7 راهی که باعث می شود ورزش شما را در رختخواب بهتر کند

محتوا

• پمپاژ خون شما را دریافت می کند
• تمام عضلات شما سفت تر می شوند
• سطح هورمون شما تنظیم می شود
• شما فرومون ها را آزاد می کنید
• شما فوق العاده سکسی احساس خواهید کرد
• پسر شما پیاده خواهد شد
• بررسی برای

فواید پمپاژ آهن یا دویدن چند برابر است-برای دور کمر ، قلب و حتی ذهن شما مفید است. اما در اینجا یک بنه دیگر وجود دارد که همراه با سوختگی است: تناسب اندام نیز برای یک زندگی جنسی پر جنب و جوش ضروری است. دکتر کات ون کرک ، دکترا ، ازدواج ، خانواده ، و درمانگر جنسی و نویسنده مقاله می گوید: "ظاهراً حفظ فرم به معنای استقامت بیشتر در رختخواب و همچنین انعطاف پذیری و قدرت بیشتر برای قرار گرفتن در موقعیت های دیوانه وار و سرگرم کننده است." راه حل رابطه جنسی متاهل: راهنمای واقع بینانه برای نجات زندگی جنسی. اما مزایای سکسی به همین جا ختم نمی شود. در ادامه بخوانید تا شش راه دیگر را بیابید که نشان می دهد موش بدنسازی می تواند به شما در پویا در گونی کمک کند. (و 8 مورد شگفت انگیز که بر زندگی جنسی شما تأثیر می گذارد را بیابید.)

پمپاژ خون شما را دریافت می کند

تصاویر Corbis

یکی از مزایای ورزش ، افزایش جریان خون در هر ناحیه از بدن-از جمله بین پاها است. ون کرک می گوید: «افزایش جریان خون به اندام تناسلی زنان باعث ایجاد احتقان عروقی بیشتر در دیواره های واژن، لابیا و کلیتوریس می شود که حساسیت را افزایش می دهد و می تواند منجر به ارگاسم شدیدتر شود. برای پسر شما ، افزایش جریان خون او می تواند به معنای نعوظ طولانی تر و قوی تر باشد (و این برای شما نیز به معنی وو-هو است!).

تمام عضلات شما سفت تر می شوند

تصاویر Corbis

از جمله عضله پوبوکوکیژئوس (یا عضله PC). ون کرک ، که توصیه می کند دفعه بعد که چند حرکت کرانچ انجام می دهید ، سعی کنید همزمان چند کگل را پرتاب کنید ، می گوید: "ماهیچه های محکم تر PC به افزایش انقباض کف لگن مرتبط با ارگاسم کمک می کند." ورزش دیگری که می تواند به سفت شدن ماهیچه های واگ شما کمک کند: پل ها. به پشت دراز بکشید و بازوها را به پهلو و زانوها را خم کنید. باسن خود را تا انتها از روی زمین بلند کنید ، تا جایی که می توانید عضلات کامپیوتر و ماهیچه های باسن خود را منقبض کنید. 3 ست 15 تایی را رها کرده و تکرار کنید (و دفعه بعد که در سالن ورزش هستید ، تمرین جنسیتی بهتر را امتحان کنید.)

سطح هورمون شما تنظیم می شود

تصاویر Corbis

ون کرک می گوید: «هرچه چربی بیشتری روی بدن خود حمل کنیم، استروژن بیشتری تولید می کنیم و سطوح بالاتر استروژن با برانگیختگی کمتر در زنان و مردان مرتبط است. به علاوه ، اگر هورمون استرس کورتیزول بالا باشد ، بدن شما تمایل به ایجاد چربی بیشتری دارد ، که به نوبه خود استروژن بیشتری در بدن ایجاد می کند. با رفتن به باشگاه بدنسازی ، سطح هورمون خود را به حالت طبیعی بازگردانید. یک مطالعه توسط موسسه ملی سرطان نشان داد که 300 دقیقه (حدود 30 تا 45 دقیقه در روز) تمرینات قلبی عروقی در هفته ، سطح استروژن را کاهش می دهد. یکی دیگر از مزایای متعادل کردن هورمون ها: چرخه قاعدگی منظم. (مراحل چرخه قاعدگی شما توضیح داده شده است!)

شما فرومون ها را آزاد می کنید

تصاویر Corbis

فرمونهای جنسی-مواد شیمیایی که ما به جذب جنس مخالف کمک می کنیم-همیشه وجود دارد ، اما عرق کردن هنگام تمرین به افزایش بوی آنها کمک می کند. ون کرک می‌گوید: «به همین دلیل است که باشگاه می‌تواند مکانی عالی برای ملاقات با شرکا باشد یا اینکه رابطه جنسی بعد از تمرین می‌تواند بسیار داغ باشد. قبل از اینکه زیر دوش بگیرید و فرمون ها را بشویید، به خانه بروید تا در یونجه غلتک بزنید - همه چیزهایی که عرق کردن واقعاً می تواند پسر شما را تحریک کند.

شما فوق العاده سکسی احساس خواهید کرد

تصاویر Corbis

تحقیقات نشان داده افرادی که به طور منظم ورزش می کنند احساس بهتری نسبت به خود دارند. ون کرک می‌گوید: «اگر احساس خوبی نسبت به خود دارید، تمایل بیشتری به کاوش در بدن خود دارید که منجر به افزایش ارگاسم و حتی پیوند عمیق‌تر بین شما و همسرتان می‌شود.» (نحوه ایجاد اعتماد به نفس برای داشتن ارگاسم شگفت انگیز را بیاموزید.)

پسر شما پیاده خواهد شد

تصاویر Corbis

با پسر خود در ورزشگاه قرار بگذارید ؛ تمرین از نظر جنسی نیز برای او مفید خواهد بود. ون کرک می گوید: "سطوح بالای استروژن در مردان ، ناشی از پوند اضافی ، می تواند برای مردان قاتل برانگیزاننده باشد." استروژن در واقع می تواند باعث کوچک شدن آلت تناسلی شود. " دانشکده بهداشت عمومی هاروارد مطالعه‌ای را منتشر کرد که نشان می‌دهد ورزش شدید 20 تا 30 دقیقه در روز احتمال ابتلای او به اختلال نعوظ را کاهش می‌دهد. بنابراین پسرتان را وادار کنید تا برای مقابله با انقباض ورزش کند. اگر این دلیلی برای مجبور کردن مرد شما به پمپاژ آهن نیست ، ما نمی دانیم چیست. (تمرین کامل بدن برای زوج ها را امتحان کنید.)

بررسی برای