غذاهای غنی از آلانین
محتوا
غذاهای اصلی غنی از آلانین ، غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ یا گوشت هستند ، به عنوان مثال.
آلانین برای چیست؟
آلانین در جلوگیری از دیابت نقش دارد زیرا به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. آلانین همچنین برای افزایش ایمنی مهم است.
آلانین و آرژنین دو آمینو اسید هستند که به عملکرد ورزشی بهتر مربوط می شوند زیرا باعث کاهش خستگی عضلات می شوند.
مکمل آلانین می تواند در تمرین فعالیت بدنی مفید باشد زیرا باعث کاهش خستگی عضلات می شود و باعث می شود ورزشکار بیشتر تلاش کند و در نتیجه عملکرد را بهبود بخشد. برای انجام این مکمل مهم است که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید که مقدار مناسب برای مصرف را نشان دهد.
لیست غذاهای غنی از آلانین
غذاهای اصلی غنی از آلانین تخم مرغ ، گوشت ، ماهی ، شیر و لبنیات است. غذاهای دیگری که آلانین دارند نیز می تواند باشد:
- مارچوبه ، کاساوا ، سیب زمینی ، هویج ، بادمجان ، چغندر ؛
- جو دوسر ، کاکائو ، چاودار ، جو ؛
- نارگیل ، آووکادو ؛
- فندق ، گردو ، بادام هندی ، مغزهای برزیل ، بادام ، بادام زمینی ؛
- ذرت ، لوبیا ، نخود فرنگی.
آلانین در غذا وجود دارد اما مصرف آن از طریق غذا ضروری نیست زیرا بدن قادر به تولید این اسید آمینه است.
همچنین نگاه کنید به: آرژنین.
توصیه شده برای شما
پای صاف چیست و درمان چگونه انجام می شود
