غذاهای غنی از پرولین

محتوا

• لیست غذاهای غنی از پرولین

غذاهای غنی از پرولین عمدتا ژلاتین و تخم مرغ هستند ، که از غنی ترین پروتئین ها هستند. با این حال ، هیچ توصیه روزانه (RDA) برای مصرف پرولین وجود ندارد زیرا این یک اسید آمینه غیر ضروری است.

پرولین یک اسید آمینه است که برای کمک به تشکیل کلاژن مفید است ، که برای عملکرد مناسب مفاصل ، رگها ، تاندون ها و عضلات قلب مهم است.

علاوه بر این ، کلاژن همچنین مسئول استحکام و کشش پوست است و از افتادگی آن جلوگیری می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کلاژن به: کلاژن مراجعه کنید.

لیست غذاهای غنی از پرولین

غذاهای اصلی غنی از پرولین عبارتند از: گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، شیر ، پنیر ، ماست و ژلاتین. غذاهای دیگری که دارای پرولین هستند نیز می تواند باشد:

• آجیل بادام زمینی ، آجیل برزیلی ، بادام ، بادام زمینی ، گردو ، فندق ؛
• لوبیا ، نخود ، ذرت ؛
• چاودار ، جو ؛
• سیر ، پیاز قرمز ، بادمجان ، چغندر ، هویج ، کدو تنبل ، شلغم ، قارچ.

اگرچه این ماده غذایی در غذا وجود دارد ، بدن قادر به تولید آن است و بنابراین ، پرولین را یک اسید آمینه غیر ضروری می نامند ، به این معنی که حتی در صورت عدم دریافت غذاهای غنی از پرولین ، بدن برای کمک به این آمینو اسید تولید می کند. استحکام و سلامت پوست و عضلات را حفظ کنید.