نحوه استفاده از آب و لیمو برای شل شدن روده
محتوا
یک گزینه خوب برای کسانی که روده گیر کرده اند نوشیدن یک لیوان آب گرم با نصف لیمو فشرده با معده خالی است ، زیرا این امر با تحریک مخاط روده و تحریک حرکت پریستالتیک که باعث تولید آن می شود ، به بازتاب تخلیه روده کمک می کند. میل به مدفوع
علاوه بر این ، آب با لیمو به از بین بردن سموم جمع شده به دلیل وجود مدفوع برای مدت طولانی در روده کمک می کند تا از جذب رگهای خونی کوچک در روده و بازگشت آن به خون آلوده به بدن جلوگیری کند.
اگر ترجیح می دهید می توانید با قرار دادن نصف لیمو فشرده شده در یک فنجان آب داغ و سپس افزودن پوست میوه ، یک چای لیمو تهیه کنید و بگذارید چند دقیقه بماند. آن را وقتی گرم است ، بدون شیرین کردن.
چگونه با یبوست مبارزه کنیم
برای تقویت این روش درمانی خانگی برای یبوست ، مهمترین چیز این است که فیبر بیشتری مصرف کنید زیرا باعث افزایش کیک مدفوع و مصرف آب بیشتر می شود تا مدفوع بتواند از روده راحت تر عبور کند ، بنابراین باید:
- به طور منظم غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات برگ دار را مصرف کرده و فیبرهایی مانند بذر کتان آسیاب شده ، سبوس گندم را در آب میوه ، ویتامین ، سوپ ، لوبیا یا گوشت به آن اضافه کنید ، این مقدار را در هر وعده غذایی روز مصرف کنید.
- نوعی فعالیت بدنی مانند رقص ، پیاده روی یا دوچرخه سواری را تمرین کنید ، زیرا فعالیت بدنی به تخلیه روده نیز کمک می کند.
- غذاهایی را بخورید که روده را شل کنند مانند ماستی که با پاپایا زده شده باشد.
- 2 لیتر آب در روز یا چای یا آب میوه طبیعی بنوشید ، بدون اینکه صاف شود.
- هر روز میوه های بدون پوست بخورید.
پس از رعایت این نکات ، این فیلم را تماشا کنید که می تواند یک همراه عالی در سرویس بهداشتی باشد.
چه عواملی باعث یبوست می شود
یبوست زمانی است که فرد بیش از 3 روز بدون مدفوع بگذرد و در صورت خشک شدن بسیار خشک ، در گلوله های کوچک خارج شده و در هنگام عبور به ناحیه مقعد آسیب می رساند و حتی می تواند باعث خونریزی ، بواسیر و شکاف مقعدی شود.
علت اصلی یبوست مصرف روزانه فیبرهای کمی است ، بنابراین کسانی که فقط به خوردن برنج ، لوبیا ، گوشت ، نان ، کره و قهوه عادت دارند ، احتمال داشتن مدفوع بسیار سفت و خشک دارند و آنها را متورم می کند. شکم
کسانی که برای رفع تشنگی و تأمین نیازهای بدن آب کافی نمی نوشند نیز بیشتر دچار یبوست می شوند. حتی اگر فرد هر روز مقدار زیادی فیبر بخورد ، اگر آب کافی ننوشد ، کیک مدفوع از طریق روده سر نمی خورد و تجمع پیدا می کند.
علاوه بر این ، افرادی که کم تحرک هستند و به طور روزانه هیچگونه فعالیت بدنی انجام نمی دهند نیز بیشتر دچار یبوست می شوند. سایر علل کمتر یبوست شامل بیماری ها و انسداد در روده است که شرایط جدی هستند و نیاز به ارزیابی پزشکی دارند.
مقالات جدید
آیا HIV باعث ریزش مو می شود؟
