تغذیه سالمندان

محتوا

• همچنین ببینید:

رعایت رژیم غذایی با توجه به سن برای تقویت و سلامت بدن ضروری است ، بنابراین رژیم سالمندان باید:

• سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل: فیبر قوی خوبی هستند ، برای یبوست ، بیماری های قلبی عروقی و دیابت مفید هستند.
• شیر و محصولات شیر: آنها کلسیم و ویتامین D دارند که باعث تقویت استخوان ها و مفاصل می شود ، همچنین پروتئین ها ، پتاسیم و ویتامین B12 دارند.
• گوشت: ترجیحاً لاغر ، همانند تخم مرغ ، منابع خوبی از پروتئین و آهن هستند.
• نان: غنی شده با الیاف ، غلات ، اجتناب از نان سفید ، همراهی با وعده های غذایی و همچنین برنج و لوبیا.
• حبوبات: مانند لوبیا و عدس ، فیبر زیادی بدون کلسترول دارند و سرشار از پروتئین هستند.
• اب: 6 تا 8 لیوان در روز ، چه به شکل سوپ ، آب میوه یا چای باشد. حتی بدون احساس تشنگی باید نوشید.

سایر نکات ارزشمند این است: به تنهایی غذا نخورید ، هر 3 ساعت یک بار غذا بخورید و ادویه های مختلفی به غذا اضافه کنید تا طعم آن متفاوت باشد. در طول زندگی تغییرات زیادی در بدن اتفاق می افتد و برای جلوگیری از بیماری ها باید آنها را با عادات غذایی صحیح همراه کرد.

همچنین ببینید:

• آنچه افراد مسن برای لاغر شدن باید بخورند
• بهترین تمرینات برای سالمندان