چگونه کامیلا مندز ترس از کربوهیدرات را متوقف کرد و اعتیاد خود را به رژیم غذایی ترک کرد؟

محتوا

• برای آنچه مهم است وقت بگذارید
• چهره ترس ها رو در رو
• درخواست کمک در زمانی که شما به آن نیاز دارید
• قدرت درونی را پیدا کنید
• در مقابل مخالفان بایستید
• بررسی برای

کامیلا مندس ، 24 ساله که در این نمایش موفق بازی می کند ، می گوید: "هیچ چیز در مورد آن صحبت نمی کنم." ریوردیل. "من باز و جلو هستم. من بازی نمی کنم."

پاییز سال گذشته این بازیگر به اینستاگرام رفت تا مشکلات خود را با اختلال خوردن به اشتراک بگذارد و اوایل امسال اعلام کرد که رژیم خود را تمام کرده است. کامیلا می گوید: "برای من بسیار ضروری بود که در مورد آن چیزها صحبت کنم." "من متوجه شدم که من این پلتفرم را دارم ، و زنان و مردان جوان که به من نگاه می کنند ، و قدرت فوق العاده ای در انجام کارهای مثبت وجود دارد. قطعاً قرار دادن آن در حدود 12 میلیون نفر بسیار آسیب پذیر بود. در رسانه های اجتماعی. اما من این هستم. این من خودم هستم

این ستاره که اکنون با Project HEAL کار می‌کند، یک سازمان غیرانتفاعی که برای کمک به پوشش درمان مبتلایان به اختلالات خوردن پول جمع‌آوری می‌کند و خدمات پشتیبانی بهبودی را ارائه می‌دهد، مصمم است تا همیشه از صدای خود استفاده کند. کامیلا می‌گوید: «به‌عنوان بازیگر، بله، ما برای مردم شادی می‌آوریم. اما برای من، این موضوع هم به کاری است که برای دنیا انجام می‌دهم، چه در مقیاس بزرگ‌تری مشارکت می‌کنم». او به سایر زنان قوی الگویی خوب می‌داند. "این حرکت مثبت اندیشی که ما در حال حاضر داریم بسیار شگفت انگیز است و خیلی به من کمک می کند. من می بینم که همه این افراد مانند ریحانا در مورد نوسانات وزن خود صحبت می کنند و خودشان را دوست دارند. این باعث می شود که خودم را نیز بیشتر دوست داشته باشم." (به عنوان مثال، اشلی گراهام به او الهام داد که از وسواس در مورد لاغر بودن دست بردارد.)

کامیلا راهبردهایی برای قوی، متمرکز و شاد ماندن دارد. و آنها برای شما نیز کار خواهند کرد.

برای آنچه مهم است وقت بگذارید

"ورزش کردن روزم را تنظیم می کند. فوراً روحیه فوق العاده ای به من می دهد و این احساس را در من ایجاد می کند که انگار برای خودم کاری انجام داده ام. من کلاس های مختلف زیادی را امتحان می کنم ، اما همیشه به یوگا و پیلاتس برمی گردم. اینها تمریناتی هستند که باعث شادی من می شوند. در این برهه از زندگی ، ورزش زمانی است که من کار نمی کنم. تلفن من در قفسه است و فقط مربی من و من یا من در یک کلاس هستم. من می تواند به طور فعال تمرکز کرده و مدیتیشن کند. این مربوط به اختصاص زمان به من و قوی تر ، سالم تر و شادتر بودن من است. " (این جریان بیست دقیقه ای یوگا روزانه ، افزودنی کاملی برای روال سلامتی شما است.)

چهره ترس ها رو در رو

"من با بولیمیا دست و پنجه نرم می کردم. این اتفاق کمی در دبیرستان و دوباره زمانی که من در کالج بودم رخ داد. سپس زمانی که من شروع به کار در این صنعت با اتصالات دائمی و تماشای خودم در دوربین کردم ، برگشت. رابطه عاطفی با غذا و نگرانی در مورد همه چیزهایی که در بدنم قرار می دهم. من آنقدر از کربوهیدرات ها می ترسیدم که هرگز به خودم اجازه نمی دادم نان یا برنج بخورم. یک هفته بدون خوردن آنها می رفتم ، سپس آنها را پرخور می کردم ، و این باعث می شد که من میل به پاکسازی کنم.اگر شیرینی می خوردم اینطوری می شدم که وای خدای من الان پنج ساعت غذا نمی خورم.همیشه خودم را تنبیه می کردم.حتی نگران غذای سالم بودم: آیا من بیش از حد آووکادو خوردم؟ آیا برای یک روز چربی زیادی داشتم؟ من درگیر جزئیات چیزی بودم که می خوردم و همیشه احساس می کردم که دارم کار اشتباهی انجام می دهم." (مرتبط: کامیلا مندز اعتراف می کند که برای دوست داشتن شکم خود تلاش می کند (و اساساً برای همه صحبت می کند.)

درخواست کمک در زمانی که شما به آن نیاز دارید

"حدود یک سال پیش ، به جایی رسیدم که فهمیدم باید با شخصی ملاقات کنم. بنابراین به یک درمانگر رفتم و او همچنین یک متخصص تغذیه را توصیه کرد و دیدن هر دوی آنها زندگی من را تغییر داد. وقتی من شروع به یادگیری بیشتر در مورد تغذیه کردم، غذا از بین رفت. متخصص تغذیه من ترس من از کربوهیدرات را کاملاً درمان کرد. او می گفت: "شما به مقدار متعادلی از کربوهیدرات خوب و سالم در زندگی خود نیاز دارید. صبح یک تکه نان تست بخورید. هنگام ناهار مقداری کینوا بخورید. وقتی مدام از آن می خورید ، این میل دیوانه وار به خوردن را نخواهید داشت. دیگر از کربوهیدرات ها نخواهید ترسید زیرا متوجه خواهید شد که خوردن آنها باعث افزایش وزن شما می شود. او همچنین اعتیاد من به رژیم را درمان کرد. من همیشه رژیم های عجیب و غریبی داشتم ، اما از آن زمان تا به حال رژیم خاصی نداشتم. من به خودم بسیار افتخار می کنم. "

قدرت درونی را پیدا کنید

"با وجود همه اینها ، من کاملاً مطمئن هستم. من فکر می کنم این طبیعی است به این معنا که من برزیلی هستم ، و یک اعتماد به نفس بیرونی وجود دارد که مردم آنجا وجود دارد. زنان برزیلی در خانواده من واقعاً خود را دوست دارند و به خود احترام می گذارند ، و من فکر می کنم که این به من منتقل شده است. تمایل طبیعی من به یک فرد با اعتماد به نفس به من کمک می کند تا با ناامنی هایی که دارم کنار بیایم." (در اینجا چگونه می توانید اعتماد به نفس خود را در 5 مرحله آسان افزایش دهید).

در مقابل مخالفان بایستید

"صداهایی که در ذهن من است هرگز به طور کامل از بین نمی رود. آنها اکنون بسیار ساکت تر شده اند. هر چند وقت یکبار خودم را در آینه نگاه می کنم و فکر می کنم ، اوف ، من از ظاهر آن خوشم نمی آید. اما بعد من فقط آن را رها می‌کنم. نمی‌گذارم مرا مصرف کند. فکر می‌کنم طبیعی است که خودت را قضاوت کنی یا از خود انتقاد کنی. همه این کار را انجام می‌دهند. اما تو می‌توانی در همان لحظه تصمیم بگیری که می‌خواهی آن را فتح کنی. در آن لحظات به خودم نگاه می‌کنم و می‌گویم، "حالت خوب است. تو خوب به نظر می‌رسی. اینجا اوج توست، پس از آن لذت ببر."

بررسی برای