7 ماده غذایی برای پاکسازی و سم زدایی کبد

محتوا

• 1. لیمو
• 2. کلم بروکلی
• 4. قهوه
• 6. چای زغال اخته
• 7. آب چغندر
• 8. روغن زیتون

غذاهای سم زدایی کبد آنهایی هستند که خواصی دارند که به بدن کمک می کند تا چربی ها و سموم مسئول افزایش التهاب در بدن و ایجاد بیماری را از بین ببرد.

خوردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع ، اساساً بر اساس محصولات طبیعی و صنعتی و نوشیدنی های الکلی ، بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات کبدی و چربی اضافی شکم است که باعث ایجاد مشکل در سایر اعضای بدن مانند قلب و کلیه ها می شود. یادگیری علائم مشکلات کبدی را یاد بگیرید.

در اینجا برخی از غذاهایی که به عملکرد کبد کمک می کنند وجود دارد:

1. لیمو

لیمو میوه ای است که علاوه بر تصفیه کننده خون و کبد ، به دلیل داشتن اثر ضد سرطان ، ضد التهاب ، ادرار آور ، ضد عفونی کننده ، ضد میکروبی و قلب و عروق ، حاوی مقادیر زیادی ویتامین و پلی فنول است که فواید زیادی برای سلامتی بدن فراهم می کند.

علاوه بر این ، لیمو به طور گسترده ای در درمان آنفولانزا و سرماخوردگی استفاده می شود و می تواند به شکل لیموناد مصرف شود و یا به وعده های غذایی و سالاد اضافه شود.

2. کلم بروکلی

چای سبز سرشار از کاتچین و آنتی اکسیدان است که بر روی چربی های جمع شده تأثیر می گذارد و از اکسیداسیون چربی ها سود می برد و به افزایش کلسترول خوب کمک می کند. علاوه بر این ، این آنتی اکسیدان ها از آسیب سلولی که باعث سرطان می شود ، نه تنها از کبد ، بلکه از هر قسمت از بدن جلوگیری می کنند.

علاوه بر این ، چای سبز قلبی و محافظت از نورون ، ضد سرطان ، ضد دیابت و سلامت عروق خونی است. نوشیدن حداقل 4 فنجان چای سبز در روز توصیه می شود تا از تمام مزایای آن بهره مند شوید.

کپسول های چای سبز نیز وجود دارد ، اما نباید توسط افرادی که قبلاً مشکلات کبدی دارند مصرف شود.

4. قهوه

میوه های خشک مانند بادام ، گردو ، شاه بلوط ، بادام زمینی ، آجیل و فندق برزیلی و همچنین چیا ، آفتابگردان ، بذر کتان ، کدو تنبل و کنجد غنی از امگا 3 ، ویتامین E و B و مواد معدنی غنی هستند.

علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی ، آجیل دارای فیبرهایی است که باعث کاهش جذب چربی در سطح روده می شود و از افزایش کلسترول خوب HDL ، محافظت از کبد و جلوگیری از تجمع چربی در کبد حمایت می کند.

از آنجا که دانه های روغنی کالری هستند ، توصیه می شود برای به دست آوردن فواید آنها به مقدار کم مصرف شوید و می توانید از آنها در میان وعده ها به همراه ماست یا میوه استفاده کنید یا به سالادها یا کیک ها نیز اضافه کنید.

6. چای زغال اخته

چای زغال اخته دارای عملکرد محافظتی بر روی سلولهای کبدی است ، زیرا دارای ماده ای به نام بولدین است که باعث تحریک تولید و دفع صفرا می شود که جذب چربی در سطح روده را کاهش می دهد و کلسترول را کاهش می دهد.

علاوه بر این ، همچنین دارای خواص تحریک کننده و مقوی است که باعث ترشح بزاق و آب معده می شود و در موارد سو being هاضمه ، گازهای روده و یبوست استفاده می شود. برای تهیه چای ، از 2 گرم برگ برای هر فنجان آب استفاده کنید ، می توانید چندین بار در روز بنوشید.

7. آب چغندر

آب چغندر غنی از آنتی اکسیدانهایی به نام کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها است که به کاهش التهاب و بهبود تولید آنزیم کبد کمک می کند. علاوه بر این ، آب چغندر به بهبود گردش خون ، کنترل فشار خون و جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند.

8. روغن زیتون

روغن زیتون بسیار بکر غنی از چربی ها و آنتی اکسیدان های خوب است که فواید زیادی برای سلامت کبد به همراه دارد ، مانند کنترل تولید آنزیمی آن و کاهش رسوب چربی در آن. علاوه بر این ، به کنترل کلسترول ، که از کبد تولید و توزیع می شود ، کمک می کند و همچنین گردش خون در آن اندام را بهبود می بخشد.

بنابراین ، علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ، باید سعی شود این غذاها را حداقل 3 بار در هفته وارد رژیم کنیم تا مزایای بیشتری برای کبد به دست آورد.

سایر گزینه های درمان های خانگی کبد را بررسی کنید.