بدانید چه وقت مکمل ویتامین D را در بارداری مصرف کنید

محتوا

• خطرات کمبود ویتامین D در بارداری
• توصیه روزانه ویتامین D
• چه کسانی ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند

مصرف مکمل های ویتامین D در دوران بارداری تنها در مواردی توصیه می شود که از طریق آزمایش خون اختصاصی به نام 25 (OH) D ، میزان بارداری ویتامین D در خانم باردار بسیار پایین باشد.

هنگامی که خانم باردار کمبود ویتامین D دارد ، مصرف مکمل هایی مانند DePura یا D fort ضروری است زیرا این امر خطر پره اکلامپسی در دوران بارداری را کاهش می دهد و می تواند عضلات کودک را تقویت کند.

خطرات کمبود ویتامین D در بارداری

کمبود ویتامین D در دوران بارداری می تواند مشکلاتی مانند دیابت حاملگی ، پره اکلامپسی و زایمان زودرس ایجاد کند ، در صورت کمبود نیاز به استفاده از مکمل های ویتامین D است. ویتامین D را می توان در غذاهایی مانند ماهی و زرده تخم مرغ یافت ، اما منبع اصلی آن تولید در پوستی است که در معرض اشعه خورشید است.

بیماری هایی مانند چاقی و لوپوس خطر کمبود ویتامین D را افزایش می دهد و بنابراین باید در این موارد بیشتر مراقبت شود. بنابراین ، کمبود ویتامین D در دوران بارداری خطرات زیر را برای مادر و کودک به همراه دارد:

همچنین توجه به این نکته مهم است که زنان چاق مقدار کمتری ویتامین D به جنین منتقل می کنند که این امر احتمال بروز مشکلات برای کودک را افزایش می دهد. ببینید کدام علائمی هستند که می توانند کمبود ویتامین D را نشان دهند.

توصیه روزانه ویتامین D

توصیه روزانه ویتامین D برای زنان باردار 600 IU یا 15 میکروگرم در روز است. به طور کلی ، این توصیه فقط با خوردن غذاهای غنی از ویتامین D حاصل نمی شود ، به همین دلیل زنان باردار باید مکمل مشخص شده توسط پزشک را مصرف کنند و حداقل به مدت 15 دقیقه در روز آفتاب بگیرند. با این حال ، زنان با پوست تیره یا سیاه حدود 45 دقیقه تا 1 ساعت آفتاب در روز برای تولید خوب ویتامین D نیاز دارند.

معمولاً دوز توصیه شده برای زنان باردار 400 IU در روز است ، به صورت کپسول یا قطره.

چه کسانی ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند

ممکن است همه خانمها کمبود ویتامین D داشته باشند ، اما کسانی که بیشترین شانس را دارند ، سیاه پوستان هستند ، در معرض آفتاب نیستند و گیاهخوار هستند. علاوه بر این ، برخی از بیماری ها از کمبود ویتامین D حمایت می کنند ، مانند:

• چاقی
• لوپوس
• استفاده از داروهایی مانند کورتیکواستروئیدها ، ضد تشنج و درمان HIV ؛
• هایپرپاراتیروئیدیسم ؛
• نارسایی کبدی

علاوه بر این بیماری ها ، آفتاب نگرفتن روزانه ، پوشیدن لباسی که کل بدن را پوشانده و استفاده مداوم از ضد آفتاب نیز از عواملی است که باعث کمبود ویتامین D می شود.