آلرژی و آسم: پیشگیری

محتوا

• بررسی برای

جلوگیری

برخی از راهکارهای ساده وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از آلرژی در خانه ، مدرسه محل کار ، بیرون و هنگام سفر استفاده کنید.

1. گرد و غبار برای کنترل کنه ها. به گفته آکادمی آلرژی، آسم و ایمونولوژی آمریکا، کنه‌های گرد و غبار یکی از شایع‌ترین آلرژن‌های موجود در خانه‌ها هستند. این موجودات میکروسکوپی در تخت ، فرش ، بالش و مبلمان روکش شده زندگی می کنند و از سلول های مرده پوست ما تغذیه می کنند. اما این مدفوع آنهاست که برخی افراد به آن حساسیت دارند. با گردگیری سطوح و شستن مکرر ملافه ها، می توانید میزان مایت های گرد و غبار را در خانه خود کنترل کنید. از آنجا که از بین بردن کامل کنه های گرد و غبار کار دشواری است ، بهتر است بین خود و آنها سدی قرار دهید. تشک، فنر جعبه، راحتی و بالش خود را با کیس های مخصوص حساسیت بپوشانید که به گونه ای بافته شده اند که فضولات گرد و غبار نتواند از آن عبور کند.
   
   
2. اغلب جاروبرقی بکشید. اگرچه تمیز کردن گاهی اوقات می تواند واکنش های آلرژیک ایجاد کند، اما گرد و غبار موجود در هوا، یک یا دو بار در هفته جاروبرقی تمام طبقات، به خصوص فرش ها، باعث کاهش مایت های گرد و غبار سطحی می شود. هنگام انجام کارهای خانه از ماسک استفاده کنید و برای جلوگیری از ایجاد آلرژی زا در هوا، چند ساعت بعد از تمیز کردن آن را ترک کنید. همچنین می توانید خلاء را انتخاب کنید که دارای فیلتر هوا برای جذب گرد و غبار است. جاروبرقی HEPA (فیلتر ذرات هوا با راندمان بالا) ذرات را به دام می اندازد و آنها را دوباره به هوا پرتاب نمی کند. همچنین مطمئن شوید که قالیشویی شما حاوی اسید تانیک است، یک ماده شیمیایی که به از بین بردن کنه های گرد و غبار کمک می کند.
3. شوره حیوانات خانگی را کاهش دهید. اگر آلرژی دارید ، باید از حیوانات خانگی دارای پر یا خز مانند پرندگان ، سگ ها و گربه ها اجتناب کنید. بزاق حیوانات و پوست مرده یا شوره حیوان خانگی می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود. علاوه بر این، سگ‌ها و گربه‌هایی که در خارج از منزل شادی می‌کنند، می‌توانند گرده‌ها را در خز خود جمع‌آوری کرده و آن را به خانه منتقل کنند. اگر نمی توانید از حیوان خانگی خود جدا شوید ، حداقل آن را از اتاق خواب دور نگه دارید. به خصوص در فصل تب یونجه ، حیوان خانگی خود را تا آنجا که ممکن است حمام کنید یا هنگامی که از حیاط بیرون می آید با یک پارچه از قبل تمیز شده ، مانند تسکین دهنده حساسیت محلول ساده از حیوانات خانگی ، او را پاک کنید.
   
   
4. در برابر گرده محافظت کنید. کارشناسان تخمین می زنند که 35 میلیون آمریکایی به دلیل گرده های موجود در هوا از آلرژی رنج می برند ، اولین حرکت ضد حساسیت این است که محرک ها را دور نگه دارد ، بنابراین در فصل گرده گردان و پنجره ها را بسته نگه دارید. سیستم تهویه مطبوع را روی "بازیافت" تنظیم کنید ، که هوای داخل خانه را فیلتر می کند و ذرات را که به داخل مخفی شده اند به دام می اندازد. همچنین هر دو هفته یکبار فیلتر را بشویید یا تعویض کنید تا گرد و غبار از بین برود و به طور م runningثر کار کند.
   
   
5. هوا را پاک کنید. تقریبا نیمی از مبتلایان به آلرژی فصلی نیز توسط مواد محرکی مانند عطرها و محصولات پاک کننده آزار می‌دهند. برای تنفس راحت تر، روی یک تصفیه کننده هوای HEPA سرمایه گذاری کنید که آلاینده های تشدید کننده داخل خانه را فیلتر می کند. یک انتخاب خوب: تصفیه کننده هوا برج HEPA Honeywell (250 دلار؛ target.com).
   
   
6. به روال قبل از خواب خود تجدید نظر کنید. حمام کردن صبح یکی از راه های شروع روز است ، اما تغییر در یک برنامه معمول شبانه در فصل بهار و تابستان می تواند علائم شما را مهار کند. شما مواد حساسیت زا را که به مو و صورت شما چسبیده است ، می شوید ، بنابراین روی بالش شما نمی مالند و چشم ها و بینی شما را تحریک نمی کنند. حداقل ، پلک های خود را به آرامی تمیز کنید.
   
   

1. از اسپورهای کپک اجتناب کنید. هاگ های کپک در مناطق مرطوب رشد می کنند. اگر رطوبت حمام و آشپزخانه را کاهش دهید ، قالب را کاهش می دهید. هرگونه نشتی را در داخل و خارج از منزل برطرف کرده و سطوح کپک زده را تمیز کنید. گیاهان می توانند گرده و کپک را نیز حمل کنند، بنابراین تعداد گیاهان آپارتمانی را محدود کنید. رطوبت گیرها همچنین می توانند به کاهش کپک کمک کنند.
   
   
2. هوشیار مدرسه باشید کودکان در ایالات متحده سالانه حدود دو میلیون روز مدرسه را به دلیل علائم آلرژی از دست می دهند. والدین، معلمان و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می توانند برای کمک به پیشگیری و درمان آلرژی های دوران کودکی با یکدیگر همکاری کنند. کلاس درس را از نظر گیاهان، حیوانات خانگی یا سایر مواردی که ممکن است حامل آلرژن‌ها باشند، کنترل کنید. کودک خود را تشویق کنید تا بعد از بازی در بیرون دستان خود را بشوید. گزینه های درمانی را بررسی کنید تا به فرزندتان کمک کنید علائم خود را در طول روز مدرسه مدیریت کند.
   
   
3. ورزش های هوشمند در فضای باز انجام دهید. در ساعات اوج گرده ، معمولاً بین 10:00 صبح تا 16:00 بعد از ظهر ، زمانی که رطوبت زیاد است ، و در روزهایی با باد شدید ، که گرد و غبار و گرده در هوا بیشتر است ، داخل خانه بمانید. اگر بیرون می روید ، از ماسک صورت استفاده کنید تا میزان گرده ای را که استنشاق می کنید محدود کند. بعد از گذراندن وقت بیرون برای شستن گرده هایی که روی پوست و موهای شما جمع می شوند ، دوش بگیرید.
   
   
4. چمن خود را مرتب نگه دارید. تیغه های کوتاهتر گرده درختان و گلها را به دام نمی اندازند.
   
   
5. برنامه تناسب اندام خود را دقیق تنظیم کنید هنگام ورزش حداقل دو برابر سریعتر نفس می کشید ، این بدان معناست که اگر در خارج از منزل ورزش می کنید حتی بیشتر مواد حساسیت زا را استنشاق می کنید. تمرین کنندگان صبح بیشترین ضربه را می بینند زیرا آلرژن های هوایی در ساعات اولیه به اوج خود می رسند ، از ساعت 4 صبح شروع می شود و تا ظهر ادامه می یابد. از آنجایی که گرده ها با تبخیر شبنم صبحگاهی افزایش می یابند، زمان ایده آل برای تمرین در فضای باز اواسط بعد از ظهر است. جایی که ورزش می‌کنید نیز می‌تواند مهم باشد: ورزش در ساحل، زمین تنیس آسفالت، پیست در دبیرستان محل زندگی‌تان، یا در استخر شنا گزینه‌های بهتری نسبت به ورزش در زمین چمن‌زار هستند.
   
   
6. بلافاصله بعد از باران بدوید. رطوبت گرده را تا چند ساعت از بین می برد. اما هنگامی که هوا خشک شد، پوشش خود را بپوشانید: رطوبت اضافی گرده و کپک بیشتری تولید می کند که می تواند چندین روز در اطراف بماند.
   
   

1. روی سایه ها لغزش کنید. عینک آفتابی دور تا دور شما را در برابر اشعه مضر فرابنفش محافظت می کند ، همچنین از ورود آلرژن های هوایی به چشم شما جلوگیری می کند. راه دیگر برای جلوگیری از علائم: چند ساعت قبل از بیرون رفتن از چشم از قطره های چشمی برای تسکین حساسیت مانند Visine-A استفاده کنید. این با هیستامین ها ، ترکیباتی که باعث آبریزش و خارش چشم می شوند ، مبارزه می کند.
   
   
2. بنوش. برای دویدن ، پیاده روی یا دوچرخه سواری یک بطری آب یا بسته آب رسانی را پر کنید. مایعات به نازک شدن مخاط و آبرسانی به مجاری تنفسی کمک می کند ، بنابراین شما به این اندازه پر نمی شوید. از آنچه باقیمانده است برای شستن گرده های روی صورت و دستان خود استفاده کنید.
   
   
3. بیشتر به رختشویی بروید. وقتی از پیاده روی یا کباب برگردید ، کفش های خود را درآورده و به یک لباس تمیز تبدیل کنید. سپس لباس‌های قدیمی را مستقیماً داخل ماشین لباسشویی یا لباس‌شویی خود بیاندازید تا مواد حساسیت‌زا را در سراسر خانه ردیابی نکنید. و هفته ای یکبار ملحفه های خود را در چرخه گرم بشویید.
   
   یک مطالعه کره ای نشان داد که شستن ملحفه در آب 140 درجه فارنهایت تقریباً همه کنه های گرد و غبار را از بین می برد ، جایی که آب گرم (104 درجه فارنهایت) یا سرد (86 درجه فارنهایت) فقط 10 درصد یا کمتر را از بین می برد. برای پارچه هایی که نمی توانند آب گرم را تحمل کنند ، برای از بین بردن مایت گرد و غبار به سه شستشو نیاز دارید. و از آنجایی که رایحه های قوی می توانند آلرژی را تشدید کنند، از شوینده های بدون عطر استفاده کنید. وسایل غیرقابل شست و شوی ماشینی مانند حیوانات پر شده را در کیسه زیپلاک بریزید و یک شب در فریزر بگذارید. کمبود رطوبت هر گونه کنه را از بین می برد.
   
   
4. عاقلانه سفر کنید به یاد داشته باشید: شرایط آلرژی مقصد شما ممکن است متفاوت از محل زندگی شما باشد. وقتی با ماشین ، اتوبوس یا قطار سفر می کنید ، ممکن است کنه های گرد و غبار ، هاگ های کپک و گرده آزاردهنده باشد. قبل از سوار شدن به ماشین ، کولر یا بخاری آن را روشن کنید و با پنجره های بسته سفر کنید تا از عوامل آلرژی زا از بیرون جلوگیری کنید. صبح زود یا اواخر شب که کیفیت هوا بهتر است سفر کنید. همچنین به یاد داشته باشید که در صورت داشتن آلرژی، کیفیت هوا و خشکی در هواپیما می تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد.

بررسی برای