9 روش جدید و مقرون به صرفه برای داشتن تناسب اندام در خانه

محتوا

• از بدن خود استفاده کنید
• خرید دست دوم
• خط مشی خود را بررسی کنید
• از باشگاه های بدنسازی خرید کنید
• تعلیق شوید
• خرید آنلاین Gear
• از فناوری استفاده کنید
• برو تخفیف
• از تناسب اندام خودداری کنید
• بررسی برای

شما برای آن عضویت گران قیمت در باشگاه ثبت نام کرده اید ، قسم می خورید که هر روز به آنجا خواهید رفت. ناگهان ماه ها گذشت و شما به سختی عرق کرده اید. متأسفانه ، آسیب به کیف پول شما وارد شده است. به گفته نویسندگان اقتصاد عادی، افرادی که عضویت در باشگاه خریداری می کنند ، حضور خود را 70 درصد برآورد می کنند. در نتیجه ، بیش از 500 دلار از هزینه متوسط ​​سالانه به سادگی جیب صاحبان باشگاه بدنسازی است-و هیچ کاری برای دور کمرتان انجام نمی دهد.

اگر هر روز با رفتن به باشگاه مشکل دارید، سعی کنید با کسری از هزینه در خانه تناسب اندام داشته باشید.

آندره وروچ ، متخصص مصرف ، می گوید: "اگرچه ممکن است تجهیزات فانتزی ارائه شده توسط باشگاه های ورزشی را نداشته باشید ، اما می توانید اهداف تناسب اندام خود را در خانه برآورده کنید." و این بدان معنا نیست که فقط در یک DVD تمرین ظاهر شود. در اینجا چگونه است!

از بدن خود استفاده کنید

حرکت اسکوات ، حرکت بادی ، حرکت عضلات سه سر بازویی و بسیاری از حرکات دیگر همه راه های عالی برای تمرین بدون هزینه اضافی تجهیزات هستند.

"شما همچنین می توانید با وسایل اطراف خانه خود خلاقیت به خرج دهید. صندلی یک ابزار عالی برای بالا بردن حرکت ، کاهش عضلات سه سر ، و فشارهای کششی است ، در حالی که بطری های آب یا قوطی سوپ را می توان به جای وزنه های کوچک دست استفاده کرد."

و برای کاردیو؟ یک طناب پرش بگیرید! فقط 10 دقیقه طناب زدن می تواند کالری سوزی 30 دقیقه ای را روی تردمیل ایجاد کند.

خرید دست دوم

تجهیزات تناسب اندام قطعاً یکی از مواردی است که بهترین خریداری شده است.

Woroch می گوید: "علاوه بر اسکن Craigslist و افزایش فروش گاراژ محلی ، می توانید به صورت آنلاین در Wayfair.com به دنبال گزینه های بازسازی شده باشید." "هنگام خرید از فروشنده خصوصی ، حتماً در مورد مارک تحقیق کرده و تجهیزات را قبل از خرید با آن آزمایش کنید."

خط مشی خود را بررسی کنید

مانند اکثر آمریکایی ها، شما احتمالاً هزینه زیادی برای حق بیمه سلامت خود می پردازید.

وروش می گوید: "دارنده بیمه نامه سالم بودن به معنای ریسک کمتر برای قبوض پزشک گران است و ارائه دهندگان بیمه درمانی خاص برای برنامه های تناسب اندام مشوق ارائه می دهند." او پیشنهاد می‌کند: «برای برنامه‌های تناسب اندام که تخفیف‌هایی برای لباس‌های فعال، اجاره بدنسازی و خرید تجهیزات ارائه می‌دهند، با ارائه‌دهنده خود تماس بگیرید.

از باشگاه های بدنسازی خرید کنید

وروچ می‌گوید: «سالن‌های ورزشی که تحت بازسازی قرار می‌گیرند – یا صرفاً تجهیزات تناسب اندام خود را ارتقا می‌دهند – معمولاً وسایل قدیمی خود را با قیمت‌های بسیار بالا می‌فروشند. او پیشنهاد می‌کند با اطراف تماس بگیرید تا بدانید آیا مراکز تناسب اندام محلی تردمیل‌های قدیمی، دوچرخه‌های ثابت یا نیمکت‌های وزنه را می‌فروشند یا خیر.

تعلیق شوید

سیستم های آموزشی تعلیق-که علاوه بر وزن بدن از یک سری بند استفاده می کنند-روشی محبوب برای تقویت تمرینات خانگی بدون وسایل تناسب اندام حجیم یا گران قیمت است.

Woroch می گوید: "TRX احتمالاً شناخته شده ترین سیستم است، اما نیاز به سرمایه گذاری قابل توجهی دارد. نوار گرانش و تسمه های GoFit یک جایگزین مقرون به صرفه را ارائه می دهد و همچنین برای زمانی که در جاده قرار می گیرید به راحتی سفر می کند."

خرید آنلاین Gear

اغلب می توانید در زمینه لباس و لوازم جانبی تناسب اندام به صورت آنلاین معاملات عالی پیدا کنید.

وروش می گوید: "تبلیغات را مقایسه کنید و از هزینه های تحویل با سایت هایی مانند FreeShipping.org که تخفیف هایی از فروشگاه های محبوب کالاهای ورزشی ارائه می دهد ، مقایسه کنید. به عنوان مثال ، با سفارش کوپن خط پایان می توانید 10 دلار در سفارشات 60 دلار یا بیشتر پس انداز کنید."

از فناوری استفاده کنید

برنامه ای برای آن وجود دارد! با برنامه‌هایی مانند GymGoal ABC، که دارای 280 تمرین متحرک و 52 روال تمرینی است که در چهار سطح تخصص قابل تنظیم هستند، نکات تمرینی رایگان را در تلفن خود دریافت کنید. همچنین می‌توانید ویدیوهای آموزش شخصی رایگان را به صورت آنلاین در سایت‌هایی مانند BodyRock پیدا کنید. اگر هزینه پرداخت کنید. تلویزیون کابلی، از ویدیوهای تناسب اندام صبحگاهی در دسترس استفاده کنید Discovery Fit & Health.’

برو تخفیف

خرده فروشان تخفیف منابع عالی برای لوازم جانبی بدنسازی اولیه مانند دی وی دی، تشک یوگا، توپ های پایداری، لباس های تناسب اندام و موارد دیگر هستند.

وروش می گوید: "به عنوان مثال ، یکی از دوستانم به تازگی بلوک های یوگا را در TJMaxx با قیمت 5 دلار پیدا کرده است. بلوک های مشابه در REI هریک 15 دلار هزینه دارند ، بیش از 60 درصد هزینه ای که او برای آنها پرداخت."

از تناسب اندام خودداری کنید

تکان دادن وزن، کسی؟ Woroch می گوید: "محصولاتی که کاهش وزن سریع را با حداقل تلاش نشان می دهند، معمولاً برای واقعی بودن بیش از حد خوب هستند. بدون درد، بدون افزایش، به یاد داشته باشید؟ قبل از خرید جدیدترین و بهترین مجموعه DVD یا سیستم تناسب اندام، دچار هیاهو نشوید و نظرات را بخوانید." به

بررسی برای