غذاهای غنی از تورین

محتوا

• لیست غذاهای غنی از تورین
• عملکردهای تورین

تورین یک آمینو اسید است که از کبد به دلیل دریافت آمینو اسید متیونین ، سیستئین و ویتامین B6 موجود در ماهی ، گوشت قرمز یا غذاهای دریایی تولید می شود.

شما مکمل های تورین آنها به صورت کپسول یا پودر برای خوردن خوراکی وجود دارند. آنها به کاهش تلفات پروتئین و حداکثر استفاده از پروتئین های خورده شده کمک می کنند. تورین به طور کلی در مکمل های غذایی همراه با کراتین برای تقویت رشد عضلات در طول تمرین با وزنه استفاده می شود.

قبل از مصرف هرگونه مکمل ، مهم است که با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا به سلامتی شما آسیب نرساند و واقعاً به سود مورد نظر خود نرسید.

لیست غذاهای غنی از تورین

غذاهای اصلی غنی از تائورین غذاهای غنی از پروتئین هستند:

• ماهی،
• غذاهای دریایی مانند صدف و صدف
• پرندگان مانند گوشت مرغ تیره و بوقلمون ،
• گوشت گاو،
• برخی از غذاهای منشا گیاهی مانند چغندر ، آجیل ، لوبیا اما در مقدار کمتری.

از آنجا که بدن قادر به تولید آمینو اسید تورین است ، یک اسید آمینه غیر ضروری محسوب می شود و بنابراین ، مصرف غذاهای غنی از تورین اهمیت چندانی ندارد.

عملکردهای تورین

عملکردهای تورین کمک به توسعه سیستم عصبی ، سم زدایی از بدن با تسهیل دفع مواد توسط کبد است که دیگر برای بدن مهم نیست و تقویت و افزایش قدرت انقباضات قلبی و محافظت از قلب سلول ها.

اسید آمینه تائورین همچنین دارای یک آنتی اکسیدان است ، با رادیکال های آزاد که به غشای سلول آسیب می رساند مبارزه می کند.