شناسایی و مدیریت مسائل رها شدن
محتوا
- ترس از رها شدن چیست؟
- علائم چیست؟
- علائم مشکلات ترک در کودکان
- عوامل خطر
- چه عواملی باعث ترک مسائل می شوند؟
- چگونه می توان مسائل مربوط به ترک را درمان کرد
- کمک به کسی که ترس از رها شدن دارد
- مکالمه را مکث کنید
- ترس آنها را حمایت و تأیید کنید
- طعمه احساسی را انتخاب نکنید
- به آنها بگویید این رفتارها چه احساسی در شما ایجاد می کند
- کمک به کودک در زمینه مشکلات رها شدن
- بهبود
- چشم انداز چیست؟
ترس از رها شدن چیست؟
ترس از ترک نوعی اضطراب است که برخی از افراد هنگام مواجهه با ایده از دست دادن شخصی که برایش مهم است ، آن را تجربه می کنند. همه افراد در طول زندگی خود با مرگ یا پایان روابط سر و کار دارند. از دست دادن بخشی طبیعی از زندگی است.
با این حال ، افرادی که دچار مشکلات رها شدن هستند از ترس این ضررها زندگی می کنند. آنها همچنین ممکن است رفتاری را نشان دهند که مردم را به ترک فشار سوق می دهد تا هرگز از این باخت متعجب نشوند.
ترس از ترک بیماری به خودی خود یک بیماری شناخته شده یا اختلال بهداشت روانی نیست. در عوض ، نوعی اضطراب محسوب می شود و به همین ترتیب با آن رفتار می شود.
رفتارهای اولیه ترس از ترک اغلب هدفمند نیستند.
با این حال ، با گذشت زمان ، واکنشی که این رفتارها دارند - به علاوه توجهی که با آن همراه است - می تواند خود تقویت شود. این می تواند باعث شود کسی رفتارها را تکرار کند تا دوباره پاسخ آن را دریافت کند.
این رفتار می تواند عواقب ناسالم داشته باشد. با گذشت زمان ، می تواند روابط را خراب کند. همچنین می تواند از ایجاد پیوندهای سالم جلوگیری کند.
کلید درمان مسائل ترک ، یافتن درمان روانشناختی یا درمان است.
برای آگاهی از چگونگی رشد این ترس و چگونگی جلوگیری از آن ، به خواندن ادامه دهید.
علائم چیست؟
افراد مبتلا به ترس از ترک ، رفتارهای مشابهی از خود بروز می دهند ، گرچه ممکن است برخی از آنها از دیگران برجسته تر باشند. این علائم عبارتند از:
- دوچرخه سواری از طریق روابط. برخی ممکن است در روابط کم عمق متعددی شرکت کنند. آنها ممکن است از صمیمیت بترسند و دلیلی برای ترک رابطه قبل از این که طرف مقابل بتواند پیدا کنند.
- روابط خرابکارانه. برخی ممکن است برای خارج شدن از روابط غیر منطقی عمل کنند. به عنوان مثال ، ممکن است شما آگاهانه شریک زندگی خود را کنار بزنید تا در صورت ترک آن آسیب نبینید.
- چسبیدن به روابط ناسالم. برخی از افراد با مشکلات ترک ممکن است علی رغم میل به ترک در روابط باقی بمانند. ترس از تنها ماندن قدرت بیشتری دارد.
- نیاز به اطمینان مداوم. برخی ممکن است دائماً به دنبال یک دوست یا شریک زندگی خود باشند و ضمانت های احساسی را طلب کنند. آنها ممکن است مرتباً دوستان یا شرکا را ترغیب کنند که اظهارات گسترده ای از جمله "من همیشه اینجا خواهم بود" را بیان می کنند و سپس می گویند که آنها دروغ می گویند.
علائم مشکلات ترک در کودکان
کودکانی که وابستگی عاطفی سالم به والدین خود دارند ، غالباً هنگامی که ترک می شوند ناراحت می شوند ، حتی اگر فقط برای مدت کوتاهی باشد.
برخی از سطح این واکنش طبیعی است. با این حال ، ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای بهداشت روان باشد که منجر به موارد زیر شود:
- اضطراب جدایی. اگر كودكی از رفتن والدین خود به جایی كه پیش از آن مضطرب شده است ، ممكن است كودك ترس از ترك خود را ابراز كند.
- وحشت. اگر کودکی وقتی والدین خود را نمی بیند شروع به وحشت می کند ، واکنش بیش از حد آنها ممکن است نشانه یک مسئله باشد.
- ترس از تنها بودن. بعضی از کودکان بدون والدین نخوابند و یا حتی اجازه می دهند از اتاق بیرون بروند.
عوامل خطر
برخی از مشکلات رها کردن و ترس تهاجمی می شود. آنها می توانند از زندگی سالم و عادی کسی جلوگیری کنند.
سابقه هر یک از موارد زیر ممکن است خطر ابتلا به نوعی ترس از ترک را افزایش دهد:
- بی توجهی. افرادی که به خصوص در دوران کودکی مورد غفلت ، آزار و اذیت قرار گرفته اند ، بیشتر دچار این مسئله می شوند. به همین ترتیب ، بزرگسالانی که در دوران کودکی مورد غفلت واقع شده اند ، به احتمال زیاد رفتارهای خود را با فرزندان خود تکرار می کنند.
- فشار. سطح بالای استرس ممکن است اضطراب ناشی از آن را بدتر کند. این می تواند ترس را بدتر کرده و اضطراب جدیدی به دنبال داشته باشد.
- حوادث آسیب زا کسانی که دچار جراحت یا مرگ شده اند یا قربانی جرمی شده اند ممکن است بیشتر دچار این مسائل شوند.
چه عواملی باعث ترک مسائل می شوند؟
رشد انسان سالم مستلزم آگاهی از برآورده شدن نیازهای جسمی و عاطفی است. در دوران کودکی ، این اطمینان از والدین حاصل می شود. در بزرگسالی می تواند ناشی از روابط شخصی و عاشقانه باشد.
وقایع می توانند این اطمینان را در هر سنی قطع کنند. هنگامی که این اتفاق می افتد ، ترس از ترک ممکن است ایجاد شود. این رویدادها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- مرگ. مرگ طبیعی است ، اما این باعث نمی شود که آسیب زا شود. از دست دادن عزیز به طور غیرمنتظره می تواند خلا v عاطفی ایجاد کند که می تواند با ترس پر شود.
- سو استفاده کردن. سو abuse استفاده جسمی و جنسی ، همراه با انواع دیگر سو abuseاستفاده ، می تواند باعث ایجاد مشکلات روانی طولانی مدت از جمله ترس از ترک شود.
- فقر. اگر نیازهای اساسی برآورده نشود ، این می تواند منجر به کمبود ذهنیت شود. این ممکن است منجر به ترس از محدود بودن منابع عاطفی مانند عشق ، توجه و دوستی شود.
- از دست دادن رابطه طلاق ، مرگ ، خیانت - همه آنها اتفاق می افتد. برای برخی از افراد ، پایان یک رابطه می تواند بیش از حد دردناک باشد. این ممکن است منجر به ترس طولانی شود.
چگونه می توان مسائل مربوط به ترک را درمان کرد
معالجه مسایل رها کردن بر ایجاد مرزهای عاطفی سالم متمرکز است. شما باید یک زرادخانه از پاسخ ها ایجاد کنید تا وقتی احساس می کنید الگوهای فکری قدیمی دوباره در حال ظهور هستند ، مستقر شوند.
درمان های اولیه برای مشکلات ترک ، عبارتند از:
- درمان. از یک متخصص بهداشت روان مانند یک درمانگر یا مشاور کمک بگیرید. آنها می توانند به شما کمک کنند بر ترس از ترک شدن غلبه کنید. آنها همچنین با شما کار خواهند کرد تا درک کنند که این ترس از کجا ناشی می شود و وقتی احساس می کنید ترس افزایش می یابد چه کاری می توانید انجام دهید.
- خودمراقبتی. افرادی که دارای مشکلات ترک هستند ممکن است از مراقبت از خود بهره مند شوند. اطمینان از برآورده شدن نیازهای عاطفی برای دوستی و روابط مهم است. به این ترتیب می توانید زندگی بهتر شریک زندگی ، دوست یا کودک خود را تأمین کنید.
کمک به کسی که ترس از رها شدن دارد
کمک به عزیزی که با مسائل رها شدن زندگی می کند دشوار است. از این گذشته ، اگر نگرانی های خود را مطرح کنید ، غریزه آنها ممکن است به چالش کشیدن شما و وفاداری شما به آنها باشد.
در حالی که افراد مبتلا به ترس از ترک فرق دارند ، این روش ها ممکن است به شما کمک کند از شخصی که ترس از ترک زندگی دارد مراقبت کنید:
مکالمه را مکث کنید
گفتگوهای بسیار احساسی به طور حتم غیرمولد خواهند شد. وقتی این اتفاق افتاد ، مکالمه را مکث کنید. به آنها بگویید که برایتان مهم است اما چند ساعت دور شوید.
هم از خودتان و هم از شخص دارای ترس از حمایت حمایت كنید. افرادی که مشکلات رها شدن دارند ممکن است بیشتر با این مسئله دست و پنجه نرم کنند ، به ویژه اگر شریک گفتگوی آنها بدون اینکه به آنها بگوید کجا می روند ، آنجا را ترک کند.
به آنها اطلاع دهید:
- کجا میری
- چه مدت شما دور خواهید بود
- وقتی برمی گردی
هنگامی که بازگشتید ، مکالمه را از یک مکان کم عاطفه آغاز کنید.
ترس آنها را حمایت و تأیید کنید
اعتبار سنجی قسمت مهمی از اعتماد در یک رابطه است. هنگام حمایت از عزیز خود با ترس از رها شدن ، اعتبار سنجی به این معنی است که بدون قضاوت احساسات او را تصدیق کنید. چنین درکی از ترس آنها کلیدی برای حفظ ارتباطات است.
تأیید اعتبار ترس یکی از عزیزان لزوما به این معنی نیست که با او موافق هستید. درعوض ، شما از احساسات آنها حمایت می کنید تا اعتماد و دلسوزی بیشتر ایجاد کنید.
این رویکرد شش سطحی را در نظر بگیرید که روانشناسی امروز برای کمک به شما در شروع کار مشخص شده است:
- حضور داشته باشید. نگرانی های عزیزانتان را بدون انجام چند وظیفه فعالانه گوش دهید.
- بازتاب احساسات عزیز خود را به صورت کلامی به صورت اصیل خلاصه کنید تا بتوانید بدون قضاوت به تفاهم برسید.
- ذهن خوانی گاهی اوقات ممکن است برای عزیزان توصیف حالات عاطفی خود به عنوان ترس دشوار باشد. با گوش دادن به آنها ، می توانید احساسات خود را برای درک عمیق تر شناسایی کنید. این سطح با حضور و انعکاس به تمرین زیادی نیاز دارد.
- تاریخ آنها را بفهمید. این یک شکل حتی عمیق تر از تصدیق است. شما از ترس عزیزان خود می دانید و صریحاً اظهار می کنید که می فهمید چگونه ممکن است یک وضعیت خاص به دلیل سابقه ترک آنها در گذشته ایجاد شود.
- ترس آنها را "عادی" کنید. چنین عادی سازی با تأیید این واقعیت که دیگران با سابقه عزیز شما می توانند از ترک رها شوند ، انجام می شود ، بنابراین آنچه که احساس می کنند کاملاً قابل درک است.
- اصالت رادیکال. اصالت رادیکال به عنوان عمیق ترین سطح اعتبار سنجی ، شامل به اشتراک گذاشتن ترس های عزیزتان به عنوان ترس شماست.
به همان اندازه مهم است که از گفتن مواردی که ممکن است جلوگیری شود باطل کردن ترس عزیز شما از عبارات غیر مفید کمک کنید ، مانند:
- "خوب است ، فقط بگذارید برود."
- "هر اتفاقی دلیلی دارد."
- "این واقعا برای شما اتفاق نیفتاده است."
- "چرا از هیچ چیز چنین معامله بزرگی انجام می دهید؟"
- اوضاع می تواند بسیار بدتر باشد. تو خوش شانسی."
طعمه احساسی را انتخاب نکنید
فردی که از ترک رها شده می تواند از حالت های صورت ، اظهارات مبهم یا زبان بدن مبهم برای جلب توجه استفاده کند. گاز نگیرید
وقتی به شما گفتند هیچ مشکلی نیست ، یا نمی خواهند در این مورد صحبت کنند ، آنها را به قول خودشان قبول کنید. درخواست باز شدن آنها می تواند به روشی برای آزمایش شما تبدیل شود.
به آنها بگویید این رفتارها چه احساسی در شما ایجاد می کند
صداقت هیچ ضرری ندارد. وقتی ناراحت هستید ، مقصود خود را به روشنی بیان کنید و اینکه عملکرد آنها به شما چگونه احساس می کند.صداقت ممکن است به اندازه کافی خلع سلاح شده باشد و بتوانید پیشرفت کنید.
کمک به کودک در زمینه مشکلات رها شدن
اگر مشکوک هستید کودک شما دچار اضطراب ترک شده است ، مهم است که هرچه زودتر به او کمک کنید تا بتواند روابط ایمنی برقرار کند. در مورد گزینه های خود با پزشک کودک خود صحبت کنید.
این راهکارها ممکن است برای کودکان مفید باشد:
- به دنبال کمک حرفه ای باشید. برای برخی از کودکان ، صحبت با والدین یا معلم ممکن است ناراحت کننده باشد. ممکن است یک فرد حرفه ای تهدید کمتری داشته باشد.
- بچه ها را تشویق کنید که احساسات خود را بیان کنند. کودکان بعضی اوقات می ترسند که احساساتشان والدینشان را ناراحت کند. یک احساس خالی از احساسات فرزند خود باشید. در حالی که همه چیز را تصدیق می کنید ، بگذارید هرچه احساس می کنند را بازگو کنند.
- اعتبار سنجی پیشنهاد به جای جستجوی راه حلی برای نگرانی ها یا ترس هایشان ، تأیید احساسات آنها را ارائه دهید. به سادگی به آنها بگویید که احساس آنها چطور است.
بهبود
درمان این نوع اضطراب می تواند بسیار موفقیت آمیز باشد. برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر در روابط نیاز به تعهد و مراقبت از خود است - اما می توان این کار را انجام داد.
برای بسیاری از افراد مبتلا به این مشکلات ، نگرانی ممکن است ادامه پیدا کند. یک درمانگر می تواند به شما بیاموزد که چگونه با این افکار کنار بیایید.
اگر دوباره افکار و اضطراب ها مشکل ساز شود ، ممکن است آنها شما را تشویق کنند که به درمان برگردید.
چشم انداز چیست؟
بسیاری از افراد با مشکلات رها کردن ممکن است رفتارهای مخرب آنها را تشخیص ندهند. آنها ممکن است هدف را به عنوان راهی برای جلوگیری از صدمه زدن به خطر بیندازند.
این رفتارها می تواند منجر به مشکلات روابط طولانی مدت در محیط های شخصی و شغلی شود.
درمان مسائل مربوط به ترک ، کمک به مردم در درک عوامل اساسی است که منجر به این رفتار می شود.
درمان همچنین می تواند مکانیزم های مقابله ای را برای کمک به مدیریت این اضطراب ها در آینده آموزش دهد. این می تواند به روابط طبیعی و سالم منجر شود.
مقالات تازه
چه عواملی باعث تغییر رنگ آلت تناسلی مرد می شود؟
