غذاهای غنی از بتا کاروتن

محتوا

• چه رابطه ای بین بتاکاروتن و برنزه است
• چه عواملی می تواند باعث بتاکاروتن اضافی شود

غذاهای غنی از بتاکاروتن منشا vegetable گیاهی دارند و معمولاً به رنگ نارنجی و زرد هستند مانند هویج ، زردآلو ، انبه ، کدو یا خربزه طالبی.

بتاکاروتن نوعی آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و در پیشگیری از بیماری ها بسیار مهم است. علاوه بر این ، همچنین به سلامت و زیبایی پوست کمک می کند ، زیرا به محافظت از پوست در برابر آفتاب و بهبود برنزه شدن پوست کمک می کند.

جدول زیر برخی از غذاهای غنی از بتاکاروتن و مقدار مربوطه را نشان می دهد:

بتاکاروتن علاوه بر اینکه در مواد غذایی وجود دارد ، در داروخانه ها یا فروشگاه های طبیعی ، به عنوان مکمل ، در کپسول نیز یافت می شود.

چه رابطه ای بین بتاکاروتن و برنزه است

غذاهای غنی از بتاکاروتن به پوست کمک می کند تا از برنز سالم و ماندگاری بیشتری برخوردار باشد زیرا علاوه بر تن دادن به پوست ، به دلیل رنگی که دارند ، به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه UV نیز کمک می کند. ، جلوگیری از پوسته پوسته شدن و پیری زودرس پوست.

برای احساس این تأثیر بتاکاروتن بر روی قهوهای مایل به زرد ، باید تقریباً 2 یا 3 بار در روز ، غذاهای غنی از بتاکاروتن ، حداقل 7 روز قبل از اولین قرار گرفتن در معرض آفتاب و در روزهایی که در معرض آفتاب هستند ، مصرف کنید. به خورشید

علاوه بر این ، کپسول های بتاکاروتن به مکمل رژیم غذایی و محافظت از پوست کمک می کنند ، با این حال ، آنها فقط باید با نظر پزشک یا متخصص تغذیه استفاده شوند و هرگز استفاده از ضد آفتاب را کنار نگذارند.

همچنین از مزایای سلامتی سایر کاروتنوئیدها دیدن کنید.

چه عواملی می تواند باعث بتاکاروتن اضافی شود

مصرف بیش از حد بتاکاروتن ، چه در کپسول و چه در غذا ، می تواند باعث نارنجی شدن پوست شود ، این بیماری همچنین به عنوان کاروتنمی شناخته می شود ، که بی خطر است و با کاهش مصرف این مواد غذایی به حالت عادی برمی گردد.

دستورالعمل غنی از غذاهای بتاکاروتن را در فیلم زیر مشاهده کنید: