آیا دویدن با کفش های قدیمی خطرناک است؟

محتوا

• بررسی برای

دکتر جوردن ، پزشک طب ورزشی و ورزش سه گانه می گوید: "هر دونده ای باید در زندگی خود تصمیمات مهمی اتخاذ کند. با چه کسی ازدواج کند ، کجا کار کند ، نام فرزندانش را چگونه بگذارد ... اما هیچ چیز به اندازه نوع کفش های دویدن که او انتخاب می کند مهم نیست." Metzl ، MD پس از همه ، پا و مچ دوندگان ، زانوها و باسن-بیشتر مردم را ضرب و شتم می کند ، بنابراین پیدا کردن محافظت مناسب برای دندان درد شما بسیار مهم است. (بهترین کفش های ورزشی را برای شکستن روال تمرین خود ببینید.)

اما بگویید که شما جفت کامل خود را پیدا کرده اید ، چندین مایل خوش را در آنها دویده اید و در نهایت آنها را فرسوده کرده اید ، بدون اینکه پشتیبان تهیه کنید. آیا باید همان کفش را بپوشید تا زمانی که برای خرید یک جفت جدید وارد فروشگاه (یا runningwarehouse.com.com) شوید؟ یا اینکه با یک جفت کفش کتانی جدیدتر، حتی اگر تنها جفت یدکی که دارید واقعاً به‌عنوان کفش دویدن به حساب نمی‌آید، گام‌هایتان امن‌تر است؟

دکتر متزل می‌گوید: این بستگی به این دارد که کفش‌های دویدن واقعی شما چقدر قدیمی هستند. فرسوده وجود دارد ، و فرسوده وجود دارد. و شما نمی توانید چند مایل را که در sneaks وارد شده اید ، طی کنید. باید با احساس بروی دکتر متزل می گوید: "با پیشرفت تکنولوژی کفش ، به ویژه در قسمت میانی کفش ، نیمه عمر کفش های دویدن طولانی تر شد." آنچه قبلاً بعد از حدود یک ماه می مرد ، اکنون ماهها بدون مشکل به طول می انجامد. »

او می گوید بنابراین به جای اینکه کفش های خود را بعد از 500 مایل استاندارد کنار بگذارید ، با آن دویدن را ادامه دهید تا زمانی که "دویدن احساس راحتی نمی کند." برای هر دونده، این معنای متفاوتی خواهد داشت. ممکن است متوجه شوید که مچ پای شما بعد از یک مایل یا بیشتر احساس لرزش می کند یا زانوها بعد از دویدن درد می کنند یا در کل احساس می کنید "خاموش" هستید.

اگر به آن نقطه کمی ناراحت کننده رسیده اید (دکتر متزل آن را "انتهای دم خوب نمی نامد") و یدکی ندارید ، می توانید چند مایل دیگر را از آنها خارج کنید-و باید قبل از تغییر دکتر متزل می گوید: حتي نوعي کفشهاي دويدني قديمي بهتر و کاملتر از کفشهاي بدون دويدن جديد ارائه مي دهند.

دکتر متزل خاطرنشان می کند، اما پس از یک نقطه خاص، کفش های ورزشی دویدن از «ناراحتی» به «وحشتناک» تبدیل می شوند. باز هم، این موضوع ذهنی است، اما اگر آسیب‌های قدیمی در هنگام دویدن شروع به شعله‌ور شدن می‌کنند، یا آن احساس «خاموش» به یک احساس «اوه» تبدیل می‌شود، قطعا زمان آن فرا رسیده است که کفش‌ها را استراحت کنید - و اگر برای دویدن ناامید هستید. ، می توانید کتانی یا کتانی ورزشی با وزنه خود بپوشید. (یا شاید این نشانه ای باشد برای شروع کاوش در جهان دویدن با پای برهنه.)

اما زمانی که با کفش های کمتر از حد مطلوب می دوید، دکتر متزل هشدار می دهد که آن را کوتاه و شیرین نگه دارید. او می گوید: «نه دویدن طولانی، نه تمرینات سرعتی. "کافیست به مغازه کفش دویدید و کفش های کتانی جدید تهیه کنید."

بررسی برای