زنان باردار چه ویتامین هایی می توانند مصرف کنند

محتوا

• مکمل های ویتامین برای زنان باردار
• چرا مصرف ویتامین های بدون راهنما خطرناک است؟
• آیا مصرف مکمل ویتامین باعث چاقی شما می شود؟
• ویتامین برای زنان باردار مبتلا به کم خونی
• جایگزینی ویتامین طبیعی

در دوران بارداری مهم است که زنان از برخی مکمل های ویتامین و مواد معدنی برای اطمینان از سلامتی خود و کودک در این دوره ، جلوگیری از ایجاد کم خونی و تحلیل رفتن استخوان و همچنین نقص در لوله عصبی کودک ، کمک کنند. تشکیل DNA و در رشد جنین.

این ویتامین ها باید طبق راهنمایی های متخصص زنان و زایمان مصرف شود ، زیرا میزان آن به عواملی مانند سن و وجود بیماری هایی مانند کم خونی بستگی دارد و همه زنان به این نوع مکمل ها احتیاج ندارند ، با این حال پزشک ممکن است به عنوان شکل پیشگیری

مکمل های ویتامین برای زنان باردار

برخی از زنان باردار ممکن است در برخی از مواد مغذی کمبود داشته باشند ، که ممکن است در نتیجه کمبود مصرف این ویتامین ها یا مواد معدنی در رژیم غذایی رخ دهد یا به دلیل اینکه مقدار موجود در بدن برای رشد جنین و بدن آن کافی نیست. . بنابراین ، زن باردار ممکن است به مکمل های زیر احتیاج داشته باشد:

• آهن ، کلسیم ، روی و مس ؛
• ویتامین های C ، D ، B6 ، B12 و اسید فولیک ، به طور عمده.
• اسیدهای چرب
• امگا 3.

مکمل اسید فولیک بیشترین توصیه توسط پزشک یا متخصص تغذیه است زیرا این ویتامین در رشد کودک ، جلوگیری از آسیب به لوله عصبی و بیماری های مادرزادی مهم است. بنابراین ، متخصص تغذیه می تواند یک رژیم غذایی غنی از غذاهای حاوی اسید فولیک مانند اسفناج و لوبیای سیاه و به عنوان مثال و در صورت لزوم مکمل را نیز توصیه کند. یاد بگیرید که چگونه اسید فولیک در بارداری مصرف کنید.

نوع و مقدار ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای دوباره پر کردن به نتایج آزمایش خون که زنان باردار باید در دوران بارداری انجام دهند ، سن ، تعداد نوزادانی که انتظار دارند و وجود بیماری هایی مانند دیابت و پوکی استخوان بستگی دارد. برخی از نمونه های مکمل های بارداری Natalben Supra ، Centrum Prenatal ، Natele و Materna هستند.

چرا مصرف ویتامین های بدون راهنما خطرناک است؟

مصرف ویتامین ها بدون راهنمایی پزشک یا متخصص تغذیه خطرناک است زیرا مواد مغذی اضافی می تواند کودک و مادر را دچار مشکل کند. به عنوان مثال ویتامین A اضافی می تواند باعث بدشکلی جنین شود ، در حالی که ویتامین C اضافی خطر سنگ کلیه را افزایش می دهد.

بنابراین مهم است که مکمل سازی طبق توصیه پزشک یا متخصص تغذیه با توجه به نتایج امتحانات زن انجام شود.

ببینید چه زمانی استفاده از مکمل های ویتامین C و E در بارداری دلسرد می شود.

آیا مصرف مکمل ویتامین باعث چاقی شما می شود؟

مکمل های ویتامین برای زنان باردار چاق کننده نیستند ، آنها برای تغذیه و تکمیل یک رژیم غذایی سالم که باید در دوران بارداری رعایت شود خدمت می کنند.

در مواردی که افزایش وزن بیش از حد مطلوب برای دوره بارداری وجود دارد ، پزشک ممکن است تمرینات بدنی و رژیم غذایی با غلظت چربی کمتر را حفظ کند ، اما مکمل های غذایی را حفظ کند. ببینید در دوران بارداری چه بخورید.

در فیلم زیر برخی از نکات مربوط به اینکه چه چیزی بخورید تا در بارداری چاق نشود را ببینید:

ویتامین برای زنان باردار مبتلا به کم خونی

در مورد زنان باردار مبتلا به کم خونی ، استفاده از مکمل های آهن معمولاً به منظور افزایش ظرفیت گلبول های قرمز خون در انتقال آهن نشان داده می شود.

کاهش سطح آهن خون را می توان در هر مرحله از بارداری مشاهده کرد ، به ویژه اگر زن باردار از قبل مستعد کم خونی باشد و برای جلوگیری از خطر زایمان زودرس ، سقط جنین یا کاهش رشد کودک باید تحت درمان قرار گیرد.

کم خونی در بارداری معمول است زیرا بدن نیاز به تولید خون بیشتر دارد ، به همین دلیل تمام زنان باردار باید مراقب باشند که در طول بارداری رژیم غذایی غنی از آهن مصرف کنند.

جایگزینی ویتامین طبیعی

اگرچه مکمل های ویتامین در دوران بارداری بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند ، زیرا منبع سریعی از ویتامین ها است ، اما می توان از طریق غذا همین نتایج را کسب کرد. آب و ویتامین های زنان باردار را می توان با میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین های A ، C ، E ، اسیدفولیک و آهن تهیه کرد. ویتامین ها و آب میوه های زنان باردار می تواند شامل موارد زیر باشد:

• میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال ، آناناس و acerola ، زیرا آنها سرشار از ویتامین C هستند ، که باعث افزایش جذب آهن در روده می شود ، زیرا هنگام ناهار و شام مصرف می شود.
• سبزیجات زرد و پرتقالمانند هویج و کدو حلوایی ، زیرا غنی از ویتامین A هستند.
• سبزیجات سبز تیره مانند کلم و شاهی ، زیرا آنها سرشار از اسید فولیک هستند ، که به مبارزه با کم خونی و توسعه سیستم عصبی جنین کمک می کند.
• گوشت و مرغ، که منابع آهن هستند ، در برابر کم خونی مهم هستند.

لازم به یادآوری است که غذاهای غنی از کلسیم ، مانند شیر و لبنیات ، نباید همراه با مکمل آهن یا به همراه وعده های اصلی مصرف شوند ، زیرا می توانند جذب کل آهن در روده را مختل کنند.