7 راه پیشگیری از آسیب ناشی از نور خورشید

محتوا

• بررسی برای

1. هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

حدود 80 درصد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول زندگی یک فرد اتفاقی است - به این معنی که در طول فعالیت های روزانه رخ می دهد، نه دراز کشیدن در ساحل. اگر قصد دارید بیش از 15 دقیقه زیر نور آفتاب باشید ، حتماً از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید. اگر از مرطوب کننده استفاده می کنید ، یک مرحله را ذخیره کنید و از مرطوب کننده با SPF استفاده کنید.

2. از چشمان خود محافظت کنید

یکی از اولین مناطقی که علائم پیری را نشان می دهد ، پوست اطراف چشم نیاز به آبرسانی اضافی دارد حتی اگر بقیه صورت شما این کار را انجام ندهد. عینک آفتابی به محافظت از پوست اطراف چشم در برابر اشعه ماوراء بنفش پیری پوست کمک می کند. جفتی را انتخاب کنید که مشخصاً برچسب آن 99 درصد اشعه ماوراء بنفش را مسدود کند. لنزهای عریض بهتر از پوست ظریف اطراف چشم شما محافظت می کند.

3.لب های خود را مرطوب کنید - آنها نیز پیر می شوند!

حقیقت این است که بسیاری از ما در مورد تابش نور خورشید از لب های نازک خود غافل می شویم و باعث می شویم که لب های ما به ویژه در برابر آفتاب سوختگی دردناک و خطوط و چین و چروک های لب مرتبط با پیری آسیب پذیر شوند. به یاد داشته باشید که همیشه از یک بالم محافظ لب استفاده کنید (و حداقل هر ساعت یک بار دوباره استفاده کنید).

4.لباس UPF را برای اندازه امتحان کنید

این لباس ها دارای پوشش خاصی هستند که به جذب هر دو اشعه UVA و UVB کمک می کند. همانطور که در مورد SPF ، هرچه UPF بالاتر باشد (که بین 15 تا 50+ متغیر است) ، بیشتر محافظت می کند. لباس های معمولی نیز می توانند شما را محافظت کنند ، به شرطی که از پارچه های تنگ بافته شده و رنگ تیره داشته باشند.

مثال: یک تی شرت نخی آبی تیره دارای UPF 10 است ، در حالی که یک لباس سفید نمره 7 دارد. برای آزمایش UPF لباس ، پارچه را نزدیک یک چراغ نگه دارید. هر چه نور کمتری از آن عبور کند بهتر است همچنین ، توجه داشته باشید که در صورت خیس شدن لباس ها ، میزان محافظت به نصف کاهش می یابد.

5.ساعت را تماشا کن

اشعه ماوراء بنفش بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر قوی ترین است. (نکته: سایه خود را بررسی کنید. اگر خیلی کوتاه است، زمان بدی برای بیرون بودن است.) اگر در این ساعات بیرون هستید، زیر یک چتر ساحلی یا یک درخت پربرگ بزرگ در سایه بمانید.

6.سر خود را با کلاه بپوشانید

برای محافظت از پوست صورت، گوش و گردن در برابر نور خورشید، کلاهی با لبه حداقل 2 تا 3 اینچی انتخاب کنید.

این متخصص می گوید: "هر 2 اینچ لبه خطر ابتلا به سرطان پوست شما را تا 10 درصد کاهش می دهد."-دارل ریگل ، M.D. ، استاد بالینی پوست ، دانشگاه نیویورک.

7.کرم ضد آفتاب ... باز هم

درخواست مجدد، درخواست مجدد، درخواست مجدد! هیچ کرم ضد آفتابی کاملاً ضد آب ، ضد عرق یا ضد مالش نیست.

برای کمک به شما در دانستن زمان استفاده مجدد یا دور شدن از نور خورشید، Sunspots را امتحان کنید. این برچسب‌های زرد به اندازه نیکل را می‌توان قبل از بیرون رفتن در مقابل آفتاب، زیر ضد آفتاب روی پوست‌تان بمالید. هنگامی که آنها نارنجی شدند ، وقت آن است که مجدداً درخواست کنید.

بررسی برای