7 ماده غذایی که روده را در خود نگه می دارند

محتوا

• 1. موز سبز
• 2. سیب پخته شده
• 3. گلابی پخته شده
• 4. آب بادام هندی
• 5. هویج پخته شده
• 6. آبگوشت برنج
• 7. نان های آرد سفید
• دستور غذا برای نگه داشتن روده
• آب سیب با هویج

غذاهایی که روده را در خود نگه می دارند نشان داده شده است که روده شل یا اسهال را بهبود می بخشد و شامل میوه هایی مانند سیب و موز سبز ، سبزیجاتی مانند هویج پخته شده یا نان آرد سفید است ، به عنوان مثال هضم آسان و به تنظیم عملکرد کمک می کند. روده

این غذاهایی که روده را به دام می اندازند نباید توسط کسانی که روده گرفتار دارند مصرف کنند و در این حالت ، مناسب ترین غذاها به عنوان مثال ملین مانند جو ، پاپایا یا کلم بروکلی است. لیست کامل غذاهای ملین را بررسی کنید.

برخی از غذاهایی که به دام انداختن روده کمک می کنند عبارتند از:

1. موز سبز

فیبر محلول موز سبز کمتر از موز رسیده است و بنابراین به کنترل روده شل و کاهش اسهال کمک می کند. ایده آل این است که موز نقره ای یا موز سیب مصرف کنید زیرا انواع موز فیبر کمتری هستند.

علاوه بر این ، موز سبز منبع مهمی از پتاسیم است که به جبران نمکی که بدن در صورت داشتن روده شل یا اسهال از دست می دهد کمک می کند.

2. سیب پخته شده

سیب پخته شده یک درمان خانگی عالی برای سست شدن روده یا اسهال است ، زیرا حاوی فیبرهای محلول مانند پکتین است ، علاوه بر خاصیت ضد التهابی ، به آرامش و بهبود عملکرد روده و از بین بردن بحران کمک می کند.

برای تهیه 1 عدد سیب پخته شده ، باید سیب را بشویید ، پوست آنرا برداشته ، به چهار قطعه بریزید و به مدت 5 تا 10 دقیقه در یک فنجان آب بپزید.

3. گلابی پخته شده

گلابی ، به ویژه هنگامی که بدون پوست خورده می شود ، به نگه داشتن روده کمک می کند زیرا حاوی فیبرهایی است که آب اضافی روده را جذب می کند و باعث تحریک ترشح آب معده می شود که غذا باعث کندی حرکت در روده می شود ، علاوه بر اینکه میوه ای غنی از آب است. ، به بدن کمک می کند تا در موارد اسهال و روده شل شود.

یک گزینه عالی برای مصرف گلابی پوسته پوسته ، پختن 2 یا 3 گلابی در نیم لیتر آب است.

4. آب بادام هندی

آب بادام هندی با دارا بودن تانن در ترکیبات خود با خاصیت قابض که علاوه بر تنظیم حرکات روده ، کاهش اسهال یا سستی روده ، به روده روده کمک می کند.

با این حال ، باید از استفاده از آب بادام هندی صنعتی خودداری کرد و اولویت را به تهیه آب میوه با کل میوه داد.

5. هویج پخته شده

هویج پخته شده گزینه مناسبی برای نگه داشتن روده است زیرا دارای فیبرهایی است که علاوه بر تنظیم حرکات روده ، به شکل گیری کیک مدفوع سفت و سخت نیز کمک می کند.

برای تهیه هویج پخته شده ، پوست آن را برداشته ، هویج را به صورت ورقه های نازک برش دهید ، آنقدر بپزید تا هویج نرم شود و آب آن را تخلیه کنید.

6. آبگوشت برنج

آبگوشت برنج گزینه بسیار خوبی برای بهبود روده سست یا اسهال است زیرا علاوه بر تأمین مایعات به بدن ، از کمبود آب بدن جلوگیری می کند ، بر روی دستگاه گوارش نیز اثر الزام آور دارد و در نتیجه مدفوع سفت و حجیم می شود. و به همین دلیل ، آب برنج به کاهش مدت زمان اسهال یا شلی روده کمک می کند.

طرز تهیه آبگوشت برنج برای اسهال را ببینید.

7. نان های آرد سفید

نان های آرد سفید کربوهیدرات های ساده ای هستند که هضم آنها آسان است و بنابراین در هنگام اسهال یا شلی روده به دام انداختن روده کمک می کنند.

یک گزینه خوب تهیه نان تست با نان نمکی یا نان فرانسوی است ، اما برای جلوگیری از اثر عکس العمل نباید کره یا مارگارین به آن اضافه کنید.

دستور غذا برای نگه داشتن روده

یک دستور العمل سریع و آسان برای تهیه با غذاهایی که روده را در خود نگه می دارند:

آب سیب با هویج

عناصر

• 1 عدد سیب پوست کنده ؛
• 1 عدد هویج خلال شده
• 1 لیوان آب
• شکر یا عسل برای طعم و مزه.

حالت آماده سازی

پوست و دانه های سیب را برداشته و به قطعات کوچکتر برش دهید. پوست هویج را برداشته ، به صورت ورقه های نازک برش داده و بپزید تا نرم شود. تکه های سیب پوست کنده و هویج پخته شده را در مخلوط کن با 1 لیتر آب قرار دهید و بزنید. برای طعم دادن شکر یا عسل اضافه کنید.

دستورالعمل های دیگر برای نگه داشتن روده را بررسی کنید.