7 غذای "سالم" که رژیم را خراب می کنند

محتوا

• 1. رژیم غذایی شکلات
• 2. ژلاتین آماده
• 3. خنک کننده صفر
• 4. ماست یونانی
• 5. میله های غلات
• 6. روغن زیتون
• 7. سوپ آماده

برخی از غذاها وجود دارد که اگرچه به عنوان "سالم" شناخته می شوند اما در حقیقت می توانند رژیم را خراب کنند ، زیرا غنی از چربی یا مواد شیمیایی هستند که در نهایت باعث افزایش تعداد کالری های خورده شده یا مانع روند کاهش وزن می شوند.

در زیر لیستی از برخی مواد غذایی وجود دارد که اگرچه به عنوان "سالم" شناخته می شوند ، اما در واقع می توانند مانع روند کاهش وزن شوند:

1. رژیم غذایی شکلات

قند آن کمتر از شکلات طبیعی است اما چربی در آن وجود دارد ، بنابراین شما باید شکلات نیمه تیره را ترجیح دهید و بعد از ناهار فقط یک مربع کوچک بخورید ، تا تمام چربی های شکلات بدون چربی داشته باشید. همچنین نگاه کنید به: فواید شکلات.

2. ژلاتین آماده

این مقدار زیادی قند و ژلاتین شیرین کننده سبک دارد که می تواند بدن را مست کند و کاهش وزن را دشوار می کند. ژلاتین را باید در خانه تهیه کنید و از نوعی ژله استفاده کنید که فاقد شکر ، رنگ ، مواد نگهدارنده و شیرین کننده باشد.

3. خنک کننده صفر

قند ندارد اما شیرین کننده هایی دارد که می توانند بدن را مست کنند و کاهش وزن را دشوار می کند. به عنوان مثال می توانید به جای نوشابه ، آب لیمو ، آب میوه های طبیعی یا چای های شیرین نشده بنوشید.

4. ماست یونانی

چربی آن بیشتر از ماست ساده است. ماست طبیعی همیشه باید ترجیح داده شود و می توان آن را با میوه مخلوط کرد تا شیرین شود.

5. میله های غلات

ممکن است قند زیادی داشته باشند که باعث افزایش شاخص گلیسمی می شود و شما را اندکی پس از غذا خوردن گرسنه می کند ، بنابراین مهم است که قبل از خرید برچسب ها را بخوانید. به عنوان مثال می توان آنها را با نان تست ذرت جایگزین کرد که شاخص گلیسمی کمتری دارند. سایر غذاها را در: غذاهای کم قند خون مشاهده کنید.

6. روغن زیتون

روغن زیتون یک چربی سالم است اما کالری دارد ، بهتر است سالادها را فقط با آبلیمو و پونه کوهی میل کنید.

7. سوپ آماده

معمولاً نمک زیادی دارد و باعث احتباس مایعات و تورم می شود ، سوپ را می توان آخر هفته درست کرد ، مثلاً در یخچال قرار دهید و در صورت لزوم گرم شود. بعد از آماده شدن سوپ ، 4 تا 5 روز در یخچال ماندگاری دارد اما می توان آنرا یخ زد و ماندگاری بیشتری داشت.

علاوه بر این ، پرهیز از همه غذاهای فرآوری شده مهم است ، زیرا هرچه غذاهای طبیعی و ارگانیک تر باشند ، بدن به راحتی سموم انباشته شده را از بین می برد و کاهش وزن راحت تر است و حتی بزرگترین راز این است که کم غذا بخورید.