7 هک زندگی لوپوس که به پیشرفت من کمک می کند

محتوا

• 1. من جوایز ژورنالیسم را می گیرم
• 2. من روی لیست "می توانم انجام دهم" تمرکز کنم
• 3. من ارکستر خود را می سازم
• 4- سعی می کنم گفتگوی منفی با خود را از بین ببرم
• 5- من نیاز به انجام تنظیمات را می پذیرم
• 6. من رویکرد جامع تری را در پیش گرفته ام
• 7. من بهبودی را در کمک به دیگران می دانم
• بردن

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

وقتی 16 سال پیش به من لوپوس مبتلا شد ، نمی دانستم که این بیماری چگونه می تواند روی هر یک از مناطق زندگی من تأثیر بگذارد. اگرچه در آن زمان می توانستم از کتاب راهنمای بقا یا جن جادویی برای پاسخگویی به تمام س questionsالاتم استفاده کنم ، اما به جای آن تجربه خوب زندگی قدیمی به من داده شد. امروز ، من لوپوس را به عنوان کاتالیزوری می بینم که مرا به یک زن قوی تر و دلسوز تر تبدیل کرده است ، که اکنون قدردان شادی های کوچک زندگی است. همچنین به من یا یکی - دو چیز - یا صد مورد - به من آموخته است که چگونه در هنگام مقابله با یک بیماری مزمن بهتر زندگی کنم. اگرچه همیشه آسان نیست ، اما برای پیدا کردن آنچه برای شما مناسب است ، فقط کمی خلاقیت و تفکر در خارج از جعبه لازم است.

در اینجا هفت هک زندگی وجود دارد که به من کمک می کند تا با بیماری لوپوس رشد کنم.

1. من جوایز ژورنالیسم را می گیرم

سالها پیش ، شوهرم بارها و بارها پیشنهاد داد که زندگی روزمره خود را ثبت کنم. من در ابتدا مقاومت کردم. زندگی با لوپوس به اندازه کافی دشوار بود ، چه رسد به اینکه در مورد آن بنویسم. برای دلجویی از او ، تمرین کردم. دوازده سال بعد ، من هرگز به گذشته نگاه نکرده ام.

داده های وارد شده چشم نواز بوده است. من سالها اطلاعاتی در مورد استفاده از دارو ، علائم ، عوامل استرس زا ، روشهای درمانی جایگزین و دوره های بهبودی دارم.

به دلیل این یادداشت ها ، من می دانم که چه چیزی باعث شعله ور شدن من می شود و چه علائمی را معمولاً قبل از بروز شراره دارم. نکته برجسته در روزنامه نگاری ، مشاهده پیشرفتی است که از زمان تشخیص به دست آورده ام. این پیشرفت می تواند هنگامی که در شدت شعله ور شدن گریزان باشید ، به نظر برسد ، اما یک مجله آن را به منصه ظهور می رساند.

2. من روی لیست "می توانم انجام دهم" تمرکز کنم

پدر و مادرم در جوانی به من برچسب "محرک و تکان دهنده" زدند. من آرزوهای بزرگی داشتم و برای رسیدن به آنها سخت تلاش کردم. سپس لوپوس مسیر زندگی من و بسیاری از اهداف من را تغییر داد. اگر این به اندازه کافی ناامیدکننده نبود ، با مقایسه خودم و همسالان سالم ، به آتش منتقد درونی خود سوخت افزودم. ده دقیقه صرف پیمایش در اینستاگرام باعث می شود که ناگهان احساس شکست کنم.

پس از سالها عذاب دادن برای اندازه گیری افرادی که بیماری مزمن ندارند ، در تمرکز بر آنچه که میتوانست انجام دادن. امروز ، من یک لیست "می توانم انجام دهم" - که به طور مداوم آن را به روز می کنم - نگه می دارم که برجسته دستاوردهای من است. من هدف منحصر به فرد خود را متمرکز کرده ام و سعی می کنم سفر خود را با دیگران مقایسه نکنم. آیا من جنگ مقایسه را فتح کرده ام؟ نه کاملا اما تمرکز روی توانایی هایم ارزش شخصی من را بسیار بهتر کرده است.

3. من ارکستر خود را می سازم

در 16 سال زندگی با لوپوس ، من اهمیت وجود یک حلقه حمایت مثبت را به طور گسترده بررسی کرده ام. این موضوع برای من جالب است زیرا من نتیجه کمبود حمایت کمی از اعضای نزدیک خانواده را تجربه کرده ام.

با گذشت سالها ، حلقه حمایت من بیشتر شد. امروز شامل دوستان ، اعضای خانواده منتخب و خانواده کلیسایی من است. من اغلب شبکه خود را "ارکستر" خود می نامم ، زیرا هر یک از ما ویژگی های متمایزی داریم و کاملاً از یکدیگر پشتیبانی می کنیم. از طریق عشق ، تشویق و پشتیبانی ما ، من معتقدم که ما موسیقی زیبایی را با هم می سازیم که جایگزین هر چیزی می شود که زندگی منفی می تواند راه ما را برطرف کند.

4- سعی می کنم گفتگوی منفی با خود را از بین ببرم

من به یاد می آورم که بعد از تشخیص لوپوس نسبت به خودم سختگیری می کردم. از طریق انتقاد از خود ، من خودم را مقصر می دانم که سرعت پیش از تشخیص خود را حفظ کردم ، در آن شمع ها را از دو طرف سوزاندم. از نظر جسمی ، این باعث خستگی و از نظر روانشناسی احساس شرم می شود.

از طریق دعا - و اساساً هر کتاب Brene Brown در بازار - با عشق ورزیدن به خودم ، یک سطح از بهبود جسمی و روانی را کشف کردم. امروز گرچه تلاش لازم است ، اما من روی "زندگی گفتاری" تمرکز می کنم. اینکه این "شما امروز کار بزرگی انجام داده اید" یا "زیبا به نظر می آیید" ، صحبت های مثبت را قطعاً باعث تغییر دیدگاه من نسبت به خودم شده است.

5- من نیاز به انجام تنظیمات را می پذیرم

بیماری مزمن به دلیل قرار دادن آچار در بسیاری از برنامه ها شهرت دارد. بعد از ده ها فرصت از دست رفته و برنامه ریزی مجدد وقایع زندگی ، من آرام آرام عادت خود را برای کنترل همه چیز از بین بردم. وقتی بدن من نتوانست تقاضای یک هفته کاری 50 ساعته خبرنگار را برآورده کند ، به روزنامه نگاری مستقل روی آوردم. وقتی بیشتر موهایم را به دلیل شیمی درمانی از دست دادم ، با کلاه گیس و اکستنشن بازی می کردم (و دوستش داشتم!). و در حالی که بدون بچه شخصی خودم گوشه 40 را می چرخانم ، شروع به سفر در جاده فرزندخواندگی کرده ام.

تنظیمات به ما کمک می کند تا از زندگی خود نهایت استفاده را ببریم ، به جای اینکه احساس ناامیدی و گرفتار شدن در چیزهایی کنیم که طبق برنامه پیش نمی روند.

6. من رویکرد جامع تری را در پیش گرفته ام

آشپزی قسمت بزرگی از زندگی من از کودکی بوده است (چه می توانم بگویم ، من ایتالیایی هستم) ، اما در ابتدا ارتباط غذا / بدن را برقرار نکردم. پس از دست و پنجه نرم کردن با علائم شدید ، من شروع به تحقیق در مورد روش های درمانی جایگزین کردم که می تواند در کنار داروهایم موثر باشد. احساس می کنم همه چیز را امتحان کرده ام: آب میوه گیری ، یوگا ، طب سوزنی ، داروی عملکردی ، هیدراتاسیون IV و غیره. برخی از روش های درمانی تأثیر کمی داشتند ، در حالی که بعضی دیگر - مانند تغییرات رژیم غذایی و داروهای عملکردی - بر علائم خاص تأثیرات مفیدی داشتند.

از آنجا که در بیشتر زندگی خود با واکنش های پرکار ، آلرژیک به مواد غذایی ، مواد شیمیایی و غیره برخورد داشته ام ، تحت آزمایش آلرژی و حساسیت غذایی از متخصص آلرژی قرار گرفتم. با این اطلاعات ، من با یک متخصص تغذیه کار کردم و رژیم خود را تغییر دادم. هشت سال بعد ، من هنوز معتقدم که غذای تمیز و غنی از مواد مغذی باعث تقویت روزانه بدن من در هنگام برخورد با لوپوس می شود. آیا تغییرات رژیم غذایی باعث بهبودی من شده است؟ نه ، اما آنها کیفیت زندگی من را بسیار بالا برده اند. رابطه جدید من با غذا باعث بهتر شدن بدنم شده است.

7. من بهبودی را در کمک به دیگران می دانم

طی 16 سال گذشته فصلی وجود داشته است که در تمام طول روز لوپوس در ذهن من بود. این باعث ضعف من می شد و هرچه بیشتر تمرکز خود را روی آن قرار دهم - به طور خاص "چه می شود" - حالم بدتر می شد. بعد از مدتی ، من به اندازه کافی کافی داشتم. من همیشه از خدمت به دیگران لذت برده ام ، اما این یادگیری بود چگونه. من در آن زمان در بیمارستان بستری بودم.

عشق من برای کمک به دیگران از طریق وبلاگی که هشت سال پیش به نام LupusChick راه اندازی کردم شکوفا شد. امروزه بیش از 600000 نفر در ماه با بیماری لوپوس و همپوشانی را پشتیبانی و تشویق می کند. بعضی اوقات داستانهای شخصی را به اشتراک می گذارم. در سایر مواقع ، پشتیبانی با گوش دادن به شخصی که احساس تنهایی می کند یا گفتن کسی که دوستش دارد ، فراهم می شود. من نمی دانم چه هدیه ویژه ای دارید که می تواند به دیگران کمک کند ، اما معتقدم که به اشتراک گذاشتن آن هم بر گیرنده و هم بر روی خود تأثیر خواهد گذاشت. هیچ لذتی بیشتر از این نیست که بدانید شما از طریق یک اقدام خدماتی بر زندگی شخصی تأثیر مثبت گذاشته اید.

بردن

من با سفر در جاده ای پر پیچ و خم و پر از مکانهای بلند فراموش نشدنی و دره های تاریک و تنهایی این هک های حیاتی را کشف کرده ام. من همچنان هر روز درباره خودم ، آنچه برای من مهم است و میراثی که می خواهم به جای بگذارم بیشتر می آموزم. اگرچه من همیشه در جستجوی راههایی برای غلبه بر مبارزات روزمره با بیماری لوپوس هستم ، اما اجرای موارد بالا دیدگاه من را تغییر داده و از برخی جهات زندگی را آسان تر کرده است.

امروز دیگر احساس نمی کنم لوپوس روی صندلی راننده است و یک مسافر ناتوان هستم. در عوض ، من هر دو دستم روی چرخ است و یک دنیای بزرگ و بزرگ وجود دارد که قصد دارم کاوش کنم! چه هک های زندگی به شما کمک می کنند تا با بیماری لوپوس رشد کنید؟ لطفا آنها را با من در نظرات زیر به اشتراک بگذارید!

ماریسا زپیری روزنامه نگار ، آشپز ، نویسنده و بنیانگذار LupusChick.com و LupusChick 501c3 است. او به همراه شوهرش در نیویورک اقامت گزید و موش تریر را نجات داد. او را در فیس بوک پیدا کنید و در Instagram دنبال کنید (LupusChickOfficial).