی برای مبارزه با سلولیت

محتوا

• 1کاهش وزن برای چربی سوزی
• 2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید
• 3. مصرف نمک خود را کاهش دهید
• 4. مبارزه با یبوست
• 5. گردش خون را بهبود ببخشید
• 6. با درمان های زیبایی آزمایش کنید

سلولیت مسئول ایجاد "سوراخ هایی" در پوست ، در قسمت های مختلف بدن است که عمدتا روی پاها و باسن تأثیر می گذارد. این امر ناشی از تجمع چربی و همچنین تجمع مایعات در این مناطق است.

اگرچه سلولیت به عوامل مختلفی مربوط می شود ، اما تغییرات کمی در سبک زندگی وجود دارد که باید برای کمک به مبارزه با سلولیت اتخاذ شود. بسته به درجه سلولیت ، این نکات ممکن است برای جلوه دادن بهتر به پوست شما کافی باشد ، اما غالباً تکمیل آن با درمان های زیبایی نیز ضروری است. ببینید بهترین روش های درمانی برای هر درجه سلولیت کدام است.

1کاهش وزن برای چربی سوزی

از آنجا که سلولیت چربی است ، اضافه وزن می تواند به شدت در بروز این مشکل نقش داشته باشد. برای از بین بردن مقدار زیادی سلولیت ، فقط چند پوند وزن کم کنید.

ایده آل این است که 1 ساعت در روز ، 4 تا 5 بار در هفته ورزش کنید و کالری دریافتی خود را کاهش دهید.

3 تمرین ساده برای انجام در خانه و از دست دادن شکم را بررسی کنید.

2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید

تغذیه سالم به بدن کمک می کند تا تعادل بیوشیمیایی خود را بازیابد و محیطی را ایجاد کند که برای توسعه سلولیت مطلوب نیست. رژیم سلولیت باید حاوی غذاهای سالم مانند میوه ها و سبزیجات باشد ، که باعث کاهش مصرف غذاهای پرچرب می شود.

نکته خوب این است که همیشه قبل از خرید برچسب های مواد غذایی را بخوانید. برخی از نکات بیشتر در مورد تغذیه ضد سلولیت را مشاهده کنید.

3. مصرف نمک خود را کاهش دهید

این توصیه می شود زیرا نمک باعث افزایش احتباس مایعات می شود که ارتباط نزدیکی با وخیم شدن درجه سلولیت دارد. یک استراتژی خوب این است که فقط در پایان تهیه وعده های غذایی نمک اضافه کنید و به عنوان مثال مقدار گیاهان معطر مانند آویشن ، پونه کوهی و ریحان را افزایش دهید. راه حل خوب دیگر عدم افزودن نمک به سالادها است ، سس سالاد مناسب مخلوط لیمو و روغن زیتون است.

4. مبارزه با یبوست

افرادی که از یبوست رنج می برند بیشتر در معرض سلولیت قرار می گیرند ، زیرا روده به درستی کار نمی کند و در نتیجه سموم جمع شده به نفع سلولیت است. بنابراین ، مصرف فیبر باید افزایش یابد ، غذا باید به خوبی جویده شود و از تنقلات در شب خودداری شود.

برای بهبود عملکرد روده ، نمونه هایی از غذاهای غنی از فیبر را مشاهده کنید.

5. گردش خون را بهبود ببخشید

این نکته اساسی برای از بین بردن سلولیت است. برای بهبود گردش خون توصیه می شود روزانه یا به طور منظم تمرینات بدنی را انجام دهید که پیراهن شما را عرق می کند.

برای باز کردن رگ های خونی پوست و حفظ سیستم حذف نجاست بدن ، باید آب زیادی بنوشید ، از نمک دور شوید ، از مصرف قهوه و سیگار خود بکاهید و برای بهبود گردش خون پوست را لایه برداری کنید.

6. با درمان های زیبایی آزمایش کنید

به عنوان مثال ، انجام روش های درمانی مانند ماساژ ضد سلولیت ، ولاشایپ ، لیپوکاویتاسیون یا رادیوفرکانسی یک کمک اضافی عالی برای مبارزه با چربی موضعی و سلولیت است. این درمان ها را می توان 1 تا 2 بار برای مدت زمان تعیین شده توسط متخصص طب فیزیکی که نتایج را کنترل می کند ، انجام داد.

فیلم زیر را ببینید و ببینید چه چیزی واقعاً برای مبارزه با سلولیت کار می کند: