درد در پا: مدیریت درد پا PSA

محتوا

• بررسی اجمالی
• داروی خود را مصرف کنید
• کفش های خوب را انتخاب کنید
• ورزش
• از دست دادن وزن
• استراحت کنید
• آنها را خیس کنید
• از مسکن استفاده کنید
• ناخن های پا را مرتب کنید
• از یک بسته یخی استفاده کنید
• در مورد عکسهای استروئیدی سؤال کنید
• غذای آماده

بررسی اجمالی

پاها یکی از شایع ترین قسمت های بدن است که به آرتریت پسوریاتیک (PSA) مبتلا می شود. این بیماری می تواند هر یک از 28 استخوان و 30 مفاصل در هر پا و همچنین مچ پا را تحت التهاب قرار دهد. و هنگامی که PSA به پاهای شما سخت برخورد می کند ، هر مرحله می تواند عذاب کند.

درد ، تورم پا و انگشتان پا (داکتیلیت) و سفتی با PSA رایج است. این علائم ممکن است اول از همه چیز بدتر باشد ، یا اگر تا به مدتی پاهای خود را حرکت نکرده اید ، مانند صبحگاهی که برای اولین بار از خواب بلند می شوید.

به طور خاص ، PsA تمایل به ایجاد درد در قسمت پشت پاشنه (آشیل تاندیلیت) یا کف پا (فاشیلیت پلانتار) دارد. درد پا و تورم در طی دوره های بیماری فعال به نام شعله ور شدن و فروکش کردن در هنگام ترمیم وجود دارد.

مدیریت PSA شما با داروها به کنترل درد و تورم پا کمک می کند. همانطور که شما برنامه درمانی خود را دنبال می کنید ، در اینجا چند نکته دیگر برای کمک به شما در مدیریت این علائم ارائه شده است.

داروی خود را مصرف کنید

بیولوژیک و سایر داروهای ضد ویروس اصلاح کننده بیماری (DMARDs) بر روی سیستم ایمنی بدن شما عمل می کنند تا پیشرفت PsA را کند کند. اگر تمام دوزهای خود را به موقع مصرف کنید ، این داروها باید به کنترل آسیب های مفصلی که باعث درد پا می شود ، کمک کنند.

کفش های خوب را انتخاب کنید

کفش پاشنه بلند و کفش با جعبه انگشت باریک خودداری کنید. آنها فشار زیادی به پاهای تورم و متورم وارد می کنند. درعوض ، کفش هایی را با یک انگشت پا باز یا جعبه انگشت پا گسترده بپوشید تا پاهای شما فضای تورم داشته باشد.

برای راحتی و پشتیبانی بیشتر ، یک درج بالشتک اضافه کنید. پزشک متخصص قلب و عروق شما توصیه می کند کفی های ارتوستی سفارشی بپوشید. این درجها به شما پشتیبانی بیشتری می کنند ، راحتی شما را افزایش می دهند و فشار روی پاهای شما را کاهش می دهند.

ورزش

تمرین روزانه بخشی از نسخه آرتروز است. ورزش کمک می کند تا مفاصل کمرنگ شود و وزن اضافی که فشار بر روی آنها ایجاد می شود را از بین ببرد.

وقتی صحبت از PsA می شود ، برخی از تمرینات از سایرین ایمن هستند. دویدن یا دویدن می تواند شدت درد را تشدید کند. حتی پیاده روی ممکن است در روزهایی که پای شما صدمه دیده ممکن نیست.

به جای اینکه سنگ فرش کنید ، سعی کنید شنا کنید. ورزش آبی مخصوصاً برای آرتروز مفید است ، زیرا آب گرم مفاصل درد را تسکین می دهد ، در حالی که شناور فشار آنها را فشار می دهد.

یک دستگاه دوچرخه یا بیضوی یکی دیگر از روشهای بدون تأثیر برای کار با PSA است. همچنین کار چندین بار در هفته به خصوص در مناطق دردناک مانند تاندون آشیل و استخوان های پلانتار در کف پای خود انجام شود.

یک فیزیوتراپی می تواند حرکات کششی و ورزش هایی را برای مفاصل شما بیاموزد.

از دست دادن وزن

پاهای شما باید وزن بدن شما را تحمل کند. اضافه وزن داشتن فشار اضافی روی آنها ایجاد می کند.

علاوه بر این ، بافت چربی مواد التهابی را آزاد می کند که باعث تشدید PSA می شود و علائم آن را وخیم تر می کند. سعی کنید وزن کمتری را با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم کاهش دهید. اگر هنوز در مدیریت وزن خود مشکل دارید ، از پزشک خود مشاوره بگیرید.

استراحت کنید

وقتی پای شما صدمه دیده استراحت کنید. برای سهولت ورم در روز به صورت مرتب در طول روز بنشینید و آنها را روی مدفوع بلند کنید.

آنها را خیس کنید

خیساندن پای خود در آب گرم با برخی از نمک های اپسوم به تسکین تورم و درد کمک می کند. فقط پای خود را به مدت طولانی غرق نکنید. وقت زیاد در زیر آب می تواند پوست شما را خشک کرده و باعث شعله ور شدن پسوریازیس شود.

از مسکن استفاده کنید

NSAID مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin) یا ناپروکسن (Aleve) را امتحان کنید. این تسکین دهنده درد باعث کاهش تورم و کاهش درد در پاها و سایر نقاط درد می شود.

ناخن های پا را مرتب کنید

ناخن های خود را کوتاه نگه دارید تا از صید آنها بر روی جوراب خود و کشیدن آنها جلوگیری کنید. هر ناخن را پایین نگه دارید تا صاف شود. مراقب باشید ناخن های خود را خیلی کوتاه نکنید ، هر چند. شما نمی خواهید پوست خود را در این روند کوتاه کنید و احتمالاً باعث عفونت شوید.

از یک بسته یخی استفاده کنید

سرماخوردگی عروق خونی را تنگ می کند ، که به کاهش التهاب و تورم کمک می کند. همچنین در مناطق مناقصه اثر بی حسی دارد.

هنگامی که پاهای شما درد می کند ، یک بار چند بار در روز یک بسته یخی به مدت 10 دقیقه نگه دارید. ابتدا یخ را در حوله بپیچانید تا به پوست شما آسیب نرساند.

یکی از ترفندهای شما در صورت ابتلا به فاشیلیت صاف این است که کف پای خود را روی یک بطری آب سرد یا یخ زده بچرخید. شما همراه سرماخوردگی ماساژ تسکین دهنده خواهید گرفت.

در مورد عکسهای استروئیدی سؤال کنید

تزریق کورتیکواستروئید تورم در مفاصل ملتهب را کاهش می دهد. پزشک شما می تواند در حین شعله ور شدن ، در هر یک از مفاصل آسیب دیده در پاهای شما شلیک کند.

غذای آماده

این نکات مراقبت از خانه را امتحان کنید تا درد پا را تسکین دهید. اگر آنها کار نمی کنند ، در مورد سایر روش های درمانی ، از پزشک متخصص روانپزشک یا روماتولوژیست خود سوال کنید. در صورت عدم موفقیت ، ممکن است لازم باشد که عمل پا را برای رفع مفاصل آسیب دیده در نظر بگیرید.